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4，起兩個姓史的女孩名
5，姓史的女孩子取什么名字好聽
6，米飯怎么吃更健康

1，誰能給寶寶起名字

陳妤凡

陳運潔

誰能給寶寶起名字

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http://www.ilib.cn/a-qbkx200305002.html 這個里面的不知道是不是你要找的 http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-QBKX200305001.htm 還有這個呵呵

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3，求結婚對聯(lián)新人男姓名黃斌女姓名史海燕要把鑲嵌在對聯(lián)里

黃帝子孫文治武功龍鳳對舞史上兒女海盟山誓燕勞雙飛伉儷天成

黃道吉時斌賓同喜迎娶淑女成親；史姓佳日?？碗p燕出嫁俊郎拜堂?；适壹稳?/section>

新婚黃斌史海燕相親相守不相叛橫批喜結連理再看看別人怎么說的。

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4，起兩個姓史的女孩名

史詩（有意義吧，然後詩字比較文雅的感覺

史書，史記

史克郎,史克軍

史超榮超出史前的榮耀就是超過他父母史欣菲有史以來最好的史逸瞳史依彤

史欣依，史聰雅

5，姓史的女孩子取什么名字好聽

史幼萱、名字取自經(jīng)典詩句，富于文化氣息，于內(nèi)有助于培養(yǎng)孩子謙虛博大的胸懷和善于學習和觀察的習慣以及高潔自愛的道德胸懷，更有助于培養(yǎng)孩子從小對中國古典文學和傳統(tǒng)文化的興趣；于外能彰顯家庭長輩的文化素養(yǎng)和志趣品味，有助于得到高素質人士對孩子名字的欣賞和好感。

史艾旻。姓名中每個字都有“乂”，人生道路四通八達，“是愛民”——如果你想讓她當官，必定仕途廣闊。

史珍香

史可馨

史媛菁史天琳史翠玉史琳琰史江花史悅清史廷玉史蘭芳史意潔史渝芬史肖琴史旭燕史雪妍史耀英史瑞萍史詠瑤史成花史泓婷史仕瓊史潤悅史婭麗史鐵燕史君玉史怡奇史瓊瓊史彬文史業(yè)玉史若雪史海英史沂娟史靜文史偉琳史海燕史婧婧史予倩史互芳隨便選吧

史詩敏

6，米飯怎么吃更健康

配合蔬菜和肉類吃最健康啊。還有隔夜的飯最好就不要吃了，不健康。最近在超市買了米伴侶，就是那種五谷雜糧，和米放在一起煮，同煮同熟的那種。那個和米飯一起吃，也很健康的呢。

