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1，女人的迎賓骨是什么意思
2，諺語是什么東東
3，珠海有什么特產(chǎn)阿
4，被譽(yù)為人間瑤池的景區(qū)是
5，中國傳統(tǒng)的禮儀
6，怎么減肥瘦臉

1，女人的迎賓骨是什么意思

就是恥骨的別稱

女人的迎賓骨是什么意思

2，諺語是什么東東

諺語：熟語的一種。流傳于民間的簡練通俗而富有意義的語句，大多反映人民生活和斗爭的經(jīng)驗。如“人多力齊推山倒，眾人拾柴火焰高”等。相識滿天下，知心能幾人。相逢好似初相識，到老終無怨恨心。近水知魚性，近山識鳥音。易漲易退山溪水，易反易覆小人心。運去金成鐵，時來鐵似金，讀書須用意，一字值千金。逢人且說三分話，未可全拋一片心。有意栽花花不發(fā)，無心插柳柳成陰。畫虎畫皮難畫骨，知人知面不知心。錢財如糞土，仁義值千金。流水下灘非有意，白云出岫本無心。當(dāng)時若不登高望，誰信東流海洋深。路遙知馬力，事久見人心。兩人一般心，無錢堪買金，一人一般心，有錢難買針。相見易得好，久住難為人。馬行無力皆因瘦，人不風(fēng)流只為貧。饒人不是癡漢，癡漢不會饒人。是親不是親，非親卻是親。美不美，鄉(xiāng)中水，親不親，故鄉(xiāng)人。鶯花猶怕春光老，豈可教人枉度春。相逢不飲空歸去，洞口桃花也笑人。紅粉佳人休使老，風(fēng)流浪子莫教貧。在家不會迎賓客，出外方知少主人。黃金無假，阿魏無真。客來主不顧，應(yīng)恐是癡人。貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親。誰人背后無人說，哪個人前不說人。有錢道真語，無錢語不真。不信但看筵中酒，杯杯先勸有錢人。來如風(fēng)雨，去似微塵。長江后浪推前浪，世上新人趕舊人。近水樓臺先得月，向陽花木早逢春。莫道君行早，更有早行人。莫信直中直，須防仁不仁。山中有直樹，世上無直人。自恨枝無葉，莫怨太陽偏。一年之計在于春，一*之計在于寅，一家之計在于和，一生之計在于勤。責(zé)人之心責(zé)己，恕己之心恕人。寧可人負(fù)我，切莫我負(fù)人。竹籬茅舍風(fēng)光好，道院僧堂終不如。但看三五*，相見不如初。命里有時終須有，命里無時莫強(qiáng)求。http://phhualian.smjk.edu.my/bc/shuyu/yanyu/yanyu-menu.htm

諺語是什么東東

3，珠海有什么特產(chǎn)阿

珠海的水產(chǎn)品極為豐富，主要特產(chǎn)有疊石蠔油、珠海肥蟹、黃金風(fēng)鱔、橫山粉葛、白藤藕粉、水鴨、乾務(wù)軟骨鯪、南屏脆肉鯇、白蕉禾蟲、草織品、小托山桔、黃楊荔枝、灣仔鮮花等等。購物場所除一些綜合性的百貨商場外，也有珍珠行、海味干貨市場等一些專門的珠海特色產(chǎn)品商店，灣仔鎮(zhèn)有一家海味干貨市場規(guī)模比較大。購物場所　迎賓南路商業(yè)區(qū) 迎賓南路南至拱北口岸廣場，這里是珠海最為繁華的商業(yè)街區(qū)之一。道路兩面三刀旁商廈林立，萬佳百貨、口岸廣場、迎賓廣場等大型商業(yè)場所林立。蓮花路商業(yè)區(qū) 蓮花路商業(yè)區(qū)以商業(yè)老街蓮花路步行街為主，與周邊相交會的粵海東路，僑光路東段等路形成了繁華熱鬧的商業(yè)街市。以百貨小商品較多。景山路商業(yè)區(qū) 景山路商業(yè)區(qū)集中體現(xiàn)了生態(tài)、旅游、休閑、購物的理念，以景山路全國購物放心一條街為中心，珠海百貨廣場、免稅商場、國貿(mào)商業(yè)廣場、銀隆商廈、民潤新七星連鎖店等購物場所，是極具海濱休閑意境的購物風(fēng)景。鳳凰路商業(yè)區(qū) 鳳凰路商業(yè)區(qū)是老香洲商業(yè)地段的統(tǒng)稱，包括新興的鳳凰路、朝陽路、商業(yè)老街香埠路以及翠香路、紫荊路等商業(yè)網(wǎng)點，商場商鋪鱗次櫛比。灣仔海味市場灣仔海味市場位于灣仔碼頭對面，這里十分整潔，鋪位十分整齊，主要經(jīng)營海味干貨，如魚翅、鮑魚、海參、咸魚、瑤柱、魷魚等。大部分干貨是從外地進(jìn)口，除了海味干貨以外還有一些小飾物如珍珠項鏈、奇形貝殼、特色耳環(huán)等。由于這個市場具有濃厚的地方特色，且與澳門隔河遙望，所以每天都吸引到大批游客探訪拍照留念。交通：5、30路灣仔車站下。

