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1，這個(gè)日本女是誰(shuí)
2，Jenni Lee Stretch 瑜伽巨星柔美推油薄紗性感狂飆性戰(zhàn)高清完整版
3，有一步a女主角在瑜伽然后給人口的
4，玉珠鉉瑜伽第一部和第二部
5，阿斯湯嘎是誰(shuí)
6，誰(shuí)知道瑜伽的派別和種類

1，這個(gè)日本女是誰(shuí)

相澤莉娜。。。。。。。。。。。。。

同學(xué)，這個(gè)女的沒(méi)開燈。都是黑的

這個(gè)日本女是誰(shuí)

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Jenni Lee - Stretch@ 瑜伽巨星柔美推油薄紗性感狂飆性戰(zhàn)高清完整版下載地址：別拿了資源不給分啊

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3，有一步a女主角在瑜伽然后給人口的

沒(méi)聽懂你的意思再看看別人怎么說(shuō)的。

夫妻那些事那依演員：梁靜瑜伽店股東而作為林君的閨蜜，愛情傻瓜型的那依為該劇增添了不可思議的化學(xué)反應(yīng)，這個(gè)“作女”的荒唐行徑與真情流露，讓人又愛又恨，欲罷不能。

有一步a女主角在瑜伽然后給人口的

4，玉珠鉉瑜伽第一部和第二部

我覺得還是第一部好，不要看到出新的了就換，第一部至少要練兩年以上，或者一直堅(jiān)持練第一部，長(zhǎng)期堅(jiān)持練才能逐步發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，才能越練越有效果。

第二部好一些

第一部已發(fā)，第二部?jī)?yōu)酷上有。我有啊而且我從網(wǎng)上下到了手機(jī)里我用的是QQ郵箱不知道行不行目前沒(méi)有玉珠鉉的第二部中文配音版的，本人有

5，阿斯湯嘎是誰(shuí)

什么??？什么教瑜伽的？阿斯湯伽瑜伽(Ashtange Yoga )是瑜伽中的一種，是由印度著名大師Sri K. Pattabhi Jois傳承教授的一種獨(dú)特風(fēng)格的瑜伽體系,并在印度Mysore成立了Ashtanga Yoga Research Institute。是目前國(guó)際最古老和最為流行的Hatha瑜伽中的一種練習(xí)風(fēng)格。 Ashtanga瑜伽運(yùn)用流暢的動(dòng)作使一系列瑜伽姿勢(shì)交織在一起，進(jìn)而創(chuàng)造出一個(gè)新的動(dòng)作序列。而這個(gè)瑜伽動(dòng)作的序列過(guò)程就叫做vinyasa。 Ashtanga瑜伽每一個(gè)動(dòng)作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇。整套姿勢(shì)的先后次序都經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。修習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能。Ashtanga瑜伽本質(zhì)上是一套完整的呼吸-運(yùn)動(dòng)體系。在練習(xí)過(guò)程中，唯有當(dāng)動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí)，修習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處，它是按照自己規(guī)定的體位動(dòng)作順序來(lái)練習(xí)的。 Ashtanga瑜伽的體位練習(xí)包括六個(gè)級(jí)別的課程,需要嚴(yán)格的逐級(jí)練習(xí),每一個(gè)級(jí)別都有規(guī)定好的體位動(dòng)作,必須堅(jiān)持練習(xí),才能達(dá)到效果.Ashtanga 瑜伽，比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，同時(shí)注重呼吸的配合，體式之間的銜接給人一氣呵成之感。它的體式之間的上下轉(zhuǎn)承主要靠拜日式中的部分動(dòng)作來(lái)完成，比如下犬式和上犬式。它在做拜日式的這兩個(gè)動(dòng)作時(shí)，下肢前后進(jìn)退以跳躍式來(lái)完成，以利其它體式的順暢進(jìn)行。 Ashtanga瑜伽中運(yùn)用的串聯(lián)體位法（Vinyasa），是一種運(yùn)動(dòng)呼吸系統(tǒng)。喚醒內(nèi)在的火,它點(diǎn)燃我們大家內(nèi)在沉睡的生命能量的火焰。串聯(lián)體位法系統(tǒng)的練習(xí)，使深長(zhǎng)的、有節(jié)奏的呼吸和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和同步。

