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本文目錄一覽

1，經(jīng)常吃臘肉好嗎
2，ck香水in2u系列
3，漏斗胸凹陷2cm
4，我需要心理醫(yī)生
5，吃什么水果最能補(bǔ)血
6，補(bǔ)血怎樣補(bǔ)

1，經(jīng)常吃臘肉好嗎

臘肉可能產(chǎn)生亞硝基化合物,長期攝入亞硝酸鹽，也會引發(fā)亞硝基化合物中毒。一般來說，只要含量在安全的范圍內(nèi)，不會對人產(chǎn)生危害。一次性食入0.2--0.5克亞硝酸鹽會引起輕度中毒，食入3克會引起重度中毒。中毒后造成人體組織缺氧，嚴(yán)重時甚至引起死亡。據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，在臘味產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)敵敵畏，最大可能是不良商家在腌制臘肉的過程中用來驅(qū)蟲和防腐。一些不法作坊在加工制造過程中使用了變質(zhì)的原材料，會招惹蠅蟲，因此用敵敵畏來驅(qū)蟲、防腐。該人士表示，敵敵畏有劇毒，如果食用了攙和了敵敵畏的食品，對人體健康的危害很大。專家表示，“金黃粉”加工過的燒臘顏色鮮艷，消費者要避免購買。，“金黃粉”又叫2號紅，化學(xué)名稱為磺酸苯基-7偶氮萘酚，主要作為皮革、化工等工業(yè)用品染色劑，具有很強(qiáng)的致癌性，對人體危害相當(dāng)大。飲用綠茶可以分解這類物質(zhì)的危害。如果實在難擋咸魚、臘肉的誘惑時,不妨在烹制時將肉蒸煮透,再加點醋,可以使亞硝胺分解,又不失美味。

2，ck香水in2u系列

男女通用的。味道不錯。

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3，漏斗胸凹陷2cm

嗯，一定要動手術(shù)。　如漏斗胸引起的胸廓畸形較嚴(yán)重，胸腔內(nèi)的臟器心、肺受到不同程度的壓迫，甚至引起心臟移位，肺通氣功能也受到影響，如進(jìn)一步發(fā)展，還容易發(fā)生呼吸道感染等嚴(yán)重病癥。有時會合并肺發(fā)育不全、Marfan綜合征、哮喘等疾病。重度：FI＞0.3，中度0.3＞FI＞0.2，輕度：FI＜0.2 ,你現(xiàn)在應(yīng)該是屬于不中不輕吧，要抓緊治療。漏斗胸多見于15歲以下的兒童，很少見到40歲以上的患者，這可能是因為漏斗胸及脊柱側(cè)彎壓迫心肺，損害呼吸和循環(huán)功能，致使患者存活時間縮短，40歲以前就已去世。輕微的漏斗胸可以沒有癥狀，畸形較重的壓迫心臟和肺，影響呼吸和循環(huán)功能，肺活量減少，功能殘氣量增多，活動耐量降低。幼兒常反復(fù)呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱，常常被診斷為支氣管炎或支氣管喘息。幼兒循環(huán)系統(tǒng)癥狀較少，年齡較大的可以出現(xiàn)活動后呼吸困難、脈快、心悸，甚至心前區(qū)疼痛，主要是因為心臟受壓、心排血量在運動時不能滿足需要，心肌缺氧，因而引起疼痛。有些患者還可以出現(xiàn)心律失常，以及收縮期雜音。不管患者有否癥狀，漏斗胸對人體有不可忽略的影響。　　（1）對生理的影響由于患者的胸骨和肋軟骨向胸腔內(nèi)凹陷，如患者是不對稱性漏斗胸，則胸骨向凹陷深的一側(cè)旋轉(zhuǎn)，籍此加重了對心肺的壓迫。除了患者合并有結(jié)締組織?。R凡氏綜合征等）以外，其他患者到成年人均有不同程度胸悶、胸痛、易疲勞、運動耐力下降等。心動超聲波檢查國外報道約有30%的患者有二尖瓣脫垂；部分患者對右心室壁有壓迫。由此可見對患者的生理功能有明顯的影響。　?。?）對心理的影響由于胸廓形狀的畸形，絕大多數(shù)的患者都有心理障礙，特別是大齡兒童和成年人，從表面上看患者性格內(nèi)向，不愛說話，實際上有深在的心理反應(yīng)，表現(xiàn)如特異的窘態(tài)反應(yīng)，有恥辱感，社會性焦慮，工作能力受限，定向性差；對挫折和誘惑的耐受力降低；交際能力受限。嚴(yán)重的可出現(xiàn)抑郁癥。因此，患者的心理障礙不應(yīng)忽視。　?。?）漏斗胸對壽命有否影響這是患者最關(guān)心的問題。漏斗胸常伴發(fā)其他疾病，而且對心肺造成壓迫已成事實，應(yīng)該說對患者的生存和生活質(zhì)量是不利的。美國東佛吉尼亞醫(yī)學(xué)院對在112年中死亡的漏斗胸62例患者進(jìn)行了死因分析，漏斗胸本身并不是造成死亡的原因，而漏斗胸的伴發(fā)病是患者死亡的主要原因。

