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1，喝多少酒開車犯法
2，我晚上睡眠質(zhì)量不是很好第二天上班會無精打采喝勁酒有幫助嗎
3，一口盅有什么療效
4，多喝水對人體有害嘛
5，南方人喝酒的規(guī)矩
6，怎樣戒煙最科學

1，喝多少酒開車犯法

根據(jù)這一標準有熱心人士大體計算了一下，如果人體中每百毫升血液中含到100毫克酒精，不同的酒類的量化分別是這樣的：70度白酒約1兩；60度白酒約1.5兩；50度白酒約2兩；40度白酒約3兩，也就是一口杯的量；日本清酒約1斤；紅酒約1斤2兩；啤酒約3瓶或者6個易拉罐。

你有病啊，知道酒后開車犯法，還問這樣的問題

不喝最好,不光是對自己也是對別人負責

犯法，因為我國法律規(guī)定的有

主要是頭腦清醒,看你能受得了精多少,最好不喝了,喝酒開車是不會犯法的.

喝多少酒開車犯法

2，我晚上睡眠質(zhì)量不是很好第二天上班會無精打采喝勁酒有幫助嗎

最好不要，我就是這樣，搞的現(xiàn)在沒喝酒就睡不著。就算睡著了也很容易醒，并且開始你只要喝易拉罐一瓶，三四個月后，也許要五六瓶才能有當初一瓶的效果。。。我親身試過的，到時換要戒酒更難受。。勁酒應(yīng)該也是一樣的，我是從啤酒到勁酒現(xiàn)在是喝白酒。而且如果你還年輕最好是不要喝保健酒了吧，本來你年輕就挺旺盛，可別補過頭就是毒藥了，其實最好是自家釀白米酒，補氣就泡人參，補血泡枸杞，補男人身體就泡海馬之類的。百度找下就有，一天三分之一的一口杯就好了。

幾乎沒有好處。睡前最好是不要吃任何東西，甚至包括白開水。這可能會影響質(zhì)量，與清晨腸胃不適。酒是會流入血液里的，若是經(jīng)常睡前飲酒，肯定會對身體造成很大影響，但偶爾一次，或許有不錯的感覺，但不能養(yǎng)成這種習慣！

