肢體功能障礙，肢體不靈活是什么原因

來(lái)源：整理時(shí)間：2024-12-06 06:54:30 編輯：律生活網(wǎng) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，肢體不靈活是什么原因
2，傷殘鑒定等級(jí)8級(jí)算肢體功能中度障礙
3，公務(wù)員體檢特殊標(biāo)準(zhǔn)中第13條肢體包括脊柱功能障礙怎么理解
4，半身不遂有哪些癥狀
5，國(guó)家規(guī)定的肢體殘疾是怎樣化等級(jí)的
6，肢體痿弱無(wú)力是怎么回事

1，肢體不靈活是什么原因

那是血管堵塞引起的神經(jīng)功能障礙，只有注意飲食，適量運(yùn)動(dòng)，并每天服食醫(yī)生定量的藥物才可以的

很難說(shuō)什么毛病啊，建議去醫(yī)院查查看看再說(shuō)吧，

2，傷殘鑒定等級(jí)8級(jí)算肢體功能中度障礙

工傷勞動(dòng)能力鑒定八級(jí)傷殘，屬于部分損失勞動(dòng)能力。定級(jí)原則是：中華人民共和國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《勞動(dòng)能力鑒定職工工傷與職業(yè)病致殘等級(jí)》GB/T16180-20145.8八級(jí)5.8.1定級(jí)原則器官部分缺損，形態(tài)異常，輕度功能障礙，存在一般醫(yī)療依賴，無(wú)生活自理障礙。

3，公務(wù)員體檢特殊標(biāo)準(zhǔn)中第13條肢體包括脊柱功能障礙怎么理解

放心！沒(méi)事！那就是個(gè)形式，看你胳膊腿好不好使！輕微的側(cè)彎只能說(shuō)你小時(shí)沒(méi)注意站和做的姿勢(shì)，他們又不做X光透視那么復(fù)雜，就脫了衣服看看，你檢查的時(shí)候站直了就完事了！

1. 側(cè)彎度20以下是不會(huì)影響正常體檢的。2. 建議還是去張德宏醫(yī)院脊柱側(cè)彎矯正、保守治療。3. 希望對(duì)你有所幫助

公務(wù)員體檢特殊標(biāo)準(zhǔn)中第13條肢體包括脊柱功能障礙怎么理解

4，半身不遂有哪些癥狀

偏癱又叫半身不遂，是指一側(cè)上下肢、面肌和舌肌下部的運(yùn)動(dòng)障礙，它是急性腦血管病的一個(gè)常見(jiàn)癥狀。輕度偏癱病人很好雖然尚能活動(dòng)，但走起路來(lái)，往往上肢屈曲，下肢伸直，癱瘓的下肢走一步劃半個(gè)圈，調(diào)理我們把語(yǔ)氣這種特殊的走路姿勢(shì)，叫做偏癱步態(tài)。嚴(yán)重意思者常臥床不起，喪失妙手生活能力覺(jué)得。　　主要慕名是大腦半球皮層運(yùn)動(dòng)中樞受損的緣故。從人的大腦半球分工來(lái)講，右側(cè)大腦半球通過(guò)運(yùn)動(dòng)中樞管理著左側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)；左側(cè)大腦半球，通過(guò)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)管理著右側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)。太差任何一側(cè)發(fā)生病變，都會(huì)導(dǎo)致對(duì)側(cè)偏癱。兩側(cè)大腦半球最易發(fā)生病變的部位是內(nèi)囊。處理因?yàn)檫@里分析病人主要是由一個(gè)叫豆紋動(dòng)脈的小血管供應(yīng)血液，而豆紋動(dòng)脈是從大腦中動(dòng)脈垂直分出的，管徑小，壓力大，受血流沖擊時(shí)，表?yè)P(yáng)容易破裂出血。所以，又叫做出血?jiǎng)用}。是發(fā)生腦出血的好發(fā)部位，但當(dāng)血壓下降，血流緩慢時(shí)，又郁悶容易發(fā)生血栓形成。而內(nèi)囊區(qū)神經(jīng)纖維排列很緊密，上行和下行的纖維都從此處穿過(guò)，一旦受損，便產(chǎn)生對(duì)側(cè)偏癱、偏身感覺(jué)的確障礙和偏盲，即所謂上海三偏征。　　按照偏癱的程度，可分為輕癱、不完全性癱瘓和全癱。輕癱：表現(xiàn)為肌力減弱，肌力在４～５　級(jí)，明顯一般不優(yōu)秀影響日常生活半年，不完全性癱較輕癱重，范圍較大，肌力２～４級(jí)，全癱：肌力０～１　級(jí)，癱瘓肢體完全外地不能活動(dòng)?！　∑c的太差治療：　?。薄⒓毙云诘闹委煘榱??！　。病⑨槍?duì)點(diǎn)評(píng)病因加號(hào)的治療精良。　?。?、腦保護(hù)的治療很久。　?。?、外科治療他們?！　。?、一般醫(yī)術(shù)治療精湛包括維持康復(fù)生命功能、德技處理并發(fā)癥等基礎(chǔ)教授治療?！　。?、康復(fù)順利大恩治療其原則是在一般理想和特殊療法的基礎(chǔ)上，對(duì)反而病人進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練，以降低致殘率，增進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)經(jīng)常。