漏斗胸凹陷2cm

4，我需要心理醫(yī)生

你的眼睛決定著你的幸福，如果你總是看著你所失去的，那么你可能會失落，失望，甚至絕望。你總是處于人生低谷。如果你看著你所擁有的，你就會滿足，快樂和幸?？偰軙r刻伴隨你.,慢慢你會發(fā)現(xiàn)，實際上你的心胸很寬廣，你的朋友很在意你，你的朋友也將越來越多，孤獨和寂寞再也不會圍繞著你，你每天都會在太陽下成長，你的世界也將從此沒有黑暗和陰影，這個世界越來越美好，你最終會成為你想做的人。會完成你的愿望，你的目標(biāo)。

呵，實際上來這里的朋友大多都是本著互助友愛的原則相互交流與鼓勵的，至于分?jǐn)?shù)，沒有人會計較的，所以您沒必要覺得有什么歉意的。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己心胸不寬廣并想改變的時候，您已很好的邁出了第一步。不都說簡單就是快樂嗎？遇到事情不要總是想尋根究底，只要不是原則性的問題，那么就讓它得過且過。學(xué)著多發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點，取長補(bǔ)短，三人行必有吾師嘛，是吧。每個人身上都有閃光點，學(xué)會出發(fā)現(xiàn)并欣賞。平時遇事多做做換位思考，想像一下，如果你是對方，那么你會是如何的反應(yīng)，不要總是反復(fù)想著自己從中受到的誤會和委屈，多想想是否自己也有不正確的地方。這就是常說的，要敢于做自己我批評。呵呵，是不是有點像講大道理了??？不過，確實是如此的。人與人之間交流就得要相互理解，尊重與寬容的，只有這樣才會有一個和諧的人際關(guān)系。

我最尊敬的朋友：您好！我是薛麗英。我真誠的的尊重?zé)釔勰?！感謝您！在這里很幸運地能夠認(rèn)識您，我感到十分地高興和光榮！您的問題太容易解決了！您需要明白的是：1、思想是什么？2、為什么活著？3、活著的意義是什么？4、怎樣使生活有意義？您將以上情況弄明白了，就沒有問題了。中國心理疾病患者的福音是什么？您知道的所有的心理疾病，原因在于觀念不同所造成。本人經(jīng)過20多年努力研究，終于創(chuàng)造出了一套全新系統(tǒng)治療恐懼、抑郁癥、自卑、害怕、寂漠等心理疾病的方法。您可以看我在新浪網(wǎng)上博客，其中有一篇“ 解決心理問題的萬靈公式”仔細(xì)閱讀，認(rèn)真品味，只要理解，不花一分錢，就能化解。一般輕度病人請不要聯(lián)系，可以自我練習(xí)治療。再次提醒：詳細(xì)情況您可以看我在新浪網(wǎng)上博客，其中有一篇“ 解決心理問題的萬靈公式”仔細(xì)閱讀，認(rèn)真品味，只要理解，不花一分錢，就能化解所有心理問題?；蛘呓ㄗh您找當(dāng)?shù)氐男睦磲t(yī)生治療，以免浪費我的時間。心理醫(yī)生或心理專家長期治療效果不明顯的重度患者，可以考慮。但是治療者如果確實需要我給您提供幫助的，請先看我的新浪博客。治療方案是：足不出戶治療?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)，在病人自己家里使用qq視頻直接對話，足以達(dá)到預(yù)期治療效果。每例治療時間60分鐘。再次真誠感謝并且祝福您以及您的家人朋友今生永遠(yuǎn)開心快樂幸福！萬事如意！謝謝！i

俗話說，成功有秘訣。想改變自己，不妨學(xué)會模仿。改變自己最好的辦法，就是模仿你想變成的人。先模仿，在模仿的過程中你就會改變的。然后在將其變成自己的風(fēng)格。

有點小自負(fù)，說明有時對自己的能力較為認(rèn)可。是否也用這樣的眼光看看周邊的人和事，看看他們對你有什么積極地一面呢，哪怕是一點點，發(fā)展成為自己的正向資源，這樣也可以舒緩負(fù)面情緒的擴(kuò)大影響。