大米是中國人最常見的主食，然而很少有人會認真想一想：米飯怎樣吃才更健康呢？近日，有報道稱，斯里蘭卡的科學家研發(fā)出一種簡易的米飯烹飪新方法，能夠將身體從米飯中吸收的卡路里減少一半以上，可能會幫助降低肥胖率。它到底是怎么做的呢？能量降低的原因：抗性淀粉大米中含有大量的淀粉，而淀粉分為可消化淀粉和不可消化的抗性淀粉（resistant starch），抗性淀粉在小腸中無法被分解，也就不會產(chǎn)生能量。而這種新的烹飪方法的秘訣，就在于提高大米中抗性淀粉的含量：蒸米飯時，先在開水中加入一茶匙的椰油，然后加入半杯米，小火蒸40分鐘；接著，把蒸熟的大米放進冰箱冷藏12小時。與傳統(tǒng)方法相比，這種方法煮出的大米中，抗性淀粉含量增加了10倍[1]。為什么會這樣呢？研究者認為是油在烹飪過程中進入淀粉粒，改變了它的結構，讓它無法被消化酶分解；而且，冷卻的過程非常重要，因為可溶的直鏈淀粉在糊化過程中會脫離淀粉粒，冷卻12小時會讓米粒外的直鏈淀粉分子之間形成氫鍵，變成抗性淀粉。這意味著最終身體吸收的卡路里會減少。研究結果于3月25日，在美國丹佛舉行的第249屆美國化學學會年會上進行了展示。不宜應用的烹飪：煮飯加點油看到這個消息，或許很多人都會認為加點油煮米飯可以減少能量攝入、防止肥胖。不過，你可先別急著往米飯里加油。這個研究對于我們了解煮米飯的消化特性有一定幫助，但是，這種煮米飯的方法現(xiàn)在還不能應用到實際生活中。首先，實驗中加油的量也不低，米飯整體的能量可能并不會減少。盡管研究者表示加入油后，油和大米中的淀粉會形成某種復合物，不會增加額外的卡路里[2]；但因為目前論文還沒發(fā)表，我們看不到具體的實驗數(shù)據(jù)，因此我們對此持保留意見。而且實際生活中，人們對于加油量的把握就更難控制，很容易多加。椰子油也是脂肪，和其他食用油一樣，每克椰子油能為身體提供9千卡熱量；2湯匙（30毫升）的椰子油約有230千卡熱量，相當于中等大小的一碗白飯。其次，研究中先將米飯加熱，再放進冰箱冷藏12小時。但現(xiàn)實生活中，我們很少會將米飯做熟后再放涼了吃。就算放涼，一般家庭也很難像實驗中做的那樣冷藏12小時。對于一般家庭來說，冷藏12小時還可能存在微生物污染的風險。另外，本研究只是體外消化結果，人體吃后是什么情況、飽腹感如何、血糖反應如何，都還沒研究。所以，現(xiàn)在還不能推薦大家煮飯的時候都加油。米飯，不簡單其實，吃米飯不僅要考慮能量的多少，還要考慮能量的提供效率，比如消化速度、血糖反應等。同樣能量的食物，如果消化速度很快，那么人吃完后血糖升高會很快，而且還會很快就再次感到餓，也就容易多吃。我們一般用“飽腹感”來表示食物吃完后的效果。飽腹感可以看作是吃飽后一段時間內(nèi)不需要再進食的感覺。從血糖控制和體重控制的角度，一般希望米飯的飽腹感強一點，消化慢一點，我們就可以少吃一點，而且較長時間內(nèi)也不會餓，血糖水平也低一些。這對于控制能量攝入、控制體重都有好處。雖然這個研究中的處理方法增加了抗性淀粉含量，米飯中可吸收的能量減少了，但是其他因素也可能影響米飯的消化和餐后血糖，所以僅僅考慮增加抗性淀粉是不夠的。事實上，在谷物消化研究方面，我們實驗室也做了一些研究。我們也發(fā)現(xiàn)了類似的結果：煮米飯的時候加點油可以降低消化速度，且冷藏后抗性淀粉含量會增加。但米飯煮熟放涼后再次加熱，血糖反應還是很高，而抗性淀粉含量則沒有明顯變化[3]。在糯米實驗中我們發(fā)現(xiàn)，再次加熱后糯米的血糖反應甚至更高[4]，對于血糖控制反而會造成不利影響。在人體實驗中我們發(fā)現(xiàn)，加油煮的飯飽腹感會更差[5]，容易餓，在實際中就是你可能會容易多吃，對于總體能量和血糖控制都不利。米飯怎么吃更健康？究竟怎么吃米飯才能更健康呢？如果你希望控制血糖、控制體重，那就應該努力提高米飯中抗性淀粉和慢消化淀粉（慢消化淀粉的吸收速度慢，只引起胰島素的少量分泌）的數(shù)量，讓米飯的飽腹感強增加一些，消化速度放緩一點。影響米飯消化特性的因素很復雜，這里只能提供一些小建議：少吃白米飯，煮飯換糙米、加粗糧雜豆米飯，尤其是現(xiàn)在的精白米飯，由于好消化、餐后血糖反應快，對血糖控制很不利。而富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。所以，理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米飯。平時煮飯不要總是用白米，不妨換點糙米、粗糧雜豆等。實在不行，煮白米飯時可以加點粗糧雜豆，比如在白米飯里加上綠豆、紅豆、豌豆和蓮子等，可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升，消化速度減緩。米飯不要煮得太爛、太軟很多人喜歡把米飯做得軟點。蒸米飯前先把大米浸泡幾個小時，再小火慢煮或者壓力鍋蒸煮，讓米飯更加軟、爛。這樣口感上是好吃多了，不過這種米飯的消化速度和餐后血糖反應也會明顯上升。研究顯示，浸泡、增加水量以及延長蒸煮時間，都會加快米飯的淀粉消化速度。所以，建議平時煮飯還是不要煮太軟、太爛。米飯少加油加鹽加油煮米飯不僅會增加米飯中的能量，還會降低飽腹感，容易多吃，對于控制體重很不利。而加鹽會使米飯中的快速消化淀粉含量增加，消化速度加快。還有研究發(fā)現(xiàn)，吃含鈉鹽的食物會增加人體餐后血糖反應，原因可能是鈉鹽增強了消化酶的活性。因此，平時做米飯最好少加或不加鹽，少做一些需要加油加鹽的米飯，比如各種炒飯，特別是糖尿病人，更應少吃用這方法做出的米飯。外出就餐時，如果米飯是咸的（比如炒飯或者石鍋拌飯等），則應該少吃一些。米飯最好當當天吃完，減少反復加熱平時做飯一次不要太多，因為米飯多次加熱后，往往會變得更爛、更軟，很容易消化，餐后的血糖反應也更高。如果條件允許，最好當天做的飯當天吃完；如果有剩飯，也最好不要反復加熱。而對于胃動力不好、消化功能比較差的人，吃白米飯時要追求好消化，蒸米飯時就需要努力降低抗性淀粉的含量，發(fā)揮精白大米容易消化的優(yōu)勢，米飯也不要放太涼了吃。需要提醒的是，對于想減肥的人來說，還是要控制總能量攝入，如果還是大碗吃米飯、大包吃零食，體重恐怕只會有增無減。（作者：阮光鋒）【參考文獻】[1] EurekAlert. New low-calorie rice could help cut rising obesity rates.[2] https://www.youtube.com/watch?v=rzH-ahH6QD0&index=19&list=PLLG7h7fPoH8LtUyqg-vxxZO3GlujdfXh6[3] 劉波，范志紅，曹展.烹制處理條件對米飯?zhí)妓衔锵匦缘挠绊?中國農(nóng)業(yè)大學學報2008，13（2）：67-72.[4] 王璐，范志紅，史海燕，等.幾種糯性食物的淀粉消化特性.食品科學，2010，31（17）：359-363.[5] 王淑穎.糯性食物的物性指標及人體生理反應的研究.中國農(nóng)業(yè)大學，2012.

