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1，一天休息幾小時(shí)最好
2，人正常休息的時(shí)間是多少
3，每天睡覺睡幾個(gè)小時(shí)休息的最好
4，人一天的正常休息時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)

1，一天休息幾小時(shí)最好

7到8小時(shí)最佳

睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但是有時(shí)候因?yàn)閭€(gè)體差異而不同。睡眠質(zhì)量較好，4小時(shí)以上就能回復(fù)精力維持一天的工作。如果晚上打呼嚕，精神緊張，心情煩悶，只能通過(guò)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)回復(fù)精力。情況嚴(yán)重的話，即使睡眠時(shí)間再長(zhǎng)，醒后還是疲憊不堪，需要治療。

一個(gè)人每天必須的睡眠時(shí)間最低是6個(gè)小時(shí)，只要不低于6個(gè)小時(shí)應(yīng)該就沒問(wèn)題了

一天休息幾小時(shí)最好

2，人正常休息的時(shí)間是多少

睡眠量：一般7-9小時(shí) 人體對(duì)睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年幼兒增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量（時(shí)間）的要求。睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡基本整夜不醒上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn) 人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)

人正常休息的時(shí)間是多少

3，每天睡覺睡幾個(gè)小時(shí)休息的最好

8個(gè)小時(shí)

睡眠是有大學(xué)問(wèn)的！老話說(shuō)早睡早起身體好，只有一個(gè)概念，沒有定量，等于沒有說(shuō)。睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說(shuō)只要睡2~3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過(guò)渡期，一般是1~1.5小時(shí)!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備，一般工作的人都是在約10點(diǎn)上床睡覺，睡得太早就影響進(jìn)入深度睡眠的最佳時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其余時(shí)間都在睡，每天睡約18～22小時(shí)；1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí)；2～4歲的兒童每天睡12小時(shí)；4～7歲的兒童每天睡11小時(shí)；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí)；15～20的青少年每天睡8～9小時(shí)；成年人每天睡8小時(shí)左右；老年人約睡5～6小時(shí)。女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。

7-8個(gè) 小時(shí)

每天睡覺，睡幾個(gè)小時(shí)休息的最好？............................... 最好的睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八個(gè)小時(shí) 身體器官工作表一覽-------為了健康請(qǐng)看一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)Medicine，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

七至八個(gè)小時(shí)

一個(gè)正常成年人的睡眠是7——8小時(shí)

每天睡覺睡幾個(gè)小時(shí)休息的最好

4，人一天的正常休息時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)

關(guān)于睡眠時(shí)間睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短也與壽命的長(zhǎng)短有關(guān)。一項(xiàng)大型的流行病學(xué)研究證實(shí)，過(guò)短的睡眠與過(guò)長(zhǎng)的睡眠似乎都能影響人的壽命。那么，人在不同的年齡階段到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才符合生理要求呢？一般來(lái)說(shuō)，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其余時(shí)間都在睡，每天睡約18～22小時(shí)；1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí)；2～4歲的兒童每天睡12小時(shí)；4～7歲的兒童每天睡11小時(shí)；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí)；15～20的青少年每天睡8～9小時(shí)；成年人每天睡8小時(shí)左右；老年人約睡5～6小時(shí)。女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。但是，隨著社會(huì)的進(jìn)步和物質(zhì)文化生活水平的提高，人們的生活內(nèi)容也越來(lái)越豐富多采，加上人類的營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件以及環(huán)境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發(fā)生變化。過(guò)去那種“日出而作，日落而臥”單純強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間長(zhǎng)對(duì)健康有利的舊觀念正在發(fā)生改變，代之以人要健康就應(yīng)減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質(zhì)高的新觀念。因?yàn)榘凑兆匀环▌t及機(jī)體的調(diào)節(jié)規(guī)律，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時(shí)間短，則睡眠加深。這就意味著，長(zhǎng)睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，恢復(fù)疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節(jié)省下來(lái)很多時(shí)間，而且還可以開發(fā)智力。酒進(jìn)氏是一位短熟睡者，按照他的體會(huì)，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒后可以立刻接著往下寫，沒必要先復(fù)習(xí)一下前面的內(nèi)容，理清思路然后再繼續(xù)。頭腦的恢復(fù)，也勿需長(zhǎng)睡眠，短暫的睡眠即可恢復(fù)。某公司做過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單計(jì)算，然后睡20分鐘，醒后重新進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單計(jì)算，結(jié)果與睡前相比較，成績(jī)可提高42%。鑒于短睡眠不僅節(jié)省時(shí)間，而且對(duì)人類的健康和智力開發(fā)都有益處，多數(shù)學(xué)者都主張短熟睡眠，而不提倡長(zhǎng)睡眠。有人根據(jù)我國(guó)現(xiàn)有生活條件，提出中小學(xué)生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)；19～55歲的青壯年一般不應(yīng)超過(guò)7小時(shí)睡眠；60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時(shí)左右。當(dāng)然，上述睡眠時(shí)間只是一個(gè)參考時(shí)間，各人睡眠多少，還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境，以及腦力與體力、勞動(dòng)強(qiáng)度等綜合因素來(lái)考慮。