你應(yīng)該要學(xué)會“夾著尾巴做人”，在每個人之間做最好的自己，時間一長，那樣你就會自然而然的變成最好的自己。。試試吧

感悟人生：三境界三件事三句話三不要第一境界：忍界人生有很多事，需要忍。人生有很多話，需要忍。人生有很多氣，需要忍。人生有很多苦，需要忍。人生有很多欲，需要忍。人生有很多情，需要忍。　　忍是一種眼光，忍是一種胸懷，忍是一種領(lǐng)悟，忍是一種人生的技巧，忍是一種規(guī)則的智慧。　　忍有時是怯懦的表現(xiàn)，有時則完全是剛強(qiáng)的外衣。忍有時是環(huán)境和機(jī)遇對人性的社會要求，有時則是心靈深處對人性魔邪的一種自律。　　學(xué)會忍，是人生的一種基本謀生課程。懂得忍，游走人生方容易得心應(yīng)手。當(dāng)忍處，俯首躬耕，勤力勞作，無語自顯品質(zhì)。不當(dāng)忍處，拍案而起，奔走呼號，剛烈激昂，自溢英豪之氣。　　懂得忍，才會知道何為不忍。只知道不忍的人，就象手舞木棒的孩子，一直把自己揮舞得筋疲力盡，卻不知道大多數(shù)的揮舞動作，只是在不斷地浪費自己的體力而已。　　有所忍，必有所不忍。明忍，始易明不忍。是故忍界其實也是不忍之界。第二種境界：持界人只有兩只手，能抓多少東西？抓住一樣?xùn)|西，就意味著放棄了更多的東西。放棄和失去，其實始終是人生的大局。不要以為得到了什么，其實人時時刻刻都是在失去，失去時間，失去生命，失去更多的財富，失去更多的機(jī)會。不要抓得太緊。抓得越緊，丟失的會越多。　　持到手的，莫要沾沾自喜。未持到手的，也莫要灰心喪氣。生命的旅程太短，世間的精彩太多，持有什么，不持有什么，都不是人生過程的關(guān)鍵，關(guān)鍵是選擇。選擇，是人生過程中最精彩也最具有誘惑的課題。而持有，只是選擇之后的一種隨機(jī)或必然的結(jié)果。當(dāng)選擇的命題被完成之后，所選擇事物的結(jié)果于個體的生命來說，雖然影響可能很大，但已不是生命的個體所能完全左右的了，所以也就無足輕重了。畢竟，那已經(jīng)脫離了生命個體的愿望軌道，而進(jìn)入了事物發(fā)展規(guī)律的軌道。　　人生關(guān)鍵的課題是選擇，但人生最難的卻是人要不停地選擇。有時候剛完成一個選擇，又得進(jìn)行另一個選擇。有時在開頭選擇對了，在第二步卻可能選擇錯。有時一直都做了適合自己的選擇，到最后一個選擇前卻走到了另一條不適合自己的道上。　　是故，持界不是講持有什么，而是講選擇什么，放棄什么。我們應(yīng)該明確我們不需要什么。畢竟我們心的欲望太大，而我們的手太少。只有學(xué)會放棄，才能更好地持有。放棄才是人生的大學(xué)問。持界其實更是一種棄界。第三種境界：悟界當(dāng)火會燙手被教給小孩子時，仍然會有很多被燙得縮回去的動作在歷史中不斷被重復(fù)。而沒有被教給的東西，也有很多被小孩子所發(fā)現(xiàn)。　　人的悟性，是一種神奇的事物。不同的悟性，同樣的環(huán)境，同一個事件可能會有很多種不同的結(jié)果。心鶩神游，不可預(yù)知，奇妙無比。眼睛，心靈，表現(xiàn)，人生的過程其實是不斷悟的過程。三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳順，七十從心所欲而不逾矩?？梢娢蚴且恢钡缴Y(jié)束都在不斷進(jìn)行的。　　悟界不是指教別人的做秀和個人英雄的自我表現(xiàn)，而是不斷完善自我心智的內(nèi)修。悟界更是一種自省和自律。悟界更多的本意，是為了更好地改造客觀世界。但是首先要通過改造自我或者主觀世界，然后才能更加得心應(yīng)手地更好地改造客觀世界。　　是故悟界不單純是一種心智的活動，更是一種言行的活動。悟界也是一種做界。 1、不要拿別人的錯誤來懲罰自己?，F(xiàn)實生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其實，委屈、冤枉，就是別人犯錯誤，你沒犯錯誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯誤來懲罰自己。懂了這個道理，再遇到這種情況，對付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當(dāng)一回事。　　　　2、不要拿自己的錯誤來懲罰別人。當(dāng)自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉別人或不公正地對待別人。事實上當(dāng)你傷害別人時，自己會再次受到傷害?！　　　?、不要拿自己的錯誤來懲罰自己。何謂好人？我們認(rèn)為，如果交給他（她）做10件事，他（她）能做對7~8件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會做錯事，好人也會犯錯誤。　　所以，好人做錯了事，一點都不要緊，犯了再大的錯誤也不要緊，只要認(rèn)真地找出原因，認(rèn)真地吸取教訓(xùn)，改了就好。