半身不遂通常是中風(fēng)的后遺癥，醫(yī)學(xué)上又稱為偏癱。一些中老年人突發(fā)中風(fēng)后或多或少的會(huì)留下一些后遺癥，讓老人失去了自理的能力，那半身不遂能治好嗎? 半身不遂能治好嗎? 半身不遂當(dāng)然能治好了，半身不遂的后期護(hù)理要點(diǎn)是，保護(hù)和維持心臟功能，改善心肌血液供應(yīng)，縮小心肌梗塞范圍，及時(shí)處理并發(fā)癥防止猝死。選用適當(dāng)藥物控制血壓、糾正血脂代謝異常、戒煙限酒、適當(dāng)體力活動(dòng)、控制體重等。除此之外，還要進(jìn)行康復(fù)治療，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練，包括肢體的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)等，促進(jìn)癱瘓肢體和語(yǔ)言障礙的功能恢復(fù)，改善腦功能，減少后遺癥。半身不遂的癥狀表現(xiàn)： 1：輕半身不遂：在半身不遂極輕微的情況下，如進(jìn)行性半身不遂的早期，或一過(guò)性發(fā)作性半身不遂的發(fā)作間隙期，癱瘓輕微，如不仔細(xì)檢查易于遺漏。 2：意識(shí)障礙性半身不遂：表現(xiàn)為突然發(fā)生意識(shí)障礙，并伴有半身不遂，常有頭及眼各一側(cè)偏斜。 3：弛緩性半身不遂：表現(xiàn)為一側(cè)上下肢隨意運(yùn)動(dòng)障礙伴有明顯的肌張力低下，隨意肌麻痹明顯面不隨意肌則可不出現(xiàn)麻痹，如胃腸運(yùn)動(dòng)、膀胱肌等均不發(fā)生障礙。 4：痙攣性半身不遂：一般的是由弛緩性半身不遂移行而來(lái)，其特點(diǎn)是明顯的肌張力增高。上肢的伸肌群及下肢的屈肌群癱瘓明顯，肌張力顯著增高，故上肢表現(xiàn)為屈曲，下肢伸直，手指呈屈曲狀態(tài)，被動(dòng)伸直手有僵硬抵抗感。半身不遂怎么預(yù)防并發(fā)癥：由于癱瘓肢體的運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)神經(jīng)發(fā)生障礙，局部血管神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)差，若壓迫時(shí)間較長(zhǎng)，易發(fā)生褥瘡。通常每?jī)蓚€(gè)小時(shí)翻身一次，并用50%酒精或跌打油進(jìn)行按摩。床鋪應(yīng)保持干燥、松軟，并保持患者身體衛(wèi)生，擦浴過(guò)程中要注意保暖、水溫適當(dāng)，既防止受涼，又要防止被燙傷。病人翻身時(shí)，應(yīng)扣擊其背部，鼓勵(lì)咳痰，以防止墜積性*。多吃水果、蔬菜，以保證足夠營(yíng)養(yǎng)攝入量，尤其是水、維生素和纖維素。養(yǎng)成排便習(xí)慣，防止便秘。早餐前先給一杯熱飲料(如熱開(kāi)水、茶水、牛奶等)，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。為促進(jìn)排便，還可以按摩腹部，由右下向右上，轉(zhuǎn)向左上，再轉(zhuǎn)向左下，每次按摩5-10次。便秘時(shí)可遵醫(yī)囑用藥。

