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1，冬天的作息時間
2，國家規(guī)定的冬季作息時間
3，冬天幾點(diǎn)鐘睡覺比較合適
4，冬天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起床最科學(xué)最好呢
5，冬季作息時間是幾點(diǎn)
6，冬天晚上幾點(diǎn)睡比較好

1，冬天的作息時間

9點(diǎn)30到6點(diǎn)

冬天的作息時間

2，國家規(guī)定的冬季作息時間

你好朋友，一般冬季作息時間：從10月1日至次年4月30日、上午9時上班，12時30分下班；下午1時30分上班、5時30分下班。

國家規(guī)定的冬季作息時間

3，冬天幾點(diǎn)鐘睡覺比較合適

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講“冬三月，此謂閉藏”，冬天里，人不應(yīng)該過多消耗自己的精氣，而要懂得藏精納氣！在冬季要早睡晚起，每天十點(diǎn)之前要睡覺，早上出太陽了再起床。記得采納啊

晚上十點(diǎn)

冬天幾點(diǎn)鐘睡覺比較合適

4，冬天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起床最科學(xué)最好呢

“晚上11點(diǎn)至第二天的六點(diǎn)清晨是最佳睡眠時間。睡眠是有大學(xué)問的!老話說早睡早起身體好,只有一個概念,沒有定量,等于沒有說。睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠,可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下,0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時間,但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的,有個過渡期,一般是1~1.5小時...”

冬天來后，天氣變得寒冷，河面上布滿了冰層，大地也被寒氣所籠罩，這時的作息時間應(yīng)該盡量保護(hù)自己的陽氣，因?yàn)楹鋾瓣枤?，這時應(yīng)該早睡晚起，等見到陽光之后再起床。因此，冬天的作息時間因該這樣為最好：早上7點(diǎn)半起床，如果不上班的話可以睡到八點(diǎn)多，晚上8點(diǎn)鐘左右就應(yīng)該睡覺了，這樣才能有益身體健康。

5，冬季作息時間是幾點(diǎn)

睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。各年齡最佳睡眠時間，如下：新生兒 20小時嬰兒 14－15小時學(xué)前兒童 12小時小學(xué)生 10小時中學(xué)生 9小時大學(xué)生 8小時成人 8小時老人 6－7小時推薦作息時間為：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！同時要根據(jù)季節(jié)調(diào)整長短，夏季夜短就少睡點(diǎn)，冬季夜長又冷就多睡點(diǎn)！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎(chǔ)上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。

6，冬天晚上幾點(diǎn)睡比較好

睡眠是有大學(xué)問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備！什么時候起床呢？國際上公認(rèn)的是6:00。再加上順應(yīng)自然季節(jié)的變換，推薦作息時間為：夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。另外，晚餐應(yīng)在臨睡前兩小時完成，因?yàn)樯L激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多長才好各年齡最佳睡眠時間，如下：新生兒 20小時嬰兒14－15小時學(xué)前兒童 12小時小學(xué)生 10小時中學(xué)生 9小時大學(xué)生 8小時成人8小時老人6－7小時太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！同時要根據(jù)季節(jié)調(diào)整長短，夏季夜短就少睡點(diǎn)，冬季夜長又冷就多睡點(diǎn)！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎(chǔ)上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時

十點(diǎn)左右就睡吧，最遲別超了十一點(diǎn)，像此刻我們都在自虐身體健康??

建議十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間，不過還是要規(guī)律休息，有規(guī)定的作息時間對身體是很重要滴

十一點(diǎn)少

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冬季作息時間，冬天的作息時間

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1，冬天的作息時間

2，國家規(guī)定的冬季作息時間

3，冬天幾點(diǎn)鐘睡覺比較合適

4，冬天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起床最科學(xué)最好呢

5，冬季作息時間是幾點(diǎn)

6，冬天晚上幾點(diǎn)睡比較好

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冬季作息時間，冬天的作息時間

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1，冬天的作息時間

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3，冬天幾點(diǎn)鐘睡覺比較合適

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6，冬天晚上幾點(diǎn)睡比較好