5，吃什么水果最能補(bǔ)血

紅棗、枸杞、阿膠、胡蘿卜

煮粥，均有養(yǎng)血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。當(dāng)歸羊肉：將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。3.食物強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利于吸收。吃一些維生素C，有利于食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。4.改善飲食，補(bǔ)充鐵元素在動物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進(jìn)食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A，也有較豐富的葉酸。維生素A對鐵的吸收及利用有一定幫助，每周吃一次肝對預(yù)防貧血是有好處的。前面提到的靳某，在被診斷為貧血后，并沒有表現(xiàn)出悲觀情緒，而是按照醫(yī)生的說法去做。保持愉快的心情，性格比以前更開朗。同時，進(jìn)行養(yǎng)血與補(bǔ)血，在日常生活中，打破以前挑食的習(xí)慣，只要有利于補(bǔ)血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使是以前她不吃的動物肝臟，也照吃不誤。在診療期間，靳某繼續(xù)上班，隨著她補(bǔ)血行動的不斷深入，臉色一天比一天靚麗紅潤。同事們覺得奇怪：好像換了個人，氣色這么好，你是怎么調(diào)養(yǎng)出來的？5.口服鐵劑對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。6.補(bǔ)充葉酸孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病，但應(yīng)注意不要擅自增大葉酸用量。妊娠以后，為了胎兒生長發(fā)育，母體有一系列適應(yīng)性的變化。如孕期血容量增加約50%，其中血漿增加45%，紅細(xì)胞容量只增加30%，血液相對稀釋，表現(xiàn)出生理性貧血。鐵是制造血紅蛋白的主要原料。然而孕期胃酸減少，吸收不良，尤其是早期妊娠常有妊娠反應(yīng)，飲食中鐵含量不足，而胎兒生長發(fā)育隨著胎齡增長對鐵的需求增加。有統(tǒng)計，妊娠早期，每日鐵的需要量由孕前2 毫克上升至3 毫克，妊娠中晚期由于紅細(xì)胞數(shù)增加，孕婦需鐵量為500 毫克～600 毫克；胎兒迅速成長對鐵的需求量為200毫克～300毫克，胎盤發(fā)育也需鐵70毫克～75毫克，所以總需求量在900毫克～1000毫克以上。孕晚期（懷孕7個月以后）平均每日需鐵量5毫克～6毫克，明顯超過能從食物中吸收的鐵量。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，孕期貧血診斷標(biāo)準(zhǔn)為孕婦血紅蛋白低于110克/升，而國內(nèi)一直將孕婦血紅蛋白低于100克/升為孕期貧血的標(biāo)準(zhǔn)。輕度貧血（血紅蛋白≥80克/升），對胎兒影響不大。重度貧血（血紅蛋白< 60克/升）可能對胎兒生長發(fā)育有影響，如導(dǎo)致胎兒體重過低，甚至因缺氧導(dǎo)致早產(chǎn)或胎死宮內(nèi)，孕婦也可由于心臟缺氧導(dǎo)致貧血性心臟病。因此，妊娠中晚期在產(chǎn)前檢查時，應(yīng)定期檢查孕婦的血紅蛋白。當(dāng)?shù)陀?10克/升時，除加強(qiáng)營養(yǎng)，鼓勵多食黑木耳、海帶、紫菜、香菇，豬肝、豆類、肉類，蛋類等含鐵食物以外，也可補(bǔ)充硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵（速力菲）、益氣維血顆粒等一些補(bǔ)血、生血藥。貧血的食療貧血是指單位容積的血液內(nèi)血紅蛋白量、紅細(xì)胞數(shù)及紅細(xì)胞壓積低于相同年齡、性別和地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)的一類病變。一般認(rèn)為在平原地區(qū)血紅蛋白量成年男性低于120g/L，女性低于110g/L；紅細(xì)胞數(shù)男性低于4.5×1012/L、女性低于4.0×1012/L，紅細(xì)胞壓積男性HCT<0.42，女性<0.37，均可認(rèn)為貧血。貧血可由失血、溶血、造血原料缺乏、骨髓造血功能不全等造成。以病因病理不同有缺鐵性、巨紅細(xì)胞性、再生障礙性、溶血性和失血性貧血等之分。貧血者可出現(xiàn)神疲、乏力、眩暈、耳鳴、心悸、失眠、四肢麻木、爪甲唇舌蒼白、眼結(jié)膜色淡、婦女月經(jīng)量少或閉經(jīng)等癥狀，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)時時昏厥。貧血可導(dǎo)致免疫力及全身各臟器機(jī)能下降，從而可誘發(fā)多種疾病。貧血患者除注意改善生活環(huán)境、減少精神負(fù)擔(dān)、注意適當(dāng)休息外，還需進(jìn)行中醫(yī)或西醫(yī)治療。飲食是氣血之源，飲食所傷可致貧血，調(diào)理飲食又是治療貧血的重要措施。飲食不論對消除造成貧血的原因，還是對改善貧血的癥狀、提升血液指標(biāo)、鞏固療效均有較好效果，掌握以下幾個方面對貧血防治具有重要意義。一、宜食要點1. 應(yīng)全面提高營養(yǎng)水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎(chǔ)上，尤以豐富蛋白質(zhì)、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。2. 宜據(jù)不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品，如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、*等；惡性貧血可選用高維生素食品，如肝、蛋、雞肉、豆制品、番茄、黃瓜、橘子等。3. 飲食配備當(dāng)種類廣泛，形色多樣，宜時常變換品種。4. 飲食烹調(diào)需精工細(xì)作，以軟爛易消化為主，宜適量多餐。二、禁忌原則1. 飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。2. 食用含鐵食物時，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進(jìn)食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。三、食療方選1. 肝泥粥：新鮮豬肝100克，粳米50克。豬肝洗凈，切成小塊，搗成泥，與粳米同煮成粥，加適量糖或食鹽調(diào)味服食。每日一劑，時時服食。