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1，怎樣減大屁股
2，屁股大怎么辦
3，臀部太大怎么辦
4，怎樣瘦大屁股的方法
5，屁股太大怎么辦
6，屁股大怎么治

1，怎樣減大屁股

大屁股是天生的因素比較多，因此，靠鍛煉來(lái)減大屁股效果并不顯著，除非你鍛煉的運(yùn)動(dòng)量特別大。

跑步，爬山鍛煉。

哈哈，大屁股很性感啊，有楊柳細(xì)腰就ok了

◎俏臀秘訣１：做運(yùn)動(dòng) 臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效。其實(shí)只要做一個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開(kāi)與肩同寬，腳尖朝外開(kāi)呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。這樣子夾，次數(shù)能超過(guò)二十下是最好。正在看電視或沒(méi)事的時(shí)候可以常常夾，這會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔！ ◎緊實(shí)大腿秘訣１：揉捏按摩大腿和臀部的交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織，我推薦大家用碧兒泉的產(chǎn)品，同樣用抓和捏的方式讓它吸收，也可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)新陳代謝的效果?；蛘呤怯每颂m詩(shī)出的按摩板，它一面能幫你搽乳液，另一面能幫助你按摩。先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個(gè)地方至少要刷上二、三十下，你會(huì)感到很熱又很痛，但這對(duì)于消除橘皮組織、消水腫都還滿有用的！

怎樣減大屁股

2，屁股大怎么辦

屁股太大可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法，與飲食的方法進(jìn)行改善，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法鍛煉身體，平時(shí)多做有氧的運(yùn)動(dòng)?？梢栽诖采掀教?，雙腿抬高跟上身成90度，堅(jiān)持10分鐘左右，可以在床上平躺，雙腳運(yùn)動(dòng)呈騎自行車(chē)的方式進(jìn)行鍛煉，通過(guò)這樣的方式能減肥塑身，還能夠鍛煉臀部的肌肉，讓臀部變得更加的緊實(shí)，同時(shí)要多注意飲食，選擇多吃新鮮的水果、蔬菜。尤其到晚上不要吃的太多，也不要吃含熱量太高的食物，通過(guò)調(diào)整飲食的方法和運(yùn)動(dòng)方法，可以讓臀部慢慢的變小、變緊實(shí)。這些方法一定要堅(jiān)持，才能夠收到比較好的效果。

臀部大的人要觀察臀部大的具體原因，如脂肪堆積和肌肉肥壯等，其治療方法不同，具體如下： 1、脂肪堆積：由于臀部皮下脂肪堆積所造成的肥大，可以用抽吸的手術(shù)將堆積在臀部皮下的脂肪吸出，進(jìn)行超量灌注以后，用抽吸管把皮下的脂肪抽吸出來(lái)。如果皮膚松弛，用黃金微雕進(jìn)行緊致治療，就能達(dá)到很好的瘦臀效果。 2、肌肉肥壯：如果臀部肥大是由于肌肉肥壯所造成，可以通過(guò)健康的飲食和對(duì)肌肉的訓(xùn)練，使肌肉的體積變小以及肌肉的形狀發(fā)生改變，這樣的也能達(dá)到很好使臀變小的效果。臨床上要根據(jù)病人臀部大的具體原因，采用不同方法，通過(guò)訓(xùn)練或者手術(shù)，這樣才能達(dá)到很好的瘦臀作用。

屁股大怎么辦

3，臀部太大怎么辦

臀部太大我覺(jué)得除了天生的原因，就是做的太久了，所以要改變坐姿很重要??！不能斜坐在椅子上，斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足；也不能只坐椅子前端1／3處，因?yàn)橹亓咳旁谕尾窟@一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)閑下來(lái)會(huì)疲憊變形。背脊挺直，坐滿椅子2／3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。累得很，想靠背一下，?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，不讓開(kāi)腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來(lái)影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起腳尖來(lái)，對(duì)臀部線條著實(shí)不無(wú)小補(bǔ)?？梢缘M量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機(jī)會(huì)浮出表面的。最后就是配合【瑪諾雅】，幫助瘦臀部！

穿運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒(méi)有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺(jué)有何不妥，用不著等到珠黃時(shí)期，你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。坐不能斜坐在椅子上，斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足；也不能只坐椅子前端1／3處，因?yàn)橹亓咳旁谕尾窟@一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)閑下來(lái)會(huì)疲憊變形。背脊挺直，坐滿椅子2／3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍帯＠鄣煤?，想靠背一下，?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，不讓開(kāi)腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來(lái)影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起腳尖來(lái)，對(duì)臀部線條著實(shí)不無(wú)小補(bǔ)?？梢缘M量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機(jī)會(huì)浮出表面的。站站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會(huì)有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺(jué)一下肛門(mén)收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲！吃高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛(ài)動(dòng)手動(dòng)腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級(jí)的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減肥。另外，抽煙、喝酒、熬夜使血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，影響臀部的形狀。

