蹲踞式起跑教案，小學(xué)體育蹲距式起跑教學(xué)如何創(chuàng)設(shè)情境

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-12-31 18:35:30 編輯：律生活手機(jī)版

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1，小學(xué)體育蹲距式起跑教學(xué)如何創(chuàng)設(shè)情境
2，求蹲踞式起跑的要領(lǐng)
3，誰(shuí)能教我蹲踞式起跑啊
4，蹲踞式起跑教我一下謝謝
5，蹲居式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)
6，怎樣起跑更快

1，小學(xué)體育蹲距式起跑教學(xué)如何創(chuàng)設(shè)情境

在起跑線上啊，用哨子發(fā)令，采?。ǜ骶透魑?預(yù)備-跑）的口令，你應(yīng)該說(shuō)明白一點(diǎn)啊

小學(xué)體育蹲距式起跑教學(xué)如何創(chuàng)設(shè)情境

2，求蹲踞式起跑的要領(lǐng)

蹲距式起跑比站立式起跑，啟動(dòng)要快，但是消耗的體能也大，所以短跑用蹲距式起跑，長(zhǎng)跑就用站立式起跑！

求蹲踞式起跑的要領(lǐng)

3，誰(shuí)能教我蹲踞式起跑啊

前腳離跑道線約一拳，兩腳間距離約一腳半。起跑后前兩步略小，但速度要快，后面再把步幅和頻率加起來(lái)。自己再看看視頻，或問老師，學(xué)學(xué)就會(huì)了

起跑肯定是要蹲踞式屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處槍響后后腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動(dòng),身體前傾直到?jīng)_出3～6米后逐漸抬起,快速跑下去.中途呢就是別管前面有沒有人或者后面有沒有人因?yàn)橹灰惴潘呻S時(shí)都可能會(huì)有人超過你！同時(shí)祝你成功吧

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誰(shuí)能教我蹲踞式起跑啊

4，蹲踞式起跑教我一下謝謝

踞式起跑蹲踞式起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個(gè)動(dòng)作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，后腿跪地；兩手收回緊靠起跑線后沿并掌于地面，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏或稍分開與拇指成“八字形”，虎口向前做彈性支撐。兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頭與軀干保持在一條直線上，頸部自然放松，兩眼視前方半米處，身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間，注意聽“預(yù)備”口令。　　聽到“預(yù)備”口令后，運(yùn)動(dòng)員可深吸一口氣，然后從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部高于肩、肩超過起跑線的身體姿勢(shì)。此時(shí)體重主要由兩臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為90度至100度，后腿大小腿夾角約為110度至130度。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準(zhǔn)備起跑?！　÷牭綐屄暬颉芭堋钡目诹詈?，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有理的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送出。此時(shí)，前腿的后蹬角度約為42度至45度，上體前傾于地面約成15度至20度角。接著迅速發(fā)力沖刺。

5，蹲居式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)

你好: 蹲踞式起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個(gè)動(dòng)作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預(yù)備”口令。預(yù)備口令發(fā)出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響. 槍響后后腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動(dòng),身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去. 加油啊!

一、口訣“各就位”:手撐線后同肩寬,有力腳掌放在前。后膝跪地頸放松,腰和頸部要自然。“預(yù)備”:臀部從容往上提,兩腳緊貼起跑器,臀腿同時(shí)負(fù)體重,集中精力聽槍聲?！傍Q槍”:聽槍兩腳用力蹬,迅速擺臂體前傾。蹬擺有力體向前,起跑好似箭離弦。二、起跑要點(diǎn)起跑要做到三快:反應(yīng)快、蹬地快、擺臂、擺腿快;起跑要做到兩積極:積極蹬地、積極擺臂;起跑要做到兩不要:不要停頓、軀干不要突然直起來(lái);起跑要做到兩逐漸:體角逐漸增大,步幅逐漸增大。蹲踞式起跑分兩種：普通式和拉長(zhǎng)式。

6，怎樣起跑更快

蹲踞式起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個(gè)動(dòng)作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前(沒有起跑器就蹬地)，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預(yù)備”口令。預(yù)備口令發(fā)出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響. 槍響后后腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動(dòng),身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去記住壓槍跑，心里讀秒

如果樓主不是職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員（國(guó)家二級(jí)以上），比賽距離小于60米，大于400米，都建議使用站立式起跑，比蹲踞式起跑要快。想在比賽中起跑更快，讀秒的辦法危險(xiǎn)性大，要多觀察發(fā)令員各就位和發(fā)令槍響的時(shí)間間隔，畢竟現(xiàn)在只有一次失誤的機(jī)會(huì)，多跟著練習(xí)，就找到感覺了。平時(shí)的訓(xùn)練，樓上的朋友們說(shuō)的都很好，多參加比賽，多訓(xùn)練就會(huì)好的。

有空的時(shí)候常練習(xí)反應(yīng)，可以這樣，你躺在地上放輕松，然后找個(gè)人幫你催催口哨，一聽到口哨馬上以最快的速度起來(lái)。剛開始的暴發(fā)力。這東西要靠自己去練，用彈力繩分別綁著欄桿上的兩邊，讓彈力繩形成空中的一條直線，高度要和你的大腿中上部一樣高，然后一只腳踩著彈力繩，踩下去可以慢一些，抬起了的時(shí)候要快一點(diǎn)，兩腿輪流練習(xí)，一條腿一遍練70次，要練多少遍，你自己看情況制定了，這對(duì)練起跑的暴發(fā)力挺有幫助的，我以前訓(xùn)練的時(shí)候經(jīng)常練，后來(lái)還真反應(yīng)快了不多，希望這答案能對(duì)你有幫助

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6，怎樣起跑更快

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2，求蹲踞式起跑的要領(lǐng)

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4，蹲踞式起跑教我一下謝謝

5，蹲居式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)

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