并發(fā)痛風(fēng)者不宜服食，高脂血癥者不宜多食。2. 桂圓赤豆湯：桂圓50克，赤豆50克。共煮湯，紅糖調(diào)味服食。每日一劑，連食2～3周。適于營養(yǎng)不良性貧血。口渴、便秘內(nèi)熱甚者不宜多食。3. *羊肝蛋湯：*100克，羊肝（其他動物肝臟也可）100克，雞蛋2個，姜絲、精鹽適量。*洗凈，待水煮沸后放入羊肝；煮一陣后再放入姜絲、精鹽、雞蛋，燒熟。每日一劑，連食數(shù)日，或時時服食。適于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血，其他貧血也有輔助療效。高脂血癥者不宜多食，膽結(jié)石患者不宜服食。4. 骨髓紅棗湯：動物脛骨250克，紅棗30克。脛骨砸碎煮1小時，再加入紅棗，文火煨熟。一日分2次服食，連食1～2周。適于再生障礙性貧血，其他貧血也可服食。5. 黑木耳紅糖羹：黑木耳15克，紅糖50克。黑木耳溫水泡發(fā)，洗凈放入碗中，加入紅糖。置鍋中蒸1小時。每日一劑，連食1～2周，或時時服食。適于各種貧血、便溏（中醫(yī)術(shù)語，即大便稀爛之意）者不宜多食。6. 雞鴨血湯：新鮮雞鴨血500克，雞湯1000毫升。雞鴨血切成小塊。雞湯燒沸，加入蔥花、姜絲、精鹽、味精各適量。再放入雞鴨血塊，大火煮沸即可。每日一劑，時時服食。適于缺鐵性貧血，其他貧血也可服食。7. 甲魚燉杞子湯：甲魚1只，枸杞子50克。甲魚水燙后去內(nèi)臟和頭，切塊，與枸杞子放入砂鍋中燉熟，調(diào)味服食。每周2～3劑，連食數(shù)周，或時時服食。適于各種貧血。消化不良、食欲甚差、便溏及濕重苔膩者不宜多食。生活在缺碘的內(nèi)陸地區(qū)，孕產(chǎn)媽咪很容易發(fā)生缺碘?；蛟S，有人認(rèn)為食用碘鹽能避免這個問題，新近營養(yǎng)調(diào)查表明，在人群中孕婦和乳母的碘水平是最低的。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，其一是孕產(chǎn)婦對碘的需求量較大，其二是她們非但沒比平時更多攝取碘鹽，相反為了避免妊娠期水腫、妊高癥及產(chǎn)后通利乳汁，她們往往要少吃些鹽。那么，怎樣避免孕產(chǎn)媽咪發(fā)生缺碘呢？食補(bǔ)當(dāng)然是最可取的?；瓷剿幮↑c原料：淮山藥500克、糖、鹽、烏梅、葡萄干。制法：1、將淮山藥去皮洗凈，上鍋蒸熟，搗成泥；2、把烏梅煮汁，把葡萄干泡軟后去籽、切碎；3、將山藥泥與各種調(diào)料輔料調(diào)勻，如果過于稀軟可略煮收干；4、用保鮮膜像包包子一樣裹好，在上方扭轉(zhuǎn)，成型后取出，擺放在盤中。營養(yǎng)小特色：在各種糧谷類食物中，淮山藥含碘較豐富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。另外，淮山藥還有健胃補(bǔ)脾的功效，很適合初秋進(jìn)補(bǔ)。孕產(chǎn)媽咪可把這道淮山小點當(dāng)成是早餐的主食，所含的淀粉是很好的能量。*蝦仁涼面原料：*300克、蝦仁100克、面粉200克、雞蛋1個；海苔、鹽、醋、橄欖油適量。制法：1、把200克*取葉去梗氽燙一下，用冷水過涼，部分放入打碎機(jī)打成汁； 2、用此汁和面，搟好面條，煮熟過涼；3、把蝦仁去蝦線、洗凈，加調(diào)味品和太白粉和勻，下入溫油炸至呈黃色，撈出瀝去余油； 4、海苔切絲，雞蛋打散加鹽攤熟；5、鍋中加底油，將煮好的面條、*葉、蝦仁、雞蛋一起下入、略炒、盛盤，最后放入海苔絲作裝飾。營養(yǎng)小特色：在這道菜中，海苔、蝦仁能為人體帶來豐富的碘自不必說，其中，*和雞蛋的含碘量雖然不算高，但也可供一個人每天所需量的30%。金針鮮蛤煲原料：蛤蜊250克、金針菇50克、香菇幾朵、雞腿1只、檸檬半個；米酒、鹽、生抽、高湯各適量。制作：1、香菇泡軟去蒂，金針菇去根洗凈，雞腿切成小塊，一起入開水氽燙，撈出棄湯；2、把幾種主料加調(diào)料放入鍋中，慢慢煮，當(dāng)蛤蜊煮開撇去泡沫，盛入小碗，食用前加檸檬汁調(diào)味。營養(yǎng)小特色：蛤蜊、金針菇、香菇等含碘豐富，口感清淡又不失鮮美，會讓孕產(chǎn)媽咪的秋季餐桌充滿誘惑。一般說來，懷孕的頭三個月中，胚胎的變化主要是分化發(fā)育，所需的營養(yǎng)比較有限。在懷孕4個月后，胎兒生長發(fā)育加快，對各種營養(yǎng)素的量也增加，這時應(yīng)及時增加各種營養(yǎng)豐富的食物。蛋白質(zhì)：促進(jìn)胎兒發(fā)育，構(gòu)造體內(nèi)各組織，包括所有細(xì)胞、血球、肌肉等，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。每日需要量：雞蛋2個，動物性肉類200克，豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。脂肪：主要是供給能量。每日需要量:約50克，過多脂類會引起消化不良和體重增重加快。谷類：供給熱量，是生命的燃料。如果熱能供應(yīng)不足，會發(fā)生消瘦、精神不振、皮膚干燥、脈搏緩慢、抵抗力差，并直接影響胎兒的生長發(fā)育，使出生嬰兒體重下降。每日需要量：400—500克。奶或奶類食品：含有豐富鈣質(zhì)、能促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。同時含有豐富的蛋白質(zhì)，可供構(gòu)造新細(xì)胞。鈣質(zhì)可以預(yù)防妊高征。每日需要量：牛奶或豆?jié){250克。蔬菜水果類：含豐富維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。如各種新鮮蔬菜能幫助排泄，是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。每日需要量：水果兩個、蔬菜500克。水及流質(zhì)：有助消化，幫助排泄，亦是構(gòu)成胎兒身體的重要成份。每日需要量:1500毫升(約3斤)。孕婦選擇食物時還應(yīng)注意如下幾點：1．各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細(xì)糧。2．蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。3．多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。4．濃味之香料，如芥辣，辣椒等應(yīng)該少吃。5．酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應(yīng)該盡量避免。6．甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。7．豆制品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用。8．海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。

