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1，健體和健美的根本區(qū)別
2，健身健美是個(gè)啥
3，健身和健美的區(qū)別
4，健身健美課程內(nèi)容是什么
5，健身與健美有什么區(qū)別
6，練健美幾年能練出來(lái)

1，健體和健美的根本區(qū)別

健體44以的體質(zhì)非常的健壯而且每次讓自己的身體非常的優(yōu)美。他們存在著一定的區(qū)別。

健身和健美的區(qū)別很大，健身是指你利用器械以及運(yùn)動(dòng)從而對(duì)身體達(dá)到鍛煉，而健美就不一樣了，健美里面也就包括了健身，健美不但需要得到大重量的鍛煉，還要需要很充足的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充你的體能。

健體和健美的根本區(qū)別

2，健身健美是個(gè)啥

健美是是一種強(qiáng)調(diào)肌肉健壯與美的活動(dòng)，是對(duì)身體的雕刻，跟傳統(tǒng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)完全不一樣，以男子的粗壯的脖子、發(fā)達(dá)的胸肌、粗壯的雙腿為美。現(xiàn)在的健美也是一個(gè)職業(yè)，健美的身體可以通過(guò)后天鍛煉獲得（也有的通過(guò)吃增肌粉和訓(xùn)練一起獲得）。同時(shí)健美選手在飲食上要特別注意，有的時(shí)候不吃外面的東西。

健身，只要申請(qǐng)一個(gè)大王卡就可以免流量下載keep，自用的騰訊王卡是在應(yīng)用寶里申請(qǐng)的，申請(qǐng)成功后就可以實(shí)現(xiàn)下載軟件和游戲免流的特權(quán)，包括下載非騰訊的應(yīng)用都可以免流量哦。使用的時(shí)候在應(yīng)用寶里找到首頁(yè)—欄目—王卡專區(qū)，就可以實(shí)現(xiàn)免流玩應(yīng)用了。

健身健美是個(gè)啥

3，健身和健美的區(qū)別

他們是不相上下的，健身比健美要付出的鍛煉度大的多，健身以練出肌肉的外形沒(méi)為目的，健美是對(duì)身材有很大要求。

控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性健身增強(qiáng)力量、膚色充滿著生命的活力，無(wú)論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱。是人們追求人體美的一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，增加耐力，提高協(xié)調(diào)、骨骼、血液，指肌肉、柔韌性

健身和健美的區(qū)別

4，健身健美課程內(nèi)容是什么

形體訓(xùn)練（身姿）、動(dòng)作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈訓(xùn)練、身體姿態(tài)的訓(xùn)練是健美操鍛煉的一個(gè)非常重要的方面，它決定著健美操動(dòng)作的完成質(zhì)量，人體在健美操運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的氣質(zhì)以及健美操的鍛煉效果。動(dòng)作控制法是指身體處于某一動(dòng)作位置時(shí)，保持該動(dòng)作的正確的身體姿態(tài)，使該動(dòng)作控制一段時(shí)間的方法。該方法目的是讓鍛煉者找到控制該動(dòng)作的肌肉感覺(jué)，起到強(qiáng)化動(dòng)作的作用。舞蹈訓(xùn)練法是通過(guò)拉丁舞、爵士舞、現(xiàn)代舞、民間舞等不同的舞蹈，練習(xí)體會(huì)不同的表現(xiàn)意識(shí)、不同的氣質(zhì)與風(fēng)格。是通過(guò)徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿。擴(kuò)展資料健美和健身是兩個(gè)不同的概念。健身是健美的初級(jí)階段，要求簡(jiǎn)單：身體健康，身姿端正，動(dòng)作協(xié)調(diào)等就可以了，健身大多數(shù)人能夠做到。而健美，不僅要達(dá)到健身的目的，還需要具有超常的健康和超常的毅力來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，以使身體各肌肉群的肌肉飽滿、形狀美觀，肌肉線條清晰，全身勻稱。并且運(yùn)動(dòng)員的肩、背、腹、腿等各個(gè)肌肉的圍度也是審美的參考依據(jù)。健美對(duì)于腿部力量和肌肉的分離度與質(zhì)感要求比較嚴(yán)格。而健身往往要求一種綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，不光是發(fā)達(dá)的肌肉，而且要求整體的線條美。

這個(gè)里面也是一個(gè)挺豐富的內(nèi)容，不是三言兩語(yǔ)就能說(shuō)的清楚的，你自己去上一下就知道了

健身健美課程當(dāng)然講剛講的內(nèi)容是關(guān)于健身遇見(jiàn)美的，具體美，具體美理論知識(shí)理解主司巷。健身健美課程當(dāng)然講剛講的內(nèi)容是關(guān)于健身遇見(jiàn)美的，具體美，具體美理論知識(shí)理解平時(shí)的注意事項(xiàng)。