南屏脆肉鯇:這是用特殊方法養(yǎng)出來的鯇魚，肉質(zhì)脆而爽口，因產(chǎn)于南屏而得名。珠海膏蟹:珠海螃蟹的特點是肉肥膏厚，味膩香而無腥臭。尤其是南水、淇澳螃蟹聞名遐爾。白藤粉藕:以肥碩、多粉、松化無渣馳名。橫山粉葛:上橫粉葛特別多，以上橫新埠一處所產(chǎn)最佳。松化、無渣，有清香味，其湯如奶水，聞名遐爾。白藤水鴨:產(chǎn)于水鴨食料豐美的白藤湖。滋味清鮮，補(bǔ)而不燥，是一種很受顧客歡迎的野禽。乾務(wù)軟骨鯪:產(chǎn)于乾務(wù)水庫的蒲竹坑一帶，形似普通鯪魚，但魚身光滑，胸部一凹痕，煮熟后其骨透明，乳白色，食之如粉絲，魚肉鮮嫩美味。白蕉禾蟲:白蕉的六圍、七圍、八圍，及鶴葉新圍墾區(qū)的灘涂，潮田最多。每年有兩個收獲季節(jié)，在清明后的舊歷初一、十五潮期收獲，稱"荔枝蟲"，在舊歷八月十五前后收獲稱"秋蟲"。禾蟲炒、炸、熏、蒸、生曬、腌制、煲湯均可，味道鮮美，富含蛋白質(zhì)，是一種風(fēng)味獨特的食品。黃楊荔枝:產(chǎn)于黃楊山西側(cè)的果木林場及蓮溪東灣鄉(xiāng)。果體特大，肉厚，呈翠玉色，透明，脆嫩爽口，清甜如蜜。對蝦:又稱"大明蝦"，為海產(chǎn)八珍之一，是我國沿海重要的水產(chǎn)貨源。珠海市萬山島漁場養(yǎng)殖對蝦已有較長的時間。對蝦的烹飪，大致有蒸煮、油炸，既可制作各式品種精美點心，也可以炮制各種名菜鮮肴。小托山桔;盛產(chǎn)于黃楊山東側(cè)之小托山。該村大家慣以茶加少許山桔款待客人。因小托山桔具有化痰止咳，利水通尿，開胃祛疳的功效，頗受歡迎黃金風(fēng)鱔:斗門縣沿海江河皆有出產(chǎn)，尤以黃金附近河段產(chǎn)風(fēng)鱔歷史最長，數(shù)量最多，體肥肉嫩，暢銷港澳、日本。炒食清脆香爽，燜食膠滑甘甜。

珠海有什么特產(chǎn)阿

4，被譽(yù)為人間瑤池的景區(qū)是

被譽(yù)為人間瑤池的黃龍風(fēng)景區(qū),位于四川省松潘縣境內(nèi).　　黃龍風(fēng)景名勝區(qū)因溝中有許多彩池，隨著周圍景色變化和陽光照射角度變化變幻出五彩的顏色，被譽(yù)為“人間瑤池”。由黃龍溝、丹云峽、牟尼溝、雪寶鼎、雪山梁、紅星巖，西溝等景區(qū)組成，主景區(qū)黃龍溝位于岷山主峰雪寶頂下，面臨涪江源流，長7.5千米，寬1.5千米。　　黃龍風(fēng)景名勝區(qū)以彩池、雪山、峽谷、森林“四絕”著稱于世，也有說法在此基礎(chǔ)上加上灘流、古寺、民俗稱為“七絕”。　　1992年12月，黃龍風(fēng)景名勝區(qū)被聯(lián)合國教科文組織列為世界自然遺產(chǎn)。