水果：龍眼、荔枝、胡桃、甘蔗、棗，蔬菜：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。 *：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，*內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以*可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的*高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。參考資料： http://zhidao.baidu.com/question/5875636.html?si=3

棗子

水果:葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。大棗羊骨粥：羊前腿骨1-2根（搗破），大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。 *粥：帶根新鮮*150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

6，補(bǔ)血怎樣補(bǔ)

您好！仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。當(dāng)歸羊肉：將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。 3.食物強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利于吸收。吃一些維生素C，有利于食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。 4.改善飲食，補(bǔ)充鐵元素在動物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進(jìn)食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A，也有較豐富的葉酸。維生素A對鐵的吸收及利用有一定幫助，每周吃一次肝對預(yù)防貧血是有好處的。前面提到的靳某，在被診斷為貧血后，并沒有表現(xiàn)出悲觀情緒，而是按照醫(yī)生的說法去做。保持愉快的心情，性格比以前更開朗。同時，進(jìn)行養(yǎng)血與補(bǔ)血，在日常生活中，打破以前挑食的習(xí)慣，只要有利于補(bǔ)血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使是以前她不吃的動物肝臟，也照吃不誤。在診療期間，靳某繼續(xù)上班，隨著她補(bǔ)血行動的不斷深入，臉色一天比一天靚麗紅潤。同事們覺得奇怪：好像換了個人，氣色這么好，你是怎么調(diào)養(yǎng)出來的？ 5.口服鐵劑對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。 6.補(bǔ)充葉酸孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病，但應(yīng)注意不要擅自增大葉酸用量。妊娠以后，為了胎兒生長發(fā)育，母體有一系列適應(yīng)性的變化。如孕期血容量增加約50%，其中血漿增加45%，紅細(xì)胞容量只增加30%，血液相對稀釋，表現(xiàn)出生理性貧血。鐵是制造血紅蛋白的主要原料。然而孕期胃酸減少，吸收不良，尤其是早期妊娠常有妊娠反應(yīng)，飲食中鐵含量不足，而胎兒生長發(fā)育隨著胎齡增長對鐵的需求增加。有統(tǒng)計，妊娠早期，每日鐵的需要量由孕前2 毫克上升至3 毫克，妊娠中晚期由于紅細(xì)胞數(shù)增加，孕婦需鐵量為500 毫克～600 毫克；胎兒迅速成長對鐵的需求量為200毫克～300毫克，胎盤發(fā)育也需鐵70毫克～75毫克，所以總需求量在900毫克～1000毫克以上。孕晚期（懷孕7個月以后）平均每日需鐵量5毫克～6毫克，明顯超過能從食物中吸收的鐵量。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，孕期貧血診斷標(biāo)準(zhǔn)為孕婦血紅蛋白低于110克/升，而國內(nèi)一直將孕婦血紅蛋白低于100克/升為孕期貧血的標(biāo)準(zhǔn)。輕度貧血（血紅蛋白≥80克/升），對胎兒影響不大。重度貧血（血紅蛋白< 60克/升）可能對胎兒生長發(fā)育有影響，如導(dǎo)致胎兒體重過低，甚至因缺氧導(dǎo)致早產(chǎn)或胎死宮內(nèi)，孕婦也可由于心臟缺氧導(dǎo)致貧血性心臟病。因此，妊娠中晚期在產(chǎn)前檢查時，應(yīng)定期檢查孕婦的血紅蛋白。當(dāng)?shù)陀?10克/升時，除加強(qiáng)營養(yǎng)，鼓勵多食黑木耳、海帶、紫菜、香菇，豬肝、豆類、肉類，蛋類等含鐵食物以外，也可補(bǔ)充硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵（速力菲）、益氣維血顆粒等一些補(bǔ)血、生血藥。貧血的食療貧血是指單位容積的血液內(nèi)血紅蛋白量、紅細(xì)胞數(shù)及紅細(xì)胞壓積低于相同年齡、性別和地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)的一類病變。一般認(rèn)為在平原地區(qū)血紅蛋白量成年男性低于120g/L，女性低于110g/L；紅細(xì)胞數(shù)男性低于4.5×1012/L、女性低于4.0×1012/L，紅細(xì)胞壓積男性HCT<0.42，女性<0.37，均可認(rèn)為貧血。貧血可由失血、溶血、造血原料缺乏、骨髓造血功能不全等造成。以病因病理不同有缺鐵性、巨紅細(xì)胞性、再生障礙性、溶血性和失血性貧血等之分。貧血者可出現(xiàn)神疲、乏力、眩暈、耳鳴、心悸、失眠、四肢麻木、爪甲唇舌蒼白、眼結(jié)膜色淡、婦女月經(jīng)量少或閉經(jīng)等癥狀，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)時時昏厥。貧血可導(dǎo)致免疫力及全身各臟器機(jī)能下降，從而可誘發(fā)多種疾病。貧血患者除注意改善生活環(huán)境、減少精神負(fù)擔(dān)、注意適當(dāng)休息外，還需進(jìn)行中醫(yī)或西醫(yī)治療。飲食是氣血之源，飲食所傷可致貧血，調(diào)理飲食又是治療貧血的重要措施。飲食不論對消除造成貧血的原因，還是對改善貧血的癥狀、提升血液指標(biāo)、鞏固療效均有較好效果，掌握以下幾個方面對貧血防治具有重要意義。一、宜食要點 1. 應(yīng)全面提高營養(yǎng)水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎(chǔ)上，尤以豐富蛋白質(zhì)、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。 2. 宜據(jù)不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品，如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、*等；惡性貧血可選用高維生素食品，如肝、蛋、雞肉、豆制品、番茄、黃瓜、橘子等。 3. 飲食配備當(dāng)種類廣泛，形色多樣，宜時常變換品種。 4. 飲食烹調(diào)需精工細(xì)作，以軟爛易消化為主，宜適量多餐。二、禁忌原則 1. 飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。 2. 食用含鐵食物時，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。 