腦力勞動(dòng)者，腦力勞動(dòng)者適合服用那幾種補(bǔ)品

來源：整理時(shí)間：2024-01-23 05:18:14 編輯：律生活手機(jī)版

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1，腦力勞動(dòng)者適合服用那幾種補(bǔ)品
2，腦力勞動(dòng)者跟體力勞動(dòng)者的區(qū)別
3，腦力勞動(dòng)者吃什么藥能補(bǔ)腦
4，司機(jī)是不是腦力勞動(dòng)者
5，長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者應(yīng)該注意什么
6，腦力勞動(dòng)者需要補(bǔ)充什么

1，腦力勞動(dòng)者適合服用那幾種補(bǔ)品

宜養(yǎng)心益腦選人參桂圓核桃肉益智仁山萸肉冬蟲夏草西洋參鹿茸等

腦力勞動(dòng)者適合服用那幾種補(bǔ)品

2，腦力勞動(dòng)者跟體力勞動(dòng)者的區(qū)別

一個(gè)是指揮者,一個(gè)是執(zhí)行者

孔子曰:勞心者治人.勞力者治于人.這就是他們的最大區(qū)別

兩者其實(shí)沒什么區(qū)別.腦力也要?jiǎng)芋w力,體力也要腦力.

腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的區(qū)別在法律上并沒有作相對(duì)的區(qū)分。但是在保護(hù)未成年工和婦女以及方便起見，在法律上有體力勞動(dòng)等級(jí)的劃分規(guī)定。腦力勞動(dòng)一般也伴隨著一些體力活，體力勞動(dòng)一般也伴隨著一些腦力活，目前在法律上還暫時(shí)沒有具體區(qū)分的必要。

腦力勞動(dòng)者跟體力勞動(dòng)者的區(qū)別

3，腦力勞動(dòng)者吃什么藥能補(bǔ)腦

1?適當(dāng)補(bǔ)充維生素B群；2?補(bǔ)充礦物質(zhì)和氨基酸；3?宜長(zhǎng)食用的食物，包括全麥等谷類?豆腐?雞蛋?豆類?小麥胚芽?魚類?核桃?芝麻?粟米?生菜等。

核桃，我高三的時(shí)候就吃很多，尤其考試之前，覺得很管用，呵呵

龍眼或核桃,獼猴桃也不錯(cuò)

養(yǎng)血健腦顆粒很有效

核桃

草莓 ·蛋糕·餅干·桂圓·木耳·香口膠·核桃粉·魚肝油

腦力勞動(dòng)者吃什么藥能補(bǔ)腦

4，司機(jī)是不是腦力勞動(dòng)者

是的。人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對(duì)勞動(dòng)而言，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦、無力等；后者主要指腦力勞動(dòng)而言，疲勞的主要表現(xiàn)為心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應(yīng)遲鈍等。　心理疲勞的一個(gè)明顯標(biāo)志是學(xué)習(xí)與工作效率降低，而長(zhǎng)期的心理疲勞影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發(fā)生其它心因性疾病。　一般情況下，人們比較注重減輕體力勞動(dòng)強(qiáng)度，改善勞動(dòng)環(huán)境，注意勞逸結(jié)合和其它心理衛(wèi)生要求，這對(duì)保護(hù)健康確有益處。專家們則特別建議腦力勞動(dòng)者勞逸結(jié)合，注意腦力勞動(dòng)中的心理衛(wèi)生?？茖W(xué)家提倡腦力勞動(dòng)者注重強(qiáng)調(diào)對(duì)其所有從事的腦力勞動(dòng)的興趣，使腦力勞動(dòng)環(huán)境的安靜及光線照明符合衛(wèi)生要求等方面，認(rèn)為這些對(duì)消除心理疲勞有益。腦力勞動(dòng)疲勞的信號(hào)是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體、器官或主要細(xì)胞（離細(xì)胞等），對(duì)繼續(xù)工作的抵觸，疲勞信號(hào)揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息，需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動(dòng)（或體力勞動(dòng)）等積極方式促進(jìn)大腦功能的調(diào)整。此時(shí)，若強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會(huì)加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。　而很多人在現(xiàn)實(shí)生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作，如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑；詩人則是以酒助興；西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡，或者使用其它興奮物質(zhì)，來振奮自己或以意志來強(qiáng)迫自己戰(zhàn)勝疲勞，繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作。　但是，醫(yī)學(xué)研究表明，只有能夠改善細(xì)胞的生理過程，才能促進(jìn)細(xì)胞疲勞的恢復(fù)。因此，人們常用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，就會(huì)加重心理疲勞，加重細(xì)胞損傷，對(duì)機(jī)體十分有害。要消除心理疲勞，避免用腦過度對(duì)身體的損傷的關(guān)鍵是強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，科學(xué)用腦?？茖W(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)大腦活動(dòng)的生理節(jié)律，強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，切忌長(zhǎng)時(shí)間以各種強(qiáng)制手段增加腦力勞動(dòng)的負(fù)荷。