我是足球?qū)ｍ?xiàng)的。我記得我們那時(shí)候也是好多人都搶著報(bào)健美操。老師也是要選人。。測(cè)試一些身體柔韌呀。力量什么的。我記得測(cè)量過(guò)俯臥撐還有分腿下叉測(cè)柔韌的吧。。還有老師會(huì)讓你跟著音樂(lè)跳一段看看你的樂(lè)感和協(xié)調(diào)性其實(shí)我感覺(jué)健美操最重要的還是樂(lè)感和協(xié)調(diào)性看你這兩樣怎么樣了。我學(xué)健美操的時(shí)候感覺(jué)真是一種超人的折磨。。對(duì)了還有太極拳。。都太折磨人了。。。選不上也不要灰心如果你身高什么都不錯(cuò) 去選籃球。喜歡人多熱鬧去選足球。。其實(shí)都是充實(shí)自己。。僅供才考。

5，健身與健美有什么區(qū)別

人們往往對(duì)健美和健身運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)往往含混不清,有人把“大肌肉”當(dāng)成了“健美”的代名詞，有人則把健身運(yùn)動(dòng)與中老年人劃等號(hào)。其實(shí)健美和健身是兩個(gè)不同的概念，兩者既有聯(lián)系，又有區(qū)別?！　∫?、兩者的含意　　健美運(yùn)動(dòng):通過(guò)動(dòng)作練習(xí)，使人體各部位的肌肉發(fā)達(dá)勻稱，體格健壯，且富　　余雕塑感的藝術(shù)美。　　健身運(yùn)動(dòng):通過(guò)動(dòng)作練習(xí)，使人身體健康，體質(zhì)增強(qiáng)，生活內(nèi)容更加豐富。　　二、形成與發(fā)展　　古希臘人崇尚體育運(yùn)動(dòng)，視沒(méi)有受過(guò)正規(guī)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人為沒(méi)有教養(yǎng)的人，對(duì)體育比賽中的優(yōu)勝者給予崇高的獎(jiǎng)賞——塑像。《擲鐵餅的人》的雕塑就是證明。人們對(duì)健康的崇拜到對(duì)美的追求，被認(rèn)為是一種高尚的文化修養(yǎng)和藝術(shù)思想的飛　　躍和升華。這就是古代的健美運(yùn)動(dòng)?！　《兰o(jì)初葉，德國(guó)體育家歐琴·山道用畢生的精力創(chuàng)建了科學(xué)系統(tǒng)的健美訓(xùn)練方法，并著書立說(shuō)，到世界各地進(jìn)行宣傳表演，組織比賽，從而奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。他被稱為健美運(yùn)動(dòng)之父。三十年代，美國(guó)人麥克法登發(fā)展了健　　美運(yùn)動(dòng)。第二次世界大戰(zhàn)后，加拿大人本·韋德兄弟創(chuàng)建了國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)（IBFF）。至此，健美運(yùn)動(dòng)便形成了一個(gè)獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。　　三、特點(diǎn)和作用　　健美和健身運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富，方法手段多樣，設(shè)備可繁可簡(jiǎn)，適應(yīng)面廣，有廣　　泛的群眾基礎(chǔ)。　　1、健身。通過(guò)各種方式的體育鍛煉，達(dá)到提高內(nèi)臟器官，尤其是心血管系　　統(tǒng)的機(jī)能平衡，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。　　2、健美。運(yùn)用各種器械和各種訓(xùn)練方法，達(dá)到發(fā)達(dá)肌肉、健美體型的目的。　　健美運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在有兩種發(fā)展趨勢(shì)：　　1、健身健美。目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。　　2、競(jìng)技健美。通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練、合理的營(yíng)養(yǎng)和充分的恢復(fù)，最大32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333337373663限度的發(fā)　　達(dá)全身肌肉?！　∷摹㈠憻挼姆绞椒椒ā　№?xiàng)目健身健美　　器材使用徒手為主，器械為輔器械為主，徒手為輔　　鍛煉方式集體為主，個(gè)體為輔個(gè)體為主，集體為輔　　練習(xí)方法重復(fù)次數(shù)多，負(fù)荷輕重復(fù)次數(shù)少，符合重　　鍛煉內(nèi)容按不同的器官系統(tǒng)按不同身體部位　　五、兩者關(guān)系　　從歷史的演進(jìn)來(lái)看，健身運(yùn)動(dòng)包括孕育了健美運(yùn)動(dòng)，健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提高了健身運(yùn)動(dòng)。兩者的目的都是為了增強(qiáng)人民體質(zhì)，一個(gè)側(cè)重健康身體，一個(gè)側(cè)重健康體格。因此，不論男女老幼，既要進(jìn)行健身鍛煉，也應(yīng)進(jìn)行健美鍛煉，使我們的身體既健康又健美，達(dá)到健康身體和健美體格的和諧統(tǒng)一。