勁酒抗疲勞作用確切

沒幫助

喝酒可以有助于睡眠哦。。。。。。。。

會的，會讓你進入深度睡眠再看看別人怎么說的。

我晚上睡眠質(zhì)量不是很好第二天上班會無精打采喝勁酒有幫助嗎

3，一口盅有什么療效

“一口鐘”即“紅喇叭花”，是我國傳統(tǒng)中藥〔1〕，藥用全草。臨床多用其果實?！耙豢阽姟蔽段⒖?、性平，具有補脾健胃、降脂降壓、通絡(luò)祛風利濕等功效。已知微量元素與人體疾病的發(fā)生、發(fā)展及治療密切相關(guān)。據(jù)報道，中藥中的微量元素常與有機酸、氨基酸、肽成分絡(luò)合，產(chǎn)生協(xié)同作用而增強療效〔2〕。“一口鐘”的藥效是否與其含有的微量元素有關(guān)值得探討。因此測定中藥“一口鐘”中微量元素的含量，探討不同提取方法對“一口鐘”藥物微量元素的影響，為“一口鐘”藥物中有效成分的確定及臨床正確應(yīng)用該藥提供理論依據(jù)。 1 材料與方法 1.1 儀器與試劑原子吸收光譜儀（WFx-110型）。鋅、銅、鐵、錳、鉛、鎘空心陰極燈（中國光譜學會咨詢服務(wù)部提供）。試劑為分析純，實驗用水為二次蒸餾水。 1.2 樣品制備準確稱取5份各40g“一口鐘”樣品，干燥、粉碎。其中一份加水80ml，水煮蒸發(fā)至60ml。其余4份分別加入去離子水及濃度分別為90%、60%、40%的乙醇溶液60ml。浸泡72h，取上清液備用。 1.3 樣品測定取上述上清液于WFx-110型原子吸收光譜儀測定鋅、銅、鐵、錳、鉛、鎘六種微量元素的含量。儀器工作條件見表1。表1 儀器工作條件 2 結(jié)果見表2。表2 樣品測定結(jié)果（略） 3 討論 “一口鐘”是我國傳統(tǒng)中藥，該藥具有降脂降壓、祛風利濕等多重功效。本次實驗測定了該藥含有的部分微量元素的含量，探討了不同提取方法對“一口鐘”中微量元素含量的影響。測定結(jié)果表明:中藥“一口鐘”含有多種微量元素，因中藥提取方法不同，其微量元素含量也略有不同。在所檢出的4種必需微量元素中，錳含量最高，鐵、銅次之，鋅含量較低。鋅、銅參與體內(nèi)多種重要酶的合成，有保證機體造血和內(nèi)分泌機能正常運行，維持神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、骨骼及膠原組織結(jié)構(gòu)和功能完整的作用〔3〕。死于心肌梗死的患者主動脈和心肌中鋅含量都明顯低于正常人〔4〕。絕對或相對銅缺乏均引起血清膽固醇、甘油三酯濃度升高〔5〕。鐵參與血紅蛋白及某些酶的合成，與血液系統(tǒng)的造血功能密切相關(guān)。錳與骨骼的結(jié)構(gòu)及生長、造血、脂肪代謝有關(guān)，能促進血紅蛋白的合成。微量元素變化導致生理功能改變，甚至病理改變。所以微量元素含量變化直接影響疾病的發(fā)生、發(fā)展。“一口鐘”不同提取液微量元素含量不同。通過水煮和浸泡可以得到較多量的鐵，而乙醇浸泡則可以得到較多含量的銅。有研究認為〔6〕，人體鐵過多可以沉積在心肌細胞而造成心臟損害。但除遺傳性小腸吸收鐵過多外，人體鐵過多的情況甚少見，而且適度補充鐵利大于弊。從上述上清液中還檢出了兩種人體非必需微量元素鎘（30μg/L）、鉛（855μg/L），但該數(shù)值均低于國家標準（1000μg/L）。綜上所述，該藥提取液中含有多種人體必需微量元素和極少量有害元素。因提取方法不同，提取液中微量元素的含量亦有差別。已知微量元素與人體生理、疾病過程關(guān)系密切，因此，對中藥“一口鐘”微量元素含量的測定有重要意義。建議對該藥其它有效成分和其與臨床疾病的關(guān)系作進一步探討，以推動中藥“一口鐘”的開發(fā)和臨床應(yīng)用。 http://www.tcmol.org/discuz/archiver/?tid-56.html

一口盅有什么療效

4，多喝水對人體有害嘛

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。

過多喝水對人體有害無益喝水多少因人而異深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時也應(yīng)多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。溫開水是最好的飲料專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔心自來水硬度太大會不利于身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。喝水不要大口吞咽很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。至于喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。如果您還有什么不滿意的,請發(fā)消息給我,并附上問題的連接,謝謝

沒有

5，南方人喝酒的規(guī)矩

你好規(guī)則比較多，各地可能有差別。比較一致的大概有： 1 主動性。下級、晚輩、男士等先敬上級，長輩，女士等。 2 一對一性。一般一個人一次敬一個人。戀人，夫妻等也可一起敬他人或一次被敬。主人、領(lǐng)導，長輩等也可一次敬多人（如敬全體）。 3 除飲料、或淡酒（啤酒、米酒等），一般喝酒都是敬別人或被敬時喝，不獨飲。 4 敬酒可以雙方隨意喝或干（喝完杯中酒），但一般宜對等量喝，或晚輩、下級、男士主動多喝。 5 喝酒的種類一般由主人征求客人意見，從烈性酒開始推薦（如：白酒，葡萄酒，啤酒，等順序）。 6 開始第一杯和結(jié)束的最后一杯一般由主人提議開始或結(jié)束。 7 一次酒宴一般一個人宜向在座每人敬一次酒。 8 敬酒順序以身邊順時針或逆時針方向為宜，既表示排名不分先后，又不容易記漏。也可最先向領(lǐng)導、長輩敬酒。 8 北方部分地方（如河南）有敬酒者自己不喝，只給被敬者倒酒，端酒杯的習俗，被敬著須喝完，（一般3杯），表示對被敬者的尊敬。 9 有時朋友之間會開玩笑鬧酒，如提議某男某女（非夫妻、戀人）喝交杯酒，屬于正?，F(xiàn)象，只要大家氣氛適宜，可以大方一點，切忌一味固執(zhí)或發(fā)惱，掃興。 10 酒席上的活有的純屬玩笑，有的是半認真，半玩笑的，注意判別，不一定都當真。 11 注意自己酒量留有余量（一般都認為你已自己留了余量），否則很可能喝醉。 12 給離自己座位較遠的人（平輩、同事間）或長輩領(lǐng)導敬酒時，起身到其座位旁敬，更顯尊敬。對晚輩、部下等則一般不必。 13 敬酒時站還是座看具體情形和當?shù)亓晳T。但對方站，則也要站。 14 敬酒時應(yīng)說點活（祝福，感謝等），很熟悉的朋友也可簡單說“XX，我敬你，）。 15 所有的規(guī)則都應(yīng)因地制宜，注意學習留心觀察當?shù)氐牧曀住? 熟悉規(guī)則將使你在酒宴上輕松自如，舉止得體。高興而去，盡性而歸。既豐富了業(yè)余生活，又結(jié)交了朋友。