5，國(guó)家規(guī)定的肢體殘疾是怎樣化等級(jí)的

肢體殘疾標(biāo)準(zhǔn) 一、肢體殘疾的定義肢體殘疾，是指人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)、功能損傷造成四肢殘缺或四肢、軀干麻痹(癱瘓)、畸形等而致人體運(yùn)動(dòng)功能不同程度的喪失以及活動(dòng)受限或參與的局限。肢體殘疾包括： 1.上肢或下肢因傷、病或發(fā)育異常所致的缺失、畸形或功能障礙； 2.脊柱因傷、病或發(fā)育異常所致的畸形或功能障礙； 3.中樞、周圍神經(jīng)因傷、病或發(fā)育異常造成軀干或四肢的功能障礙。二、肢體殘疾的分級(jí) 肢體殘疾一級(jí)：不能獨(dú)立實(shí)現(xiàn)日常生活活動(dòng)。 1.四肢癱：四肢運(yùn)動(dòng)功能重度喪失； 2.截癱：雙下肢運(yùn)動(dòng)功能完全喪失； 3.偏癱：一側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)功能完全喪失； 4.單全上肢和雙小腿缺失； 5.單全下肢和雙前臂缺失； 6.雙上臂和單大腿（或單小腿）缺失； 7.雙全上肢或雙全下肢缺失； 8.四肢在不同部位缺失； 9.雙上肢功能極重度障礙或三肢功能重度障礙。肢體殘疾二級(jí)：基本上不能獨(dú)立實(shí)現(xiàn)日常生活活動(dòng)。 1.偏癱或截癱，殘肢保留少許功能（不能獨(dú)立行走）； 2.雙上臂或雙前臂缺失； 3.雙大腿缺失； 4.單全上肢和單大腿缺失； 5.單全下肢和單上臂缺失； 6.三肢在不同部位缺失（除外一級(jí)中的情況）； 7.二肢功能重度障礙或三肢功能中度障礙。肢體殘疾三級(jí)：能部分獨(dú)立實(shí)現(xiàn)日常生活活動(dòng)。 1.雙小腿缺失； 2.單前臂及其以上缺失； 3.單大腿及其以上缺失； 4.雙手拇指或雙手拇指以外其他手指全缺失； 5.二肢在不同部位缺失（除外二級(jí)中的情況）； 6.一肢功能重度障礙或二肢功能中度障礙。肢體殘疾四級(jí)：基本上能獨(dú)立實(shí)現(xiàn)日常生活活動(dòng)。 1.單小腿缺失； 2.雙下肢不等長(zhǎng)，差距在5厘米以上（含5厘米）； 3.脊柱強(qiáng)（僵）直； 4.脊柱畸形，駝背畸形大于70度或側(cè)凸大于45度； 5.單手拇指以外其他四指全缺失； 6.單側(cè)拇指全缺失； 7.單足跗跖關(guān)節(jié)以上缺失； 8.雙足趾完全缺失或失去功能； 9.侏儒癥（身高不超過(guò)130厘米的成年人）； 10.一肢功能中度障礙，兩肢功能輕度障礙； 11.類似上述的其他肢體功能障礙。

《中華人民共和國(guó)殘疾人保障法》規(guī)定：殘疾人包括視力殘疾、聽(tīng)力殘疾、言語(yǔ)殘疾、肢體殘疾、智力殘疾、精神殘疾、多重殘疾和其他殘疾人?！吨袊?guó)殘疾人使用評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)》將各類殘疾人等級(jí)劃分如下：1、視力殘疾：分盲和低視力兩類。盲包括一級(jí)盲和二級(jí)盲；低視力包括一級(jí)低視力和二級(jí)低視力。2、聽(tīng)力殘疾：分一級(jí)聽(tīng)力殘疾、二級(jí)聽(tīng)力殘疾、三級(jí)聽(tīng)力殘疾和四級(jí)聽(tīng)力殘疾四個(gè)等級(jí)。3、言語(yǔ)殘疾：分一級(jí)言語(yǔ)殘疾、二級(jí)言語(yǔ)殘疾、三級(jí)言語(yǔ)殘疾和四級(jí)言語(yǔ)殘疾四個(gè)等級(jí)。4、智力殘疾：分一級(jí)智力殘疾（重度）、二級(jí)智力殘疾（重度）、三級(jí)智力殘疾（中度）和四級(jí)智力殘疾（輕度）四個(gè)等級(jí)。5、肢體殘疾：分一級(jí)（重度）肢體殘疾、二級(jí)（中度）肢體殘疾和三級(jí)（輕度）肢體殘疾三個(gè)等級(jí)。5、精神殘疾：分一級(jí)（重度）精神殘疾、二級(jí)（中度）精神殘疾和三級(jí)（輕度）精神殘疾三個(gè)等級(jí)。6、多重殘疾：凡是兩種以上殘疾的為多重殘疾