淡注意不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒飯最好少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當盡量避免。另外，盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利于控制血壓和預防心血管意外。需要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類的做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。只要同時不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當適合慢性病人食用的主食。粗粗就是盡量減少精白米飯，它們的血糖反應過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。一些營養(yǎng)保健價值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，雖說有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅持。因此，在煮飯時不妨用部分“粗”糧和大米合作，口感就會比較容易接受。最好先把“粗”原料放在水里泡一夜，以便煮的時候與米同時熟。亂在烹調(diào)米飯米粥時，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅果等一起同煮。比如說，紅豆大米飯、花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了b族維生素和礦物質，另一方面還能起到蛋白質營養(yǎng)互補的作用，能夠在減少動物性食品的同時保證充足的營養(yǎng)供應。色白米飯維生素含量很低，如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營養(yǎng)價值。比如說，煮飯時加入綠色的豌豆、橙紅色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預防眼睛的衰老。又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預防心血管疾病。

盡量讓米“淡”一方面，盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預防心血管意外。這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應，并能幫助控制血脂;紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。故而，只要同時不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當適合病人食用的主食。盡量讓米“粗”所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實際上，病人大多數(shù)都是脂肪超標的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要務。一些營養(yǎng)保健價值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較“粗”的口感。雖說“粗”有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅持。因此，在煮飯的時候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等“粗”糧和米飯“合作”，口感就會比較容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的時候與米同時成熟。盡量讓米“亂”在烹調(diào)米飯米粥的時候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅果等一起上。比如說，紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等，就是非常適合病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了B族維生素和礦物質，另一方面還能起到蛋白質營養(yǎng)互補的作用，能夠在減少動物性食品的同時保障充足的營養(yǎng)供應。當然，更要緊的是，這樣做能有效地降低血糖反應，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因為豆中含有豐富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，如單寧和植酸等，對于預防病最為有效。

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2，誰有這本書的內(nèi)容網(wǎng)絡信息服務現(xiàn)狀分析 作者是畢強 史海燕

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