付費內(nèi)容限時免費查看回答酒桌文化：如果自己不能喝，就別開始第一口，自己端著飯碗夾了菜一邊吃著去。如果確信自己要喝，就別裝墨跡，開始就是規(guī)矩了。一，酒桌上雖然“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔”但是喝酒的時候決不能把這句話掛在嘴上；二，韜光養(yǎng)晦，厚集播發(fā)，切不可一上酒桌就充大；三，領(lǐng)導敬酒要相互喝完才輪的到自己敬酒，可以多人敬一人，決不可一人敬多人，除非你是領(lǐng)導；四，自己敬別人，如果不碰杯，自己喝多少可視乎情況而定，比如對方酒量，對方喝酒態(tài)度，切不可比對方喝得少，要知道是自己敬人。自己敬別人，如果是碰杯，一句，我干了，你隨意，方顯大度；碰杯，敬酒，要有說詞，不然，干嘛要喝你的酒？假如，純粹是假如，遇到酒不夠的情況，酒瓶放在桌子中間，讓人自己添，不要傻不垃圾的去一個一個倒酒，不然后面的人沒酒怎么辦？五，自己職位卑微，記得多給領(lǐng)導添酒，不要瞎給領(lǐng)導代酒，就是要代，也要在領(lǐng)導確實想找人代，還要裝作自己是因為想喝酒而不是為了給領(lǐng)導代酒而喝酒。比如領(lǐng)導甲不勝酒力，可以通過旁敲側(cè)擊把準備敬領(lǐng)導的人攔下。六，端起酒杯，右手扼杯，左手墊杯底，記著自己的杯子永遠低于別人。自己如果是領(lǐng)導，知趣點，不要放太低，不然怎么叫下面的做人？七，桌面上不談生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了了然，不然人家也不會敞開了跟你喝酒。喝酒不要裝歪，說錯話，辦錯事，不要申辯，自覺罰酒才是硬道理。八，注意酒后不要失言，不要說大話，不要失態(tài)，不要吐沫橫飛，筷子亂甩，不要手指亂指，喝湯噗噗響，不要放屁打嗝，憋不住去廁所去，沒人攔。九，不要把“我不會喝酒”掛在嘴上（如果你喝的話），免得別人罵你虛偽，不管你信不信，人能不能喝酒還真能看出來。一，酒桌上雖然“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔”但是喝酒的時候決不能把這句話掛在嘴上；二，韜光養(yǎng)晦，厚集播發(fā)，切不可一上酒桌就充大；三，領(lǐng)導敬酒要相互喝完才輪的到自己敬酒，可以多人敬一人，決不可一人敬多人，除非你是領(lǐng)導；四，自己敬別人，如果不碰杯，自己喝多少可視乎情況而定，比如對方酒量，對方喝酒態(tài)度，切不可比對方喝得少，要知道是自己敬人。自己敬別人，如果是碰杯，一句，我干了，你隨意，方顯大度；碰杯，敬酒，要有說詞，不然，干嘛要喝你的酒？假如，純粹是假如，遇到酒不夠的情況，酒瓶放在桌子中間，讓人自己添，不要傻不垃圾的去一個一個倒酒，不然后面的人沒酒怎么辦？五，自己職位卑微，記得多給領(lǐng)導添酒，不要瞎給領(lǐng)導代酒，就是要代，也要在領(lǐng)導確實想找人代，還要裝作自己是因為想喝酒而不是為了給領(lǐng)導代酒而喝酒。比如領(lǐng)導甲不勝酒力，可以通過旁敲側(cè)擊把準備敬領(lǐng)導的人攔下。六，端起酒杯，右手扼杯，左手墊杯底，記著自己的杯子永遠低于別人。自己如果是領(lǐng)導，知趣點，不要放太低，不然怎么叫下面的做人？七，桌面上不談生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了了然，不然人家也不會敞開了跟你喝酒。喝酒不要裝歪，說錯話，辦錯事，不要申辯，自覺罰酒才是硬道理。八，注意酒后不要失言，不要說大話，不要失態(tài)，不要吐沫橫飛，筷子亂甩，不要手指亂指，喝湯噗噗響，不要放屁打嗝，憋不住去廁所去，沒人攔。九，不要把“我不會喝酒”掛在嘴上（如果你喝的話），免得別人罵你虛偽，不管你信不信，人能不能喝酒還真能看出來。更多1條