臀部太大怎么辦

4，怎樣瘦大屁股的方法

6組動(dòng)作能讓你瘦屁股，擁有嬌俏美臀【動(dòng)作一】我們先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始。請(qǐng)你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。【動(dòng)作二】側(cè)臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后抬起放下，每側(cè)重復(fù)2組20次【動(dòng)作三】請(qǐng)如圖側(cè)臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩只腳始終保持接觸。重復(fù)此動(dòng)作2組30次。【動(dòng)作四】跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請(qǐng)注意背部要挺直。然后向后上方抬起右腳，收回。每條腿重復(fù)動(dòng)作2組20次。【動(dòng)作五】坐在地板上，兩腿并攏伸直。兩手置于臀部后側(cè)，吸氣時(shí)抬起身體成一條直線，保持這個(gè)姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)時(shí)間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼氣。重復(fù)此動(dòng)作2組20次。【動(dòng)作六】這個(gè)動(dòng)作大家都應(yīng)該很熟悉，既可以鍛煉你的臀部，也可以鍛煉大腿外側(cè)。請(qǐng)你側(cè)臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，向上抬起，放下。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，請(qǐng)你繃直腳尖。每側(cè)重復(fù)3組20次

【瘦大腿、臀部】你好，這是個(gè)非常簡(jiǎn)單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內(nèi)外側(cè) 從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳向左右各開(kāi)70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開(kāi)頭的姿勢(shì)，換另一個(gè)方向再做一次。剛開(kāi)始的時(shí)候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。 2、瘦大腿前后側(cè) 以立正的姿勢(shì)站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時(shí)要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢(shì)數(shù)2秒，回到原先的姿勢(shì)，此時(shí)注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運(yùn)動(dòng)。 3、瘦大腿前側(cè) 以立正的姿勢(shì)站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時(shí)，左腳的腳后跟抬起來(lái)也無(wú)妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時(shí)，用力回到最先的姿勢(shì)。數(shù)1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開(kāi)始的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣以后再加快速度。再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉，蘋(píng)果，木瓜，芹菜，番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外，平時(shí)多騎自行車(chē)，多爬樓梯，多散步，堅(jiān)持下來(lái) 會(huì)很有效果的。希望可以幫到你

5，屁股太大怎么辦

瘦臀部 ■臀部瘦身法：臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關(guān)系，以下提供一些方式給您做參考：【飲食】方面 ※ 消脂茶要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買(mǎi)山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來(lái)喝，此方有降脂的作用，不過(guò)要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過(guò)250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。【坐姿】方面 ※ 正確的坐姿：坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法寶 ●爬樓梯：爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢(qián)，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。 ●推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。 ●立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒(méi)有，也可以空手做。首先，雙腳張開(kāi)與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。 ●前后步蹲舉：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。 ●金雞獨(dú)立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。 ■ 臀部塑身操在平時(shí)可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強(qiáng)身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達(dá)到雕塑的效果。（提臀操一） 1 .身體采跪立姿勢(shì)，雙手打開(kāi)與肩同寬放置地面 2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行（提臀操二） 1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬 2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣 3.重復(fù)30次（提臀操三） 1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可） 2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下 3.重復(fù)30次后換腳（提臀操四） 1.仰臥，手腳伸直 2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時(shí)慢慢放下 3.在離地面30公分處停下來(lái)，靜止1分鐘 PS:背部不可離開(kāi)地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.