5，長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者應(yīng)該注意什么

如果在日常生活中，請(qǐng)警惕以下現(xiàn)象： ⑴“將軍肚”早現(xiàn)：大腹便便既是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。 ⑵脫發(fā)、斑禿、早禿：每次洗頭都有一大把頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。 ⑶頻頻去洗手間：說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。 ⑷性能力下降：中年人過早出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退是身體機(jī)能整體衰退的第一信號(hào)。 ⑸記憶力減退：開始忘記熟人的名字。 ⑹心算能力越來越差。 ⑺做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。 ⑻注意力不集中：集中精神的能力越來越差。 ⑼睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。 ⑽經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。如果你出現(xiàn)以上現(xiàn)象就要注意自己的健康了。要學(xué)會(huì)糊涂，學(xué)會(huì)放松自己。什么都沒有你的健康重要，健康是1，一切都是你背后的0，1沒有了，0就沒有意義了。有時(shí)間半年去體檢一次。下面介紹一個(gè)放松方法：下面介紹一種情緒的自我調(diào)節(jié)方法，供你在情緒波動(dòng)時(shí)一試。設(shè)備：安靜的小屋，高度適當(dāng)、凳面舒適的坐凳。程序：⑴準(zhǔn)備工作：請(qǐng)你穿著寬松柔軟的衣服獨(dú)自進(jìn)入訓(xùn)練小屋?；咀藙?shì)：坐在凳子上，放松兩肩，頭稍低垂，目視前方，舒展一下身體和頭部，使全身呈優(yōu)美姿勢(shì)。兩手放在大腿上互不相碰，兩腳稍微分開，使身體感到舒適。 ⑵訓(xùn)練工作：開始時(shí)，兩臂、兩腿用力伸展，兩手、兩腳同時(shí)用力，使之略有顫抖的感覺。猛地一下子松勁，全身的肌肉會(huì)立刻松馳下來，練習(xí)時(shí)要體會(huì)和抓住這個(gè)感覺。接下來，閉上雙目，重復(fù)一遍動(dòng)作。在松勁的一瞬間開始做腹式深呼吸，張開口吐盡腹中氣息，停止呼吸片刻，再從鼻孔慢慢吸入新鮮空氣，直至吸飽為止。此刻停止呼吸一二秒。再張口收腹，慢慢將腹內(nèi)氣息全部吐盡。腹式深呼吸做完后，呼吸平緩下來，頭腦里靜靜地浮現(xiàn)出愉快的形象（形象在練習(xí)之前就要選好。這個(gè)形象應(yīng)該與自己最美好的經(jīng)歷和感受聯(lián)系著）。在愉快形象浮現(xiàn)的同時(shí)，隨著呼吸，口中念念有詞地哼幾遍：“我的心里很安靜?！边@時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒逐漸安靜下來。 ⑶每次訓(xùn)練時(shí)間以10～15分鐘為宜。最好在早起、午飯后和睡覺前進(jìn)行。掌握訓(xùn)練要領(lǐng)之后，每遇情緒波動(dòng)就可以用這種方法來自我調(diào)節(jié)。

