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1，夜晚很晚睡覺(jué)好嗎
2，晚上睡覺(jué)太晚對(duì)身體好不好
3，晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體好不好
4，晚上很晚睡會(huì)有什么危害
5，晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體有什么壞處
6，晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體有什么影響

1，夜晚很晚睡覺(jué)好嗎

你可以晚上睡覺(jué)前做少量運(yùn)動(dòng)，或喝點(diǎn)牛奶，看點(diǎn)書(shū)，就可以很容易入睡

肯定不好

睡覺(jué)時(shí)會(huì)醒是植物神經(jīng)紊亂，建議你正常作息一段時(shí)間。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)神經(jīng)衰弱。電腦或電視的輻射對(duì)皮膚損害很大，可以喝一點(diǎn)綠茶，但是可能會(huì)導(dǎo)致你更加興奮，無(wú)法入睡。成年人每天最少應(yīng)該睡夠7小時(shí)。

睡前一杯酸奶可催眠

不好啊晚上10點(diǎn)左右睡好

只要保證至少八小時(shí)的充足睡眠，夜睡是沒(méi)問(wèn)題的

夜晚很晚睡覺(jué)好嗎

2，晚上睡覺(jué)太晚對(duì)身體好不好

不好的，早睡覺(jué)，早起床好呀

熬夜不好，精神不好，注意力難集中

當(dāng)然不好了。

熬夜不好，一萬(wàn)個(gè)不好

最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開(kāi)燈，會(huì)抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。經(jīng)常值夜班的例如空姐、電信、護(hù)士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出2倍。科學(xué)家們對(duì)美國(guó)、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛機(jī)上工作近15年后，乳癌發(fā)生幾率增加2倍，約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。另有學(xué)者以200多位成年人來(lái)做研究，發(fā)現(xiàn)只要1次在凌晨3時(shí)到7時(shí)，坐在燈光下睡覺(jué)，便會(huì)讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場(chǎng)出發(fā)，人們應(yīng)該避免日夜顛倒和改變夜間入睡開(kāi)燈的習(xí)慣。醫(yī)學(xué)家還進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，有變壓器的電器用品，應(yīng)讓其盡量遠(yuǎn)離床頭，比如床頭音響、鬧鐘、調(diào)光型臺(tái)燈、充電器等等。因?yàn)檫@些電器的電波長(zhǎng)期離人體太近，近距離的接觸容易使人體的荷爾蒙分泌改變。鑒于此，專家認(rèn)為使用這些電器最好遠(yuǎn)離床頭30厘米才比較保險(xiǎn)。科研人員發(fā)現(xiàn)，人體大腦中松果體的功能之一，就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)，機(jī)體得到恢復(fù)，甚至還可能有毒殺癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一最大的特點(diǎn)：只要眼球一見(jiàn)到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制，命令停止分泌。一旦燈光大開(kāi)，加上夜間起床頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能。如果人們長(zhǎng)期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會(huì)下降。因此，夜班者白天入睡后，需盡量將室內(nèi)的光線調(diào)整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機(jī)體盡快得到恢復(fù)。

晚上睡覺(jué)太晚，對(duì)身體不好。臉上容易長(zhǎng)痘痘，個(gè)人建議晚上在十點(diǎn)鐘之前就睡覺(jué)吧，不要到十點(diǎn)以后啊，或者是一兩點(diǎn)多鐘睡覺(jué)。不然第二天的話，上班也沒(méi)有精神。時(shí)間長(zhǎng)了的話肯定對(duì)身體會(huì)有影響

晚上睡覺(jué)太晚對(duì)身體好不好

3，晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體好不好

熬夜的害處？傷害一：免疫力下降　　　　經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)隨之下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。　　傷害二：腸胃危機(jī) 　　　　熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來(lái)源，但“夜宵”之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)?，人的胃黏膜上皮?xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個(gè)過(guò)程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。　　傷害三：心臟病風(fēng)險(xiǎn) 　　　　研究顯示，作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此，若長(zhǎng)期“黑白顛倒”，將會(huì)使人增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。　　傷害四：肥胖　　　　晚上9時(shí)后進(jìn)食一般稱作“夜宵”。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。　　傷害五：提神更傷神　　　　一到要加班熬夜的時(shí)候，你是不是首先想到要來(lái)一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會(huì)讓人精神亢奮，但是咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間的效果。很多人在該睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有睡，而是靠咖啡或是茶來(lái)提神，但是在夜晚人體的副交感神經(jīng)活躍，使心跳速率及腸胃蠕動(dòng)變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經(jīng)的作用，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)?？Х纫螂m然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成嗜茶、嗜咖啡的習(xí)慣，而且需要量愈來(lái)愈大，效果愈差。

晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體好不好

4，晚上很晚睡會(huì)有什么危害

熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。熬夜原則 1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。 5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。 8、一定要咬緊牙關(guān)，高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。為什么熬夜？ 1、學(xué)習(xí)強(qiáng)度不夠。 2、為減輕考試緊張而熬夜。