五、肢體殘疾標(biāo)準(zhǔn) 1．肢體殘疾的定義肢體殘疾是指人的肢體殘缺、畸形、麻痹所致人體運(yùn)動(dòng)功能障礙。肢體殘疾包括－－腦癱：四肢癱、三肢癱、二肢癱、單肢癱；偏癱；脊髓疾病及損傷：四肢癱、截癱；小兒麻痹后遺癥；后天性截肢；先天性缺肢、短肢、肢體畸形、侏儒癥；兩下肢不等長(zhǎng)；脊柱畸形：駝背、側(cè)彎、強(qiáng)直；嚴(yán)重骨、關(guān)節(jié)、肌肉疾病和損傷；周圍神經(jīng)疾病和損傷。 2．肢體殘疾的分級(jí) 以殘疾者在無(wú)輔助器具幫助下，對(duì)日常生活活動(dòng)的能力進(jìn)行評(píng)價(jià)計(jì)分。日常生活活動(dòng)分為八項(xiàng)，即：端坐、站立、行走、穿衣、洗漱、進(jìn)餐、入廁、寫(xiě)字。能實(shí)現(xiàn)一項(xiàng)算1分，實(shí)現(xiàn)困難算0．5分，不能實(shí)現(xiàn)的算O分，據(jù)此劃分三個(gè)等級(jí)。 (一)重度(一級(jí))：完全不能或基本上不能完成日常生活活動(dòng)(0—4分)。 l．四肢癱或嚴(yán)重三肢癱。 2．截癱、雙髖關(guān)節(jié)無(wú)主動(dòng)活動(dòng)能力。 3．嚴(yán)重偏癱，一側(cè)肢體功能全部喪失。 4．四肢均截肢或先天性缺肢。 5．三肢截肢或缺肢(腕關(guān)節(jié)和裸關(guān)節(jié)以上)。 6．雙大腿或雙上臂截肢或缺肢。 7．雙上肢或三肢功能嚴(yán)重障礙。 (二)中度(二級(jí))：能夠部分完成日常生活活動(dòng)(4．5—6分)。 1．截癱、二肢癱或偏癱，殘肢有一定功能。 2．雙下肢膝關(guān)節(jié)以下或雙上肢肘關(guān)節(jié)以下截肢或缺肢。 3．一上肢肘關(guān)節(jié)以上或一下肢膝關(guān)節(jié)以上截肢或缺肢。 4．雙手拇指伴有食指(或中指)缺損。 5．一肢功能嚴(yán)重障礙，兩肢功能重度障礙，三肢功能中度障礙。 (三)輕度(三級(jí))：基本上能夠完成日常生活活動(dòng)(6．5—7．5分)。 1．一上肢肘關(guān)節(jié)以下或一下肢膝關(guān)節(jié)以下截肢或缺肢。 2．一肢功能中度障礙，二肢功能輕度障礙。 3．脊柱強(qiáng)直：駝背畸形大于70度；脊柱側(cè)凸大于45度。 4．雙下肢不等長(zhǎng)大于5cm。 5．單側(cè)拇指伴食指(或中指)缺損；單側(cè)保留拇指，其余四指截除或缺損。 6．侏儒癥(身高不超過(guò)130cm的成人)。

6，肢體痿弱無(wú)力是怎么回事

痿病系指外感或內(nèi)傷，使精血受損，肌肉筋脈失養(yǎng)以致肢體弛緩、軟弱無(wú)力，甚至日久不用，引起肌肉萎縮或癱瘓的一種病證。痿者萎也，枯萎之義，即指肢體痿弱，肌肉萎縮。凡手足或其他部位的肌肉痿弱無(wú)力，弛緩不收者均屬痿病范疇。因多發(fā)生在下肢，故又有“痿蹙”之稱。