4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進(jìn)食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。 5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。三、食療方選 1. 肝泥粥：新鮮豬肝100克，粳米50克。豬肝洗凈，切成小塊，搗成泥，與粳米同煮成粥，加適量糖或食鹽調(diào)味服食。每日一劑，時時服食。并發(fā)痛風(fēng)者不宜服食，高脂血癥者不宜多食。 2. 桂圓赤豆湯：桂圓50克，赤豆50克。共煮湯，紅糖調(diào)味服食。每日一劑，連食2～3周。適于營養(yǎng)不良性貧血?？诳?、便秘內(nèi)熱甚者不宜多食。 3. *羊肝蛋湯：*100克，羊肝（其他動物肝臟也可）100克，雞蛋2個，姜絲、精鹽適量。*洗凈，待水煮沸后放入羊肝；煮一陣后再放入姜絲、精鹽、雞蛋，燒熟。每日一劑，連食數(shù)日，或時時服食。適于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血，其他貧血也有輔助療效。高脂血癥者不宜多食，膽結(jié)石患者不宜服食。 4. 骨髓紅棗湯：動物脛骨250克，紅棗30克。脛骨砸碎煮1小時，再加入紅棗，文火煨熟。一日分2次服食，連食1～2周。適于再生障礙性貧血，其他貧血也可服食。 5. 黑木耳紅糖羹：黑木耳15克，紅糖50克。黑木耳溫水泡發(fā)，洗凈放入碗中，加入紅糖。置鍋中蒸1小時。每日一劑，連食1～2周，或時時服食。適于各種貧血、便溏（中醫(yī)術(shù)語，即大便稀爛之意）者不宜多食。 6. 雞鴨血湯：新鮮雞鴨血500克，雞湯1000毫升。雞鴨血切成小塊。雞湯燒沸，加入蔥花、姜絲、精鹽、味精各適量。再放入雞鴨血塊，大火煮沸即可。每日一劑，時時服食。適于缺鐵性貧血，其他貧血也可服食。 7. 甲魚燉杞子湯：甲魚1只，枸杞子50克。甲魚水燙后去內(nèi)臟和頭，切塊，與枸杞子放入砂鍋中燉熟，調(diào)味服食。每周2～3劑，連食數(shù)周，或時時服食。適于各種貧血。消化不良、食欲甚差、便溏及濕重苔膩者不宜多食。生活在缺碘的內(nèi)陸地區(qū)，孕產(chǎn)媽咪很容易發(fā)生缺碘?；蛟S，有人認(rèn)為食用碘鹽能避免這個問題，新近營養(yǎng)調(diào)查表明，在人群中孕婦和乳母的碘水平是最低的。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，其一是孕產(chǎn)婦對碘的需求量較大，其二是她們非但沒比平時更多攝取碘鹽，相反為了避免妊娠期水腫、妊高癥及產(chǎn)后通利乳汁，她們往往要少吃些鹽。那么，怎樣避免孕產(chǎn)媽咪發(fā)生缺碘呢？食補(bǔ)當(dāng)然是最可取的。淮山藥小點原料：淮山藥500克、糖、鹽、烏梅、葡萄干。制法： 1、將淮山藥去皮洗凈，上鍋蒸熟，搗成泥； 2、把烏梅煮汁，把葡萄干泡軟后去籽、切碎； 3、將山藥泥與各種調(diào)料輔料調(diào)勻，如果過于稀軟可略煮收干； 4、用保鮮膜像包包子一樣裹好，在上方扭轉(zhuǎn)，成型后取出，擺放在盤中。營養(yǎng)小特色：在各種糧谷類食物中，淮山藥含碘較豐富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。另外，淮山藥還有健胃補(bǔ)脾的功效，很適合初秋進(jìn)補(bǔ)。孕產(chǎn)媽咪可把這道淮山小點當(dāng)成是早餐的主食，所含的淀粉是很好的能量。 *蝦仁涼面原料：*300克、蝦仁100克、面粉200克、雞蛋1個；海苔、鹽、醋、橄欖油適量。制法： 1、把200克*取葉去梗氽燙一下，用冷水過涼，部分放入打碎機(jī)打成汁； 2、用此汁和面，搟好面條，煮熟過涼； 3、把蝦仁去蝦線、洗凈，加調(diào)味品和太白粉和勻，下入溫油炸至呈黃色，撈出瀝去余油； 4、海苔切絲，雞蛋打散加鹽攤熟； 5、鍋中加底油，將煮好的面條、*葉、蝦仁、雞蛋一起下入、略炒、盛盤，最后放入海苔絲作裝飾。營養(yǎng)小特色：在這道菜中，海苔、蝦仁能為人體帶來豐富的碘自不必說，其中，*和雞蛋的含碘量雖然不算高，但也可供一個人每天所需量的30%。金針鮮蛤煲原料：蛤蜊250克、金針菇50克、香菇幾朵、雞腿1只、檸檬半個；米酒、鹽、生抽、高湯各適量。制作： 1、香菇泡軟去蒂，金針菇去根洗凈，雞腿切成小塊，一起入開水氽燙，撈出棄湯； 2、把幾種主料加調(diào)料放入鍋中，慢慢煮，當(dāng)蛤蜊煮開撇去泡沫，盛入小碗，食用前加檸檬汁調(diào)味。營養(yǎng)小特色：蛤蜊、金針菇、香菇等含碘豐富，口感清淡又不失鮮美，會讓孕產(chǎn)媽咪的秋季餐桌充滿誘惑。一般說來，懷孕的頭三個月中，胚胎的變化主要是分化發(fā)育，所需的營養(yǎng)比較有限。在懷孕4個月后，胎兒生長發(fā)育加快，對各種營養(yǎng)素的量也增加，這時應(yīng)及時增加各種營養(yǎng)豐富的食物。蛋白質(zhì)：促進(jìn)胎兒發(fā)育，構(gòu)造體內(nèi)各組織，包括所有細(xì)胞、血球、肌肉等，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。每日需要量：雞蛋2個，動物性肉類200克，豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。脂肪：主要是供給能量。每日需要量:約50克，過多脂類會引起消化不良和體重增重加快。谷類：供給熱量，是生命的燃料。如果熱能供應(yīng)不足，會發(fā)生消瘦、精神不振、皮膚干燥、脈搏緩慢、抵抗力差，并直接影響胎兒的生長發(fā)育，使出生嬰兒體重下降。每日需要量：400—500克。奶或奶類食品：含有豐富鈣質(zhì)、能促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。同時含有豐富的蛋白質(zhì)，可供構(gòu)造新細(xì)胞。鈣質(zhì)可以預(yù)防妊高征。每日需要量：牛奶或豆?jié){250克。蔬菜水果類：含豐富維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。如各種新鮮蔬菜能幫助排泄，是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。每日需要量：水果兩個、蔬菜500克。水及流質(zhì)：有助消化，幫助排泄，亦是構(gòu)成胎兒身體的重要成份。每日需要量:1500毫升(約3斤)。選擇食物時還應(yīng)注意如下幾點： 1．各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細(xì)糧。 2．蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。 3．多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。 4．濃味之香料，如芥辣，辣椒等應(yīng)該少吃。 5．酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應(yīng)該盡量避免。 6．甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。 7．豆制品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用。 8．海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃想用補(bǔ)血產(chǎn)品的話，可以考慮“我愛排行王銷售王中王排行榜中榜或者搜索淘賺王購物省現(xiàn)金有一下排行榜淘寶最有效的補(bǔ)血產(chǎn)品排行榜淘寶最有效的減肥產(chǎn)品排行榜淘寶最有效的美白產(chǎn)品排行榜淘寶最有效的祛斑產(chǎn)品排行榜淘寶最有效的護(hù)膚產(chǎn)品排行榜很不錯的一款減肥產(chǎn)品和熱銷排行，不妨試試 .