睡眠不足咯！

我覺(jué)得照我現(xiàn)在晚上幾乎都是2點(diǎn)多才睡的情況來(lái)看，最重要的一點(diǎn)就是容易發(fā)怒，特別是對(duì)愛(ài)自己的人，我老是控制不住情緒，對(duì)他們發(fā)火，什么都是他們的錯(cuò)，其實(shí)自己也很煩躁，每次吵完架之后，才發(fā)現(xiàn)是自己的錯(cuò)。可就是控制不??；其次會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體抵抗力越來(lái)越差，老喉嚨或口腔上火，皮膚來(lái)干燥老化，內(nèi)分泌腺失調(diào)。。等等，所以我呼吁廣大跟我一樣的晚睡患者，為了自己的身體健康，避免讓自己的家人擔(dān)心，我們應(yīng)該早睡早起，這樣才有利于身心都健康。

衰老提早！生病！工作狀態(tài)不好！皮膚不好！給別人的感覺(jué)不好！身體是自己的，好好珍惜吧?。?/section>

會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、。焦慮不安等神經(jīng)、。精神癥狀

早死幾年

5，晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體有什么壞處

睡的太晚皮膚老得快很多人認(rèn)為，雖然自己睡得晚，但如果睡眠質(zhì)量高的話，皮膚問(wèn)題就不會(huì)找上門(mén)來(lái)。然而美容師吳迪卻指出，睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)皮膚也會(huì)有很大影響。最利于皮膚健康的睡姿是正面朝上的姿勢(shì)。工作到很晚，往往肌體疲勞，睡覺(jué)時(shí)就免不了找一個(gè)最放松的姿態(tài)來(lái)“犒勞”自己，這樣一來(lái)，睡姿往往不能長(zhǎng)時(shí)間保持仰面朝上的狀態(tài)，皮膚健康就會(huì)受到影響。不良睡姿中，危害最大的是面朝下趴著睡。長(zhǎng)時(shí)間壓迫臉部肌膚，會(huì)使額頭或臉頰上出現(xiàn)睡紋，長(zhǎng)此以往會(huì)形成真正的皺紋。側(cè)臥著睡危害其次，它會(huì)影響被壓一側(cè)皮膚的血液循環(huán)與養(yǎng)分供給，使皮膚容易老化。有蒙頭睡覺(jué)習(xí)慣的人容易出現(xiàn)皮膚干燥的問(wèn)題。仰臥的睡姿可以使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)更加通暢。因此，吳迪建議晚上加班多的人經(jīng)常采用這個(gè)睡姿，能在一定程度上減少皮膚所受傷害。睡眠時(shí)間不當(dāng)，影響美容質(zhì)量既然睡眠與美容息息相關(guān)，那么何時(shí)才是我們的最佳睡眠美容時(shí)間呢？晚上22時(shí)至次日4時(shí)是肌膚新陳代謝最旺盛、肌膚自我修復(fù)效果最好的時(shí)段。這時(shí)候如果能進(jìn)入呼吸平穩(wěn)、體溫降低的深睡狀態(tài)，就利于皮膚的自我放松，使它的自我修復(fù)變得事半功倍。正如著名詩(shī)人拜倫所說(shuō)：“早睡早起最能使容顏美麗，少花胭脂錢?！? 有研究發(fā)現(xiàn)，睡前洗澡能大大提高睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間

熬夜的危害 ※ 不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺(jué)得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。 ※ 如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。熬夜的危害 1.精力：一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來(lái)的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降。 2.皮膚：女同志需特別注意。一般來(lái)說(shuō)，油性皮膚抗老化能力比較強(qiáng)。但是，我的皮膚（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚），在第二天就出現(xiàn)了明顯的皺紋。由于事后沒(méi)進(jìn)行修復(fù)性保養(yǎng)（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現(xiàn)在。 3.消化系統(tǒng)：如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯?xiàng)l之類的）和方便面，最好進(jìn)食家常用餐。 4.視力：ATTENTION！危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。若想避免以上狀況，請(qǐng)自覺(jué)拒絕熬夜。

6，晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體有什么影響

常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，后半段多為淺睡眠。人在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，只是延長(zhǎng)了淺睡眠的時(shí)間。很快能進(jìn)入深睡眠的人，即使淺睡眠的時(shí)間相對(duì)少一些，也不會(huì)影響到精神狀態(tài)；相反，只是延長(zhǎng)了淺睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量并未改善，起來(lái)后依然會(huì)感覺(jué)“不盡如人意”。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不利于健康，有時(shí)9小時(shí)睡眠比6小時(shí)睡眠的副作用還大較長(zhǎng)和較短睡眠時(shí)間都會(huì)使糖尿病、冠心病的發(fā)生，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加，而7小時(shí)睡眠具有最低的糖尿病發(fā)生危險(xiǎn)、最低的冠心病發(fā)生危險(xiǎn)和最低的死亡風(fēng)險(xiǎn)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅消除不了疲勞，還會(huì)給人體帶來(lái)許多害處。 1.身體虛弱。人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加。人體息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體虛弱。 2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。因此，那些閉門(mén)貪睡的人經(jīng)常會(huì)感冒、咳嗽、嗓子疼。 3.肢體疲乏無(wú)力。經(jīng)一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松馳，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。 4.影響消化功能。懶床者不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。 5.妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能。睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其它神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到昏昏沉沉，無(wú)精打采。

