有些人看了一本小說，沉浸了很久。有些人和別人吵了好幾天都消化不了自己的憤怒。我們經(jīng)常會因為各種各樣的原因受到外界的影響，比如一段時間睡眠不足，比如看到什么故事，比如身邊發(fā)生的事情。心態(tài)不好的人，尤其是不夠豁達的人，容易出現(xiàn)抑郁無精打采、吃飯沒胃口、做事不專心、躺著睡不著覺等癥狀。

輕者，注意力無法集中，思維、工作、生活受到影響；更重的，一切都走神，生命安全受到威脅。這時候我該怎么辦？以下是我的一點小謹慎。首先要意識到自己的情緒受到影響，這是不可避免的。不要自責，避免加重焦慮。然后你就可以思考該怎么做了，最好列出來，形成直觀感受，幫助你穩(wěn)定情緒。選擇最緊急的事情，告訴自己高效完成，強迫自己集中注意力。

方法一:不要太在意別人。如果人太在意別人的情緒，就很容易被影響，尤其是在別人情緒很低落的時候，這是很不好的，會對自己的好心情產(chǎn)生很大的影響。所以要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要太在意別人，自己的心情最重要，要讓自己開心，而不是想著別人。方法二:做好自己的事。做自己想做好的事。當你認真做事的時候，你會忽略很多事情，不會被周圍的人影響。你更容易把事情做好，情緒也不會受別人影響。

方法三:整理自己的心態(tài)。每個人的經(jīng)歷和感受都不一樣。有些人只是很容易發(fā)泄自己的不良情緒，但如果別人不想被不良情緒影響，可以調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的心態(tài)變好，這樣就不會很容易被別人影響。這一點非常重要。他們要想在惡劣的環(huán)境中頑強的成長，就需要讓自己變得更強。方法四:讓自己內(nèi)心更強大。

要不要克制一下(可能他們是真的想聽聽他們在說什么)？我強烈的想要求自己集中注意力，不要被別人影響，因為你更在乎學習。而且你越是克制自己，越是不能集中注意力，因為你的注意力已經(jīng)開始從學習轉(zhuǎn)移到努力克制自己，集中注意力，你已經(jīng)沒有精力去學習了。你越克制，就越不能集中注意力。最后就會惡性循環(huán)，你什么也學不到，效率極低。

呵呵，我笑是因為我希望你不要在意自己為什么會有這樣的情況，因為每個人都是這樣的，即使是那些學習好的同學，但不同的是，他們可以自我調(diào)整，知道怎么做，效率更高！我建議你用平和的心態(tài)去對待任何自己出了問題的事情。不在狀態(tài)的時候，干脆不看書，不玩，把心情玩出來更好的學習。

Subject你說你是一個人。那么相對來說，受干擾影響的因素要少得多，家庭和感情關系暫時沒有牽絆。那么需要擔心的方面暫時可以分為兩類。第一，在生活中，你可能會擔心自己以后的人生規(guī)劃，比如結婚，跟誰在一起，住在哪里，以什么為生等等。第二是工作，具體來說就是如何賺錢，如何讓自己更有價值。這些都是大家擔心或者焦慮的基本方面。

在這個過程中，你首先要樹立自己的目標。你想要什么?比如年薪10萬，30歲前結婚，定居任何地方城市國家。只要是自己的目標，這個一定要明確。然后把目標分解成一年甚至半年的小目標，完成這些小目標需要做什么。剩下的就是去做了，在做的過程中，我們會根據(jù)實際情況和自身需求進行調(diào)整。不要一開始就把目標定得太高，這樣每完成一個，你都會獲得滿足感和信心，然后再向下一個小目標前進。

你好。一般來說，脆弱外界 干擾和一個人的性格有很大關系，敏感內(nèi)向的人會這樣，但只要調(diào)整好心態(tài)，還是可以和外界相處的很好的。首先要有自己的主見，遇到任何事情都要有自己的看法和立場；也要保持樂觀的心態(tài)，不要過分要求完美，做到最好就好；多和家人朋友交流。