阿斯湯伽瑜伽也稱作八支分法瑜伽或者八部瑜伽它主要是力量的修煉，適合運(yùn)動(dòng)員以及身體素質(zhì)較好的人練習(xí) 當(dāng)然會(huì)練習(xí)冥想，事實(shí)上任何瑜伽都要練習(xí)冥想的阿斯湯嘎瑜伽（astangha yoga）在婆坦加利的《瑜伽經(jīng)》里，八分支法瑜伽也被稱做阿斯湯嘎瑜伽（astangha yoga），是最古老的瑜伽練習(xí)體系。阿斯湯嘎瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)。目前，世界流行的練習(xí)方式是由印度瑜伽師pattabbi jois創(chuàng)立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式a和b開始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國(guó)家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。目前，國(guó)內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級(jí)為主。

6，誰(shuí)知道瑜伽的派別和種類

瑜伽相對(duì)而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大類組成智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為，知識(shí)有低等和高等之別。尋常人所說(shuō)的知識(shí)僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過(guò)直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識(shí)，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)向，透過(guò)一切外在事物的本質(zhì)，去體驗(yàn)和理解創(chuàng)造萬(wàn)物之神-梵。通過(guò)朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實(shí)踐提升生命之氣，打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進(jìn)入身體獲得無(wú)上智慧。業(yè)瑜伽業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認(rèn)為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心的世界，通過(guò)內(nèi)性的精神活動(dòng)，引導(dǎo)更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。他們認(rèn)為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻(xiàn)和阪依，才能使自己的精神、情操、行為達(dá)到與梵合一的最終境界。信仰瑜伽專注于杜絕愚昧雜念，啟發(fā)對(duì)梵的敬仰之心，以期與梵同在。信仰瑜伽認(rèn)為智、業(yè)、信仰是相互聯(lián)系的。知識(shí)是生活的基礎(chǔ)，行為是生活的表現(xiàn)。一個(gè)人如果沒(méi)有知識(shí)，會(huì)陷入極大的盲目性，行為也失去了了依托。但無(wú)論是知識(shí)，還是行為，都應(yīng)該受到信仰之心的指導(dǎo)，否則，知識(shí)便成了粗樸無(wú)用的知識(shí)，行為便成了低劣愚昧的行為。信仰瑜伽師奉行“以仁愛之心愛人，以虔誠(chéng)之心敬神”，出沒(méi)于山林或身居鬧市，終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精神寄寓于梵中。哈他瑜伽意為日月。哈他瑜伽認(rèn)為，人體包括兩個(gè)體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動(dòng)大部分是無(wú)序騷亂的，是能力的浪費(fèi)比如：疲勞、興奮、哀傷、激動(dòng)，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時(shí)，通過(guò)休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動(dòng)的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會(huì)日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運(yùn)動(dòng)；通過(guò)調(diào)息來(lái)清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過(guò)龐達(dá)控制身體的能量并加以利用。王瑜伽如果說(shuō)哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢(shì)大都采用蓮花坐，練習(xí)冥想時(shí)通過(guò)意念來(lái)感受實(shí)體的運(yùn)動(dòng)，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無(wú)限深邃的寂靜中。昆達(dá)利尼瑜伽又稱為蛇王瑜伽。昆達(dá)利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過(guò)打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過(guò)所有的梵穴輪而到達(dá)體外，一旦昆達(dá)利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，即可獲得出神入化的三摩地?，F(xiàn)在練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽的人是相當(dāng)少的，因?yàn)槔ミ_(dá)利尼對(duì)人的要求很高，經(jīng)常練習(xí)數(shù)十年至久的瑜伽者并沒(méi)有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達(dá)利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習(xí)的方法，只有持之以恒方可獲得力量。性力派瑜伽原是一種通過(guò)提升人體性原力，將以升華而獲得神通的方法，而現(xiàn)在卻愈發(fā)變得崇拜性力，以增加男女交歡為目的方法。

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