一直黑眼圈

睡覺(jué)睡晚了害處也大。對(duì)皮膚，對(duì)身體都不友好，假如本來(lái)就有壓力的話，再加起睡覺(jué)睡晚了，壓力會(huì)變得更大。還是安排好睡眠時(shí)間最好，最起碼睡眠時(shí)間要達(dá)到8個(gè)小時(shí)。！

喝杯牛奶聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè) 希望你做個(gè)好夢(mèng) 教你如何睡好覺(jué)！ [1] 忌仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時(shí)舌根部往后墜縮，影響呼吸，易發(fā) 出鼾聲。此外，伏臥會(huì)壓迫胸腹，左而臥會(huì)壓迫心臟，均屬不當(dāng)。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉松弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤尸睡法也不錯(cuò)，就是讓身體呈為一個(gè)大字。 ) [2] 忌睡前思緒萬(wàn)千：宋代蔡季通中說(shuō)：「早晚以時(shí)，先睡心，后睡眼」?，F(xiàn)代研究約 80 ﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ( 所以睡前最好不要閱讀理科 ) [3] 忌說(shuō)話：孔子云：「食不言，寢不語(yǔ)」，蓋因睡前嘮叨不絕會(huì)使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ^_^ [4] 忌飲酒飽食：古人認(rèn)為「胃不和則臥不安」，今人認(rèn)為睡前三小時(shí)不進(jìn)食，可使胃部獲得充份休息，但有時(shí)一杯熱牛奶可免因饑餓而睡不好。至于喝少量的酒，則可以松弛減少緊張，過(guò)量的酒則適得其反，況且酒精會(huì)加速腦細(xì)胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態(tài)與不喝酒的老年人相似。 ( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點(diǎn)熱牛奶。另外，吃宵夜容易導(dǎo)致肥胖喔 ~) [5] 忌睡中開(kāi)燈：中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從寤入寐，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，是一個(gè)引陽(yáng)入陰的過(guò)程。醒時(shí)屬陽(yáng)，睡時(shí)屬陰，光亮屬陽(yáng)，黑暗屬陰。最近西方醫(yī)學(xué)也報(bào)導(dǎo)，晚上睡覺(jué)開(kāi)燈會(huì)影響智力發(fā)展，所以最好養(yǎng)成晚上睡覺(jué)關(guān)燈習(xí)慣。忌蒙面睡：古人有「夜臥不覆首」的說(shuō)法，因?yàn)樗X(jué)時(shí)用被子蒙住頭面，會(huì)使人吸入大量的二氧化碳，發(fā)生呼吸困難。 [7] 忌當(dāng)風(fēng)而睡：古書(shū) 說(shuō)，臥處不可當(dāng)風(fēng)，當(dāng)風(fēng)「恐患頭風(fēng)，背受風(fēng)則嗽，肩受風(fēng) 則臂疼，善調(diào)攝者，雖盛暑不可當(dāng)風(fēng)及坐臥露下。」現(xiàn)代生活中的電風(fēng)扇，在睡眠中亦當(dāng)小心，因?yàn)槿嗽谒咧?，生理機(jī)能較低，抵抗力較弱。忌張口呼吸：中國(guó)古代藥王孫思邈說(shuō)：「夜臥常習(xí)閉口」因?yàn)閺埧诤粑?，空氣未?jīng)鼻腔「預(yù)熱」、「過(guò)濾」處理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。 [9] 忌睡中忍便：現(xiàn)代研究認(rèn)為，憋尿忍便對(duì)人體均有害處, 也會(huì)影響睡眠。 [10] 忌貪睡懶覺(jué)：中國(guó)的中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應(yīng)以醒為度，睡懶覺(jué)對(duì)人體是有害的

出現(xiàn)眼袋，皮膚變得暗淡無(wú)光。內(nèi)分泌紊亂。生物鐘紊亂,導(dǎo)致氣虛.會(huì)造成神經(jīng)紊亂，精力不足呀。

當(dāng)然有啊這會(huì)影響你的生物鐘

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夜晚晚，夜晚很晚睡覺(jué)好嗎

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1，夜晚很晚睡覺(jué)好嗎

2，晚上睡覺(jué)太晚對(duì)身體好不好

3，晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體好不好

4，晚上很晚睡會(huì)有什么危害

5，晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體有什么壞處

6，晚上很晚睡覺(jué)對(duì)身體有什么影響

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