6，怎樣戒煙最科學

首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话⒑戆⑹彻馨?、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利, 預(yù)祝戒煙成功哦！事實上，大多數(shù)真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒煙過程，已經(jīng)證明是有效的，數(shù)以千計的人實行這種方法，已經(jīng)不再吸煙了。第一步：分析你的吸煙習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙），登記在一張表上?；ㄉ蟽?、三周時間去研究，在什么時候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動作，有助于為戒煙作好準備。第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。第三步：在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r（例如就在你去度假的時候）戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫(yī)生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種松弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對戒煙也有幫助。第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結(jié)果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。

1. 戒煙的辦法首先考慮為什么要戒煙，家庭原因？身體原因？工作原因？2. 要知道吸煙對身體的危害到底有多大，要深刻認識到這一點。3. 戒煙主要還是要靠毅力，這一點我想沒有人不知道。如果醫(yī)生告訴你，你再吸一根煙就會死，那你的毅力就會足夠強大。4. 如果毅力不夠強大，可以采用點輔助的方式。這里不推薦電子煙，因為戒煙主要是要戒除尼古丁依賴，而電子煙中仍然含有尼古丁。↘↘↘↘↘↘↘↘↘↘

我是一個吸煙齡24年的老煙民，我吸煙的方式是每一口都抽到胃肺的深處那種，而且是口口抽到煙蒂根，早晨起來第一件事就是去吸煙，然后再做其他事……戒煙了，我總是想戒煙，也曾嘗試過，但是沒有超過一天的，也曾減量過，但沒多久就會恢復乃至超過以前的量……在滌生戒煙香的輔助下，我真的戒煙了，我真的沒想到我能夠戒煙，我對煙的喜愛，煙對我的陪伴，我曾以為永遠也戒不掉！東西絕對管用，你按照說明的提示去使用，真的可以緩解當時的煙癮，絕對管用！當然，戒煙的各種戒斷綜合癥狀，是每一個戒煙者必須接受和面對的，畢竟抽了那么久！我目前處在一個戒斷綜合癥的階段，很難受，但是不想吸煙了，這是真的！