多吃牛肉，因為牛肉有豐富的鐵可以補(bǔ)血（打火鍋最好了）；還有海帶、紅棗、各種動物的血（最好是豬血）、貴圓等食物，最好不要吃藥，凡藥三分毒

補(bǔ)血：紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關(guān)系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、*、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的烏骨雞赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物：單位：毫克/100克食物食品鐵小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 * 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。冬天冬天之時，血液循環(huán)常受阻，平時菜單須要通氣之素菜。早晨菜單 1、花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。 2、花生油炒*，此菜用在早晨可補(bǔ)血。中午萊單 1、胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補(bǔ)腦。 2、豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補(bǔ)血。晚餐萊單 1、萵菜（萵筍）用花生油炒。 2、胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。另外以下蔬菜也能起到補(bǔ)血的作用金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。 *含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以*可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。患有貧血的人，會出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀如果不及時進(jìn)行治療,后果會很嚴(yán)重含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、*、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進(jìn)患者的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進(jìn)作用。如何補(bǔ)鋅？一、懷孕補(bǔ)鋅—— 補(bǔ)鋅要經(jīng)過科學(xué)的檢查和診斷，確實需要補(bǔ)鋅才補(bǔ)，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，多數(shù)孕婦來說，通過飲食途徑補(bǔ)鋅即可，也最有效。如經(jīng)常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。同時，專家們還勸告孕婦，要盡量少吃或者不吃過于精制的米和面。二、兒童補(bǔ)鋅—— （1）兒童補(bǔ)鋅，必須經(jīng)檢查確診為缺鋅后，才可服用鋅制劑，小兒每日補(bǔ)鋅量為0.6—1.5毫克/公斤體重，對缺鐵性貧血和佝僂病患兒，在進(jìn)行補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣期間，如需補(bǔ)鋅，劑量不宜過大。（2）牛奶中的鋅含量雖高于人乳，但吸收利用率低，因此僅用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒要適當(dāng)補(bǔ)鋅。（3）母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒一般不會缺鋅，故不必補(bǔ)鋅。（4）對食欲不佳的兒童，應(yīng)做血清鐵和血清鋅的測定，查明原因后，對癥治療。（5）經(jīng)常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結(jié)構(gòu)，也不用補(bǔ)鋅。（6）鋅制劑不宜空腹服用，應(yīng)在餐后服用。總之，如兒童確診為缺鋅時，也應(yīng)在兒科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切勿盲目濫用含鋅藥物。日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅。首先，提倡母乳喂養(yǎng)。其次，多食含鋅食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等

進(jìn)補(bǔ)先調(diào)脾胃，血不足的人通常脾胃也不是太好，建議你到中醫(yī)去檢查一下，再做調(diào)理

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