黃龍位于阿壩州松潘縣境內(nèi)，與九寨溝毗鄰。景區(qū)由黃龍寺、單尼溝、雪山梁、雪寶頂、丹云峽等景點組成，面積700平方公里。黃龍寺景區(qū)是自然保護(hù)區(qū)、國家級風(fēng)景名勝區(qū)，與九寨溝同時被聯(lián)合國教科文組織列為“世界文化與自然遺產(chǎn)名錄”。景區(qū)以其奇、絕、秀、幽的自然風(fēng)光聞名中外，被譽(yù)為“人間瑤池”。黃龍寺主景區(qū)長7．5公里，海拔3000--3558米，乳黃色的長坡上，薜蘿叢生，花木兌秀，碧水映綠，清泉滾瀉，形成千百塊迂回周折、層層嵌砌的彩池。彩池大小不等，形狀各各異，深淺不一，澄凈無塵，隨周圍景色變化和陽光反射角度的不同，呈現(xiàn)出各種奇幻的色彩。區(qū)內(nèi)有迎賓池、飛瀑流泉、洗身洞、金沙鋪地等景點。牟尼溝景區(qū)主要景點有二道海、扎嘎瀑布等，以原始森林、飛瀑流泉為特色。雪山梁是去黃龍寺途中的一處重要景點；雪寶頂是全景區(qū)的最高峰，海拔5588米，山中有四大海子，是登山滑雪的場所；丹云峽峽谷風(fēng)光令人留連忘返。

被譽(yù)為人間瑤池的黃龍風(fēng)景區(qū)位于四川省松潘縣境內(nèi)，岷山主峰雪寶頂腳下，主要因佛門名剎黃龍寺而得名，它是一條長約7公里，寬約300米的鈣化山峽，周圍環(huán)繞著林木，幽幽的原始森林，山峽中3400多個天然玉成的華泉彩池順坡而下，大者畝余，小者如盆、如碗、如杯，池壁似黃玉砌成，玲瓏剔透，一派富麗。池水五彩繽紛，變化萬千又都清澈透明，泌人心脾。從空中俯瞰，在莽莽原始森林中，黃龍如一條凌空騰飛的巨龍，那層層彩池就像巨龍身上的片片鱗甲，映襯著雪白的臥峰，蒼翠的森林和滿天的云霞，五彩斑斕，如夢如幻，極為瑰麗相傳黃龍真人在此修煉成仙，故此山此水有此仙風(fēng)道骨，黃龍縣大禹治水，功成在此留連，方有運瓊漿滿溢，漾紅蕩綠的瑤池美景，這里每年農(nóng)歷6月12日-15日舉行的黃龍廟會盛況空前。黃龍風(fēng)景區(qū)與九賽溝風(fēng)景區(qū)一樣，同為川西北高原上兩顆醉人的明珠。1991年被聯(lián)合國列入《世界自然遺產(chǎn)名錄》。黃龍主要景點有：雪寶頂、轉(zhuǎn)花玉池、五彩池、龍王廟、石塔鎮(zhèn)海、黃龍寺、黃龍洞、映月彩池、中寺、玉翠彩池、接仙橋、琪樹流芳池、靈官殿、杜鵑映彩池、龍背流金瀑、明鏡倒映池、爭艷彩池、迎仙橋、盆景池、金沙鋪地、洗身洞、金瀑瀉銀、財神廟遺址、飛瀑流輝、迎賓彩池等。景區(qū)以其奇、絕、秀、幽的自然風(fēng)光而蜚聲中外，被譽(yù)為“人間瑤池”。黃龍寺主景區(qū)長75公里，海拔3000-3558米，乳黃色的長坡上，薜蘿叢生，花木競秀，碧水清泉，漫臺滾瀉，形成千百塊迂回周折、層層嵌砌的彩池。彩池大小不等，形狀各異，深淺不一，澄凈無塵，隨周圍景色變化和陽光反射角度的不同，呈現(xiàn)出各種奇幻的色彩。被譽(yù)為“童話世界”的九寨溝位于中國四川省阿壩藏族羌族自治州境內(nèi)的九寨溝縣中南部，是長江水系嘉陵江白水河的一條支流，因景區(qū)內(nèi)有荷葉、樹正、則渣洼等九個藏族村寨而得名。游覽區(qū)海拔2000米至3100米，氣候宜人，冬無寒風(fēng)，夏季涼爽，四季美麗，是世界上旅游環(huán)境最佳的景區(qū)之一。