6，屁股大怎么治

給你推薦一套能幫助你的方法，如下：臀部過(guò)大或松垂會(huì)使你的體型變得臃腫，下面這套簡(jiǎn)便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。滾動(dòng)臀部 1．平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)。呼氣，回到原來(lái)的姿勢(shì)。再吸氣后向相反的方向重復(fù)上述動(dòng)作。第二天重復(fù)10次，慢慢增加次數(shù)，在30天內(nèi)增加至25次。 2．吸氣，臀部慢慢離地時(shí)讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢(shì)不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會(huì)感到每一節(jié)脊椎骨都在松弛。重復(fù)2次，逐漸增加至5次。向后舉腿 1．俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。 2．足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢(shì)不變1秒,然后放下右腿,做時(shí)臀部必須一直靠著墊子――這一點(diǎn)比你舉腿的高度更重要。右腿重復(fù)10次，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次。踢動(dòng)小腿 1．俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓，使雙腿同時(shí)離地15厘米. 2．持續(xù)呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動(dòng).左右腿各50次，逐漸增加至100 次. 跪下踢腿 1. 手足并用跪下,兩手距離與肩部相等.雙膝相距20"30厘米.右腳伸直,舉起至離地30厘米. 2. 持續(xù)呼吸,將右腳舉起25次。左腳重復(fù)同一動(dòng)作。左右腳各25次,逐漸增加至50次。彎腰跪腿 1．手足并用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。 2．呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來(lái)，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來(lái)的位置。然后重復(fù)同一動(dòng)作。動(dòng)作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時(shí)要收縮臀部肌肉。左右腿各重復(fù)10次,逐漸增加至25次. 壓縮臀部 1. 跪下,兩手下垂,手掌輕撫大腿. 2. 吸氣.保持身軀和大腿成直線,用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向后彎,保持姿勢(shì)不變5秒。呼氣，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。重復(fù)5次，逐漸增加至25次鍛煉臀肌臀部是健美訓(xùn)練中很重要但又經(jīng)常被忽視的一部分肌肉。原因很簡(jiǎn)單：自己不容易看到！這不意味著我們可以不重視臀肌的訓(xùn)練，因?yàn)樗谡故颈巢繒r(shí)處于背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強(qiáng)壯堅(jiān)實(shí)與否別人可是看得到的！臀肌的主要訓(xùn)練方式是與腰背和大腿聯(lián)系在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門(mén)練習(xí)可以用來(lái)精雕細(xì)刻臀部肌肉。以下這些練習(xí)能夠單獨(dú)用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。 1．仰臥單腿抬臀仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側(cè)。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原后重復(fù)。每側(cè)做3組，每組20次左右。 2．俯身屈膝舉腿雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)成90度。動(dòng)作以單腿上舉開(kāi)始，腳跟垂直向上，但膝關(guān)節(jié)角度保持不變。大腿上抬到最高處時(shí)正好與地面平行。動(dòng)作不要太快，臀肌收緊。每側(cè)3組，每組20次。 3．俯身負(fù)重屈小腿雙手雙膝著地同練習(xí)2，沙袋綁于腳腕處（注意不要過(guò)重）。先把一條腿向后伸直，大約與地面平行，然后用力屈膝成90度。還原后重復(fù)。每組3組，每組20次：注意動(dòng)作始終要有控制，不能甩。 4．下蹲跳起動(dòng)作與負(fù)重下蹲基本相同，增加了爆發(fā)用力：雙腳站距同肩寬，兩臂抱于胸前。下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收緊。每組10次左右，做3組。由于這個(gè)練習(xí)跳起落地時(shí)與地面有沖擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，并注意保持身體平衡。 5．窄站距負(fù)重下蹲雙腳站距10-20厘米。兩手持啞鈴（重量因人而異）。下蹲至大腿與地面平行后用力站起。動(dòng)作中上體注意保持正直：不要前傾。每組8-10次，3組。 6. 站立負(fù)重后舉腿面壁站立，身體稍前傾，雙手扶墻。沙袋綁于腳腕處，腳跟略抬起。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)身體重心移到支撐腿，動(dòng)作腿用力慢慢向后踢起，膝關(guān)節(jié)可稍彎屈。腿踢至不能再向后為止。堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后還原。每側(cè)3組，每組10次左右。這些練習(xí)只是供鍛煉者選用，不必一次全做?？梢园才旁诖蠹∪饩毩?xí)之后進(jìn)行。鍛煉臀部和后腰部肌肉步驟一：身體先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著墻壁。步驟二：左腳擺正，右腳向外張開(kāi)。步驟三：慢慢的將右腿盡量向后抬高，最好能在最高點(diǎn)稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。步驟四：做到一定的次數(shù)時(shí)換腳再做。這個(gè)動(dòng)作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實(shí)臀部肌肉，并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。在做抬腿時(shí)，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當(dāng)雙手扶著椅背或倚靠著墻壁時(shí)，不能把重心全放在椅子或墻壁上面，只能輕輕的靠著。這組運(yùn)動(dòng)最好不間斷的做六至八次，再換一只腳做，休息一會(huì)兒再重復(fù)左右腳各一個(gè)循環(huán)。

可考慮抽脂!

一般的上火也會(huì)這樣。多喝蜜水，吃蔬菜水果晚上睡覺(jué)之前,用溫水洗干凈,用麻油擦一擦,第二天早上就ok了.

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干大屁股，怎樣減大屁股

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1，怎樣減大屁股

2，屁股大怎么辦

3，臀部太大怎么辦

4，怎樣瘦大屁股的方法

5，屁股太大怎么辦

6，屁股大怎么治

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干大屁股，怎樣減大屁股

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