6，腦力勞動(dòng)者需要補(bǔ)充什么

需要補(bǔ)充體力勞動(dòng)。

腦力勞動(dòng)者由于思維勞動(dòng)強(qiáng)度大于體力勞動(dòng)強(qiáng)度，體質(zhì)大都虛弱，易罹患神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，從健康長(zhǎng)壽提高工作的效率方面考慮，腦力勞動(dòng)者除了要注意科學(xué)用腦外，還要注意合理營(yíng)養(yǎng)，正確選用食物。因?yàn)槭澄镉玫闷浞?，營(yíng)養(yǎng)平衡才能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。而且食物還能治病，中醫(yī)自古就有“醫(yī)食同宗”之說。那么，腦力勞動(dòng)者應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)那些食物呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為腦力勞動(dòng)者的最佳食物應(yīng)包括如下幾種： 1、龍眼 “食品以荔枝為貴，滋益則以龍眼為良”。這是李時(shí)珍對(duì)龍眼和荔枝的評(píng)價(jià)。龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)分析：龍眼果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B等物質(zhì)。另一方面，龍眼又是具有多種功能的藥用食物。中藥認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥，藥學(xué)古籍《神農(nóng)本草經(jīng)》言“龍眼安志強(qiáng)魄、通神。”《本草綱目》說龍眼“開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智”，頭暈、失眠、心悸、虛嬴、病后或產(chǎn)后體虛都是龍眼的主治范圍。 2、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種憂質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的累積，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。 3、動(dòng)物內(nèi)臟類動(dòng)物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和類脂（磷脂和卵磷脂等），是補(bǔ)腦的上乘食物。 4、紅棗紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在我國(guó)素有木本糧食之稱，不僅可以調(diào)劑主食，更是補(bǔ)氣佳品。紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營(yíng)養(yǎng)成分。紅棗是一味地道的中藥，《神農(nóng)本草經(jīng)》說“棗主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)，平胃氣、通九竅、補(bǔ)少氣、少津液、中氣不足、大驚、四肢重，和百藥”。《本草綱目》也說“棗有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損、除腸胃癖氣”等作用?！睹t(yī)別錄》更是明確指出棗能“補(bǔ)中盒氣、堅(jiān)志強(qiáng)力”。在民間，性味甘溫的棗子不但是調(diào)補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血益肝常用的藥物，而且也是保健、養(yǎng)顏、美容的食物。 5、芝麻芝麻具有奇特的滋補(bǔ)強(qiáng)身，延年益壽的作用。據(jù)日本一個(gè)專門研究小組報(bào)告，從芝麻中提取出來的木聚糖類物質(zhì)，對(duì)癌細(xì)胞的產(chǎn)生有抑制作用，并能抑制體內(nèi)致衰老的過氧化物的生成。這是對(duì)芝麻強(qiáng)身、抗衰老作用的最新例證。其實(shí)，早在清代，我國(guó)的《本草備要》就對(duì)芝麻強(qiáng)身的奇特功效作過中肯的概括，芝麻補(bǔ)肺氣、益肝腎、潤(rùn)五臟、填精髓、堅(jiān)筋骨、明耳目、耐饑渴、烏須發(fā)。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。 6、核桃核桃的果仁富含脂肪（主要成分是人體必需的亞油酸）、蛋白質(zhì)、碳水化合物，此外，還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素A、B、C、E。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎固精、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤(rùn)肌烏發(fā)、固齒補(bǔ)虛、強(qiáng)筋健骨、滋補(bǔ)強(qiáng)壯等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。 7、蜂蜜蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為養(yǎng)身上品。據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，蜂蜜中含有35％的葡萄糖、40％的果糖，含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有多種維生素和鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等微量元素以及淀粉酶、氧化酶、還原酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓、防止血管硬化及潤(rùn)腸作用。 8、蔥和蒜蔥和蒜含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B1、B2、C和尼克酸以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，二者可促使人的消化液分泌量增加，從而提高食欲和消化功能。此外，還可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。尤其是大蒜還具有一定的抗癌作用。常吃蔥和蒜不僅能降血脂、降血糖和降血壓，而且還能補(bǔ)腦。當(dāng)然，蔥和蒜的攝入量應(yīng)有適度，多吃反而有害而無益。另外，對(duì)于腦力勞動(dòng)者有那些食物應(yīng)禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動(dòng)者應(yīng)禁忌偏食酸性的食物。我們知道，人們每天所吃的食物，按酸堿性可將其分為兩大類。含有磷、氯、硫元素的食物，如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛奶、茶等是堿性食物。人體在正常情況下，血液呈弱堿性（PH值為7.35—7.45），若食用酸性食物過多，就會(huì)使血液酸性化，出現(xiàn)“酸中毒”，結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，并且出現(xiàn)便秘、齲齒、軟骨病，特別是使腦力勞動(dòng)者思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，腦力勞動(dòng)者不能偏食酸性食物，應(yīng)注意酸堿性食物的合理搭配，盡可能多進(jìn)補(bǔ)一些前述的大豆及其制品、動(dòng)物臟俯、龍眼、紅棗、芝麻、核桃、蜂蜜等食物。

補(bǔ)腦