手腳發(fā)麻乃是由于末梢血液流通不暢而導(dǎo)致的，手足局部供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象。手腳麻木是人們?nèi)粘Ｉ钪谐３?huì)出現(xiàn)的癥狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發(fā)，一般會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消除，不會(huì)有什么大問(wèn)題。但是，有的人手腳麻木后長(zhǎng)時(shí)間（超過(guò)一天）無(wú)法緩解，就可能是身體出現(xiàn)了疾病的信號(hào)。 [編輯本段]·由疾病導(dǎo)致的手腳麻木有： ★引起手腳麻木的原因一般有以下四個(gè)方面：一是患有糖尿病的人會(huì)出現(xiàn)手腳麻木。只要身體任何部位經(jīng)常出現(xiàn)麻木、酸痛、腫脹，就要及時(shí)檢查血糖。二是藥物或化學(xué)制劑引起的麻木。如感冒或拉肚子時(shí)，服用了黃連素或痢特靈后，會(huì)引起手腳麻木；在含有氫、砷、二硫化碳等環(huán)境中呆時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)出現(xiàn)手腳麻木。三是神經(jīng)炎引起的麻木。神經(jīng)炎最常見(jiàn)的病癥即手腳麻木、肌肉萎縮、四肢無(wú)力。如果拉肚子或感冒達(dá)半個(gè)月之久，就會(huì)引起神經(jīng)炎。四是四肢分散性地出現(xiàn)麻木。四肢不是同時(shí)出現(xiàn)麻木，而是分散出現(xiàn)，這種情況就是局部神經(jīng)受到了刺激，如醉酒后的中風(fēng)、昏迷引起對(duì)頭部神經(jīng)刺激、老年人拄拐棍對(duì)手神經(jīng)的刺激、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經(jīng)刺激導(dǎo)致的腿麻木等。手腳麻木不能對(duì)癥治療，而是要對(duì)病因治療。不管是什么原因引起的手腳麻木，都應(yīng)該首先到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行檢查，判斷神經(jīng)有無(wú)損害，受過(guò)何種刺激。若是神經(jīng)方面的問(wèn)題，還需要作肌電圖檢查，進(jìn)一步確認(rèn)神經(jīng)受損程度、范圍、性質(zhì)等。如果是其他原因引起的手腳麻木，則再轉(zhuǎn)到其他相關(guān)科室治療。神經(jīng)損傷引起的手腳麻木，要根據(jù)神經(jīng)損傷的程度、范圍、性質(zhì)來(lái)選擇是采用藥物治療還是手術(shù)治療。藥物治療通常配合針灸、理療同時(shí)進(jìn)行，促使其快速恢復(fù)。手術(shù)治療則是通過(guò)手術(shù)引開(kāi)受壓迫神經(jīng)以達(dá)到解除神經(jīng)受壓迫、刺激的目的。病情治愈程度，主要取決于神經(jīng)病變?cè)蚝托再|(zhì)。如果是周圍神經(jīng)（除腦、脊髓以外的神經(jīng)）損傷，一般恢復(fù)的時(shí)間比較長(zhǎng)。 ★老人手腳發(fā)麻多與腦血管硬化密切相關(guān)，其中以小中風(fēng)及高血壓引起發(fā)麻現(xiàn)象最多。所謂“小中風(fēng)”，又稱“短暫性腦缺血發(fā)作”。由于大腦組織特別是大腦皮質(zhì)缺血，大腦的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)中樞發(fā)生了功能性障礙，從而導(dǎo)致相應(yīng)部位的肢體麻木。腦缺血可引起一側(cè)上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持續(xù)幾小時(shí)至數(shù)天。如不及時(shí)治療，可發(fā)展成半身不遂癥，甚至危及生命。 “小中風(fēng)”除有手腳麻木或軟弱無(wú)力外，還伴有頭暈、頭痛、視力障礙（視物模糊或復(fù)視等）、記憶減退（尤其是近期記憶下降），以及血壓增高或偏低等現(xiàn)象；手腳麻木多為半側(cè)，以大拇指或連同食指麻木者為常見(jiàn)。高血壓者當(dāng)血壓波動(dòng)或升高時(shí)，全身小動(dòng)脈痙攣，動(dòng)脈管腔變窄，可使膠體血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起的手足局部供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻。除手腳麻木外，患者肢體可有僵硬、蟻行感，以及常伴有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠等癥狀。此外，血壓突然降低，有時(shí)也可出現(xiàn)手指發(fā)麻感覺(jué)。春季，高血壓患者更易出現(xiàn)手腳發(fā)麻，這多與初春時(shí)氣候干燥、寒冷，易致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，從而引起血壓升高有關(guān)。高血壓除可有手腳發(fā)麻外，有時(shí)還可能導(dǎo)致短暫腦缺血至腦出血，引起口眼歪斜、癱瘓、失語(yǔ)及昏迷等，甚至?xí)?dǎo)致死亡。腦血管硬化以60 歲以上老人發(fā)病最多。所以，當(dāng)老年人近期如反復(fù)有手腳發(fā)麻現(xiàn)象，首先應(yīng)考慮是腦血管方面疾病。由于腦血管疾病又常與血壓、血糖、血黏度等有關(guān)。為明確診斷，患者應(yīng)到醫(yī)院查血壓、血脂、血糖、眼底及血液流變學(xué)方面檢查，必要時(shí)應(yīng)配合x(chóng)線攝片或ct檢查。