5，中國傳統(tǒng)的禮儀

行走之禮——在行走過程中同樣注意人際關(guān)系的處理，因此有行走的禮節(jié)。古代常行“趨禮”，即地位低的人在地位高的人面前走過時，一定要低頭彎腰，以小步快走的方式對尊者表示禮敬，這就是“趨禮”。傳統(tǒng)行走禮儀中，還有“行不中道，立不中門”的原則，即走路不可走在路中間，應(yīng)該靠邊行走；站立不可站在門中間。這樣既表示對尊者的禮敬，又可避讓行人。見面之禮——人們?nèi)粘Ｒ娒婕纫獞B(tài)度熱情，也要彬彬有禮。如何與不同身份的人相見，都有一定的規(guī)矩。比如一般性的打招呼，在傳統(tǒng)上行拱手禮。拱手禮是最普通的見面禮儀，方式是雙手合抱（一般是右手握拳在內(nèi)，左手加于右手之上）舉至胸前，立而不俯，表示一般性的客套。如果到人家做客，在進(jìn)門與落座時，主客相互客氣行禮謙讓，這時行的是作揖之禮，稱為“揖讓”。作揖同樣是兩手抱拳，拱起再按下去，同時低頭，上身略向前屈。作揖禮在日常生活中為常見禮儀，除了上述社交場合外，向人致謝、祝賀、道歉及托人辦事等也常行作揖禮。身份高的人對身份低人的回禮也常行作揖禮。傳統(tǒng)社會對至尊者還有跪拜禮，即雙膝著地，頭手有節(jié)奏觸地叩拜，即所謂叩首?，F(xiàn)今跪拜禮只在偏遠(yuǎn)鄉(xiāng)村的拜年活動能夠見到，一般不再施行。在當(dāng)今社會人們相見，一般習(xí)用西方社會傳入的握手禮。入坐之禮——傳統(tǒng)社會禮儀秩序井然，坐席亦有主次尊卑之分，尊者上坐，卑者末坐。何種身份坐何位置都有一定之規(guī)，如果盲目坐錯席位，不僅主人不爽，自己事后也會為失禮之事追悔莫及。如果自己不能把握坐何種席次，最好的辦法是聽從主人安排。室內(nèi)座次以東向為尊，即貴客坐西席上，主人一般在東席上作陪。年長者可安排在南向的位置，即北席。陪酒的晚輩一般在北向的位置，即南席。入坐的規(guī)矩是，飲食時人體盡量靠近食案，非飲食時，身體盡量靠后，所謂“虛坐盡后”。有貴客光臨，應(yīng)該立刻起身致意。飲食之禮——飲食禮儀在中國文化中占有極重要的位置，在先秦人們以“以饗燕之禮親四方賓客”，后代聚餐會飲也常常是一幕幕禮儀活劇。迎賓的宴飲稱為“接風(fēng)”、“洗塵”，送客的宴席稱為“餞行”。宴飲之禮無論迎送都離不開酒品，“無酒不成禮儀”。宴席上飲酒有許多禮節(jié)，客人需待主人舉杯勸飲之后，方可飲用。所謂：“與人同飲，莫先起觴”。客人如果要表達(dá)對主人的盛情款待的謝意，也可在宴飲的中間舉杯向主人敬酒。在進(jìn)食過程中，同樣先有主人執(zhí)筷勸食，客人方可動筷。所謂：“與人共食，慎莫先嘗”。古代還有一列進(jìn)食規(guī)則，如“當(dāng)食不嘆”、“共食不飽、共飯不澤手”、“毋投骨于狗”等，主客相互敬重，營造和諧進(jìn)食、文明進(jìn)食的良好氛圍。拜賀慶吊之禮——中國自古是一個人情社會，人們相互關(guān)懷、相互體恤，在拜賀慶吊中有許多儀禮俗規(guī)。拜賀禮一般行于節(jié)慶期間，是晚輩或低級地位的人向尊長的禮敬，同輩之間也有相互的拜賀。如古代元旦官員朝賀，民間新年拜年之禮。行拜賀禮時，不僅態(tài)度恭敬，口誦賀詞，俯首叩拜，同時也得有賀禮奉上。慶吊之禮，主要行于人生大事中。人的一生要經(jīng)歷誕生、成年、婚嫁、壽慶、死亡等若干階段，圍繞著這些人生節(jié)點，形成了一系列人生禮儀。子孫繁衍是家族大事，誕生禮自然隆重?zé)狒[。嬰兒滿月時，親戚朋友紛紛上門恭賀，并饋贈營養(yǎng)食品與幼兒鞋帽衣物。小孩長大成人時要行成年禮，成年禮在中國傳統(tǒng)社會稱為冠笄之禮。男子20歲行加冠禮，重新取一個名號，表示該男子具有了結(jié)婚、承擔(dān)社事務(wù)的資格。女子15歲行綰發(fā)加笄禮，表示到了出嫁的年齡?，F(xiàn)代成年禮的年齡在18周歲，學(xué)校舉行集體的成年宣誓儀式，強(qiáng)調(diào)青年人的成年意識?；榧奘侨松拇笫?，傳統(tǒng)社會十分看重。傳統(tǒng)婚禮有六道程序，所謂“周公六禮”，即納采、問名、納吉、納征、請期、親迎等。宋代簡化為納采、納幣、親迎三禮?；槎Y的高潮在親迎，新郎要到女家親自迎娶新娘，新婚夫婦拜堂之后入洞房，行結(jié)發(fā)禮與合巹禮。大婚之日，親友紛紛前來恭賀，主人要大宴賓客。壽誕禮，一般在四十歲以后開始舉行。生日那天有慶生儀式，親友送壽禮致賀。最后一道人生儀禮是喪禮，誰也逃脫不了。中國人重視送亡，喪禮發(fā)達(dá)。人死于正命，是白喜事。親戚朋友都來吊唁熱鬧。為了表示哀悼心情，人們要奉上挽聯(lián)、挽幛或禮品、禮金。亡者一般在三五天內(nèi)入殮安葬。拜賀慶吊之禮顯示了人們相互扶助的社會合作精神與社會團(tuán)結(jié)的氣象。中國人的禮制精神是親親愛人，禮儀原則是自卑尊人。在與人交往時要放低姿態(tài)，謙恭待人、尊重他人，以贏得他人的尊重。如果地位高的人屈尊結(jié)交比他地位低的人會得到很好的社會效果，“若要好，大敬小”。并且敬人不僅是禮貌的姿態(tài)，或僅為禮儀性的表示，而是要有發(fā)自內(nèi)心的對他人的尊重。如果沒有發(fā)自內(nèi)心的恭敬，禮節(jié)就成為了虛套，這就不符合傳統(tǒng)的禮義標(biāo)準(zhǔn)。傳統(tǒng)禮俗中誠敬謙讓，和眾修身的禮義原則在當(dāng)代社會仍然值得提倡。當(dāng)然現(xiàn)在我們對傳統(tǒng)禮俗的繼承是一個復(fù)雜問題，需認(rèn)真辨析，擇善而從。