健美bai作為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受很多青年愛(ài)好者喜歡，它的健身作用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：A.健美運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，增du加肌肉體積和增加肌肉力量，改善機(jī)體的形態(tài)，使男士變得更加強(qiáng)壯、女士變得更豐滿。B.健美能對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等產(chǎn)生良好的影zhi響，健美可以使心肌增強(qiáng)，心臟容量增大，血管彈性增強(qiáng)，有利于機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)和代謝功能的增強(qiáng)。健美還可以提高呼吸的深度，健dao美還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，因?yàn)?，肌肉活?dòng)時(shí)消耗了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。C.健美還可以調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的回鍛煉后感覺(jué)自己身上的肌肉增加了，脂肪減少了，體形變得勻稱了，心理會(huì)有一種滿足和勝利感，使人對(duì)自己更加自信，更加愿意去展現(xiàn)自己的體形美，更加熱愛(ài)答生活。

健美不一定健身

6，練健美幾年能練出來(lái)

天天練的話大概也的要2年的功夫才能有所成就，也就是70到85公斤級(jí)別的比賽應(yīng)該能參加但是平時(shí)的飲食，鍛煉，都是非常艱苦的！~你得努力了！

訓(xùn)練，營(yíng)養(yǎng)，休息都跟的上的話3年應(yīng)該差不多

一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴?fù)婆e）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右，練全身，每個(gè)部位一個(gè)動(dòng)作，括號(hào)里的動(dòng)作備用，一個(gè)動(dòng)作3組，每組8-12次，動(dòng)作與動(dòng)作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動(dòng)作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來(lái)使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對(duì)器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因?yàn)樗梢允垢嗟募∪舛寄軈⑴c到運(yùn)動(dòng)中去。做動(dòng)作時(shí)，無(wú)論是舉起還是放下，都要控制好動(dòng)作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時(shí)，中午若有時(shí)間可再午睡30分鐘。對(duì)了，訓(xùn)練時(shí)間盡量安排在下午至傍晚時(shí)段，因?yàn)槿梭w在此時(shí)段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您早日健身成功！增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假。 1．大重量、低次數(shù)：健美理論中用rm表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明：1-5rm的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10rm的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長(zhǎng)不明顯；10-15rm的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長(zhǎng)進(jìn)；30rm的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見(jiàn)，5-10rm的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。 2．多組數(shù)：什么時(shí)候想起來(lái)要鍛煉了，就做上2～3組，這其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間，根本不能長(zhǎng)肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位，每個(gè)動(dòng)作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅(jiān)實(shí)、飽滿、擴(kuò)張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3．長(zhǎng)位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時(shí)會(huì)矛盾，解決方法是快速地通過(guò)“鎖定”狀態(tài)。不過(guò)，我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動(dòng)的作用。 4．慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對(duì)肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時(shí)，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來(lái)就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費(fèi)了增大肌肉的大好時(shí)機(jī)。 5．高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時(shí)間，只休息1分鐘或更少時(shí)間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉?！岸嘟M數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時(shí)，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。 6．念動(dòng)一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動(dòng)員更多的肌纖維參加工作。練某一動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地使意念和動(dòng)作一致起來(lái)，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7．頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項(xiàng)主要法則。它要求當(dāng)某個(gè)動(dòng)作做到肌肉收縮最緊張的位置時(shí)，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動(dòng)作的開(kāi)始位置。我的方法是感覺(jué)肌肉最緊張時(shí)，數(shù)1～6，再放下來(lái)。 8．持續(xù)緊張：應(yīng)在整個(gè)一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動(dòng)作的開(kāi)頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達(dá)到徹底力竭。 9．組間放松：每做完一組動(dòng)作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 10．多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強(qiáng)壯，還能夠促進(jìn)其他部位肌肉的生長(zhǎng)。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會(huì)使二頭肌的生長(zhǎng)十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動(dòng)作練習(xí)，如大重量的深蹲練習(xí)，它們能促進(jìn)所有其他部位肌肉的生長(zhǎng)。這一點(diǎn)極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒(méi)有足夠重視，以致不能達(dá)到期望的效果。因此，在訓(xùn)練計(jì)劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個(gè)經(jīng)典復(fù)合動(dòng)作。 11．訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。 12．休息48小時(shí)：局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時(shí)才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時(shí)也不夠，尤其是大肌肉塊。不過(guò)腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個(gè)對(duì)你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時(shí)間要短，不能超過(guò)1分鐘。 13．寧輕勿假：這是一個(gè)不是秘訣的秘訣。許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動(dòng)作次數(shù)，不太注意動(dòng)作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動(dòng)作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動(dòng)作變形或不到位，要練的肌肉沒(méi)有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出偏差。事實(shí)上，在所有的法則中，動(dòng)作的正確性永遠(yuǎn)是第一重要的。寧可用正確的動(dòng)作舉起比較輕的重量，也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上 /