一旦確診原發(fā)病，應(yīng)進(jìn)行有針對(duì)性的治療，如降血壓、溶栓、降血脂、降血糖等。 ★手腳發(fā)麻亦有可能是頸椎的毛病，如果經(jīng)常伏案工作或者電腦工作者要考慮是否有頸椎疾病，頸椎病容易壓迫神經(jīng)導(dǎo)致血液流通不暢而出項(xiàng)手腳麻木 ■【對(duì)于辦公室一族和電腦工作者導(dǎo)致手腳發(fā)麻的預(yù)防方法】■ 頸部與肩部運(yùn)動(dòng) 1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。 2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。 3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。 4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。 5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。 6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行。 7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3~5次腳部與足部運(yùn)動(dòng) 將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20~30次。手部與臉部運(yùn)動(dòng) 1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按) 2、用指尖輕輕由太陽(yáng)穴按摩到下顎處。 3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次。 4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉(zhuǎn)動(dòng)各5次。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次辦公族“保健操”13招 1、雙手捂住耳朵，手指彈動(dòng)腦袋，10~20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。 2、扯耳朵，右手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂；隨后，左手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10~20次。 3、煉眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。 4、“轉(zhuǎn)頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。 5、肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。 6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。 7、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。 8、雙臂過(guò)頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。 9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。 10、“腹式深呼吸”，平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。 11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。 12、散步。 13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。 ★手腳發(fā)麻更嚴(yán)重的可能是中風(fēng)先兆. ★如果手腳發(fā)麻伴隨著：腰酸、腿痛、腿抽筋等不適，其實(shí)這是體內(nèi)缺鈣的信號(hào)。可以喝點(diǎn)牛奶，另外一個(gè)就是多做運(yùn)動(dòng)，可以解決 ★若手腳發(fā)麻伴隨著：出虛汗，眼花，四肢無(wú)力，留鼻血等不適，可能是貧血引起的，需要到醫(yī)院查個(gè)血常規(guī)。 ★另外：如果出現(xiàn)3高：高血壓、高血脂、高血糖的話，就容易導(dǎo)致末梢血液流通不暢，會(huì)出現(xiàn)手腳麻木； [編輯本段]·非疾病引起的手腳麻木原因： ☆中醫(yī)認(rèn)為，人有七情六欲。其中七情是指：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚。而幾個(gè)關(guān)鍵的是，喜傷心，悲、怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，驚、恐傷腎。如果這幾項(xiàng)太過(guò)于強(qiáng)烈，都會(huì)傷及身體。在長(zhǎng)時(shí)間的大哭后，肝臟和肺都會(huì)受到“沖擊”。由于肝臟主血，是怒則傷肝，血庫(kù)震蕩，則血脈亂，肺主氣，在它們受“傷害”時(shí)，會(huì)造成血液流通不暢，呼吸系統(tǒng)暫時(shí)“衰竭”，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻，無(wú)力，面部無(wú)控制的抽搐，頭暈，胸悶喘不過(guò)來(lái)氣、等癥狀。這是身體內(nèi)臟的機(jī)理問(wèn)題，并非是神經(jīng)上有什么問(wèn)題。解決問(wèn)題的