6，怎么減肥瘦臉

面部減肥操:有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位, 能...那么也才不會形成大臉蛋, 每天瘋狂地嚼口香糖，可以鍛煉臉部肌肉，從而達(dá)到瘦臉的效果早上臉部降溫 1、選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘。 2、洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜。 3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。中午放松臉部肌肉 1、利用面部表情來鍛煉面部肌肉。 2、每天練習(xí)發(fā)“a e i o u”這幾個英文單詞，可以達(dá)到修飾面部線條的效果。晚上臉部減肥操 1、用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。 2、用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次。再從下顎往兩側(cè)耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。 3、拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復(fù)幾次。 4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見拉。

15種越吃越瘦的東東至。1. 紫菜紫菜除了含有豐富的維他命b1及b最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水&nbs p。 2. 芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3. 香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

瘦臉我們也要分幾種情況去看。第一就是控制體重，控制飲食來減輕體重，這是第一方面的一個因素。第二個，如果是因為咀嚼肌的一個肥大引起這樣一個情況，我們可以通過注射肉毒素來進(jìn)行瘦臉。如果是因為一個骨骼的因素來引起的這樣一種情況，我們只能通過外科手術(shù)的方式，進(jìn)行削骨的一個治療。雙下巴可通過運動和按摩來治療。伸出舌頭的小動作是保持雙下巴和頸部皮膚不夾緊的理想方式，從而防止雙下巴的形成，并減少雙下巴的形成。用舌頭舔肉，也可以收緊脖子，減少雙下巴。躺在床上。用你的肩膀支撐它，把頭伸到床沿外面，然后慢慢地上下抬起它，重復(fù)10次。當(dāng)用冷水洗臉時，它也能幫助肌肉收縮。這些方法可以與穴位按壓結(jié)合。消除雙下頦穴和指壓法“人營”、“大營”兩穴，具有改善面部血液循環(huán)、緊致皮膚的作用?！叭擞啊蔽挥陬i前喉結(jié)外3cm處，“大迎賓”位于嘴唇下部和下巴骨凹處。

減肥沒有局部減肥的，都是全身性減肥！每天記住跑步30分，然后做點力量，你也可以跳繩，但是要堅持，每天吃飯，不要節(jié)食，然后晚上8點后不要亂吃了，最后吃東西要將就，不要亂吃一些垃圾食品，飲料也不要喝，慢慢你會瘦的！

首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

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