一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。請勿將愿意戒煙當作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數(shù)星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已。戒煙以后，最難受的是頭三天，但經(jīng)過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望。下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。一、用的水兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。二、沐浴這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。三、生活有規(guī)律在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠離它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料為了盡快增強你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?，F(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。你若有喝咖啡或茶的習慣，請務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁。在這五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。六、改良您的食譜您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、額外維他命的幫助多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當你想抽煙時吃兩三粒。八、萬靈藥會失效特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。精制的白糖里面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來增強您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對于這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。九、上天的幫助不會失敗在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經(jīng)驗，現(xiàn)在可以學習，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會降低，這樣您便已經(jīng)度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的欲望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。現(xiàn)在給您一個實際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習慣，您的防衛(wèi)力會在不知不覺中削弱。請不要忘記吸煙是一種多年的習慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸煙的習慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上采取行動吧！戒煙妙方（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。（2）從房間與車子里除去所有的煙蒂。（3）煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。（4）有強烈嗜欲時沐浴一次。（5）吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。（7）飲食要平衡簡單，不要吃的太多。（8）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（9）飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。（10）拜訪能鼓勵自己的人。（11）鼓勵并幫助別人戒煙。（12）將的壞處列出來并研究之。（13）努力從事自己喜歡的嗜好。（14）將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽煙的地方。（15）避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。（16）將容易引起你吸煙的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17）不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。（18）散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。（19）變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。（20）將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物。（21）要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習慣。（22）要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的癥狀，它們會消失的。（23）不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。（24）祈求上帝的幫助。（25）重復你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……

對于輕度吸煙者，有強烈戒煙愿望者，或難于獲取藥物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當?shù)淖晕抑笇У慕錈煼桨?，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。我該如何戒煙? 每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合于自己的策略。根據(jù)最近英國一項研究表明，69%的成年吸煙者都想戒煙。尼古丁是強成癮藥物，所以戒煙并非易事，即使對一個有強烈愿望的人來說也是如此。我們知道最初的戒煙嘗試總是不成功的，因此吸煙者必須準備多次嘗試。這些循環(huán)戒煙努力在初級或最初的干預(yù)中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預(yù)方法以找到最佳方案，并要意識到在找到成功方案之前可能要幾經(jīng)嘗試。每一個嘗試戒煙者都應(yīng)弄清，戒煙過程中的一個小倒退并不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。衛(wèi)生保健提供者、家庭、朋友的支持對大多數(shù)想要戒煙的吸煙者來說必不可少。衛(wèi)生保健專業(yè)人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下： ·承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望 ·與醫(yī)生交談、討論想再度吸煙的藥物治療和策略，增大成功的機會 ·選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒煙日開始完全戒煙 ·去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈；立刻停止在家中和車里吸煙；不要去那些傾向吸煙的場所 ·不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止 ·確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài) ·如果是父親或母親，應(yīng)為你的孩子樹立榜樣 ·學會如何避免或使你想吸煙的情況和行為綜合性的戒煙干預(yù)是最有效的。單獨使用行為療法常常不足以促成戒煙；尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法經(jīng)常會更有利于吸煙者。因為吸煙者對香煙中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒煙貼片或口香糖來滿足吸煙者對尼古丁的需要。尼古丁替代療法已證明比那些不使用這一療法戒煙的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒煙者而言，尼古丁替代療法緩解了戒斷癥狀，同時在生理上、心理上幫助了戒煙的實施。非尼古丁藥物療法，像丁普酮，通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面，有效性是常規(guī)方法的2倍。行為療法能幫助吸煙者克服吸煙的社會及心理誘導。試圖戒煙的吸煙者必須在嘗試戒煙之前認識到戒斷癥狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和體重增加。生理戒斷癥狀通常是突然的尼古丁撤離的結(jié)果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代療法或其它藥物干預(yù)。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節(jié)食不應(yīng)當被考慮，除非到戒煙成功后，否則，復吸的危險性會升高。正在嘗試一項戒煙計劃的吸煙者應(yīng)利用社會和家庭支持網(wǎng)絡(luò)，同樣也要利用從衛(wèi)生保健工作者處獲得的支持和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒煙成功。戒煙者應(yīng)當認識到，雖然戒煙是很困難的過程，但已經(jīng)有上百萬吸煙者成功戒煙。

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一口杯，喝多少酒開車犯法

本文目錄一覽

1，喝多少酒開車犯法

2，我晚上睡眠質(zhì)量不是很好第二天上班會無精打采喝勁酒有幫助嗎

3，一口盅有什么療效

4，多喝水對人體有害嘛

5，南方人喝酒的規(guī)矩

6，怎樣戒煙最科學

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一口杯，喝多少酒開車犯法

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1，喝多少酒開車犯法

2，我晚上睡眠質(zhì)量不是很好第二天上班會無精打采喝勁酒有幫助嗎

3，一口盅 有什么療效

4，多喝水對人體有害嘛

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4，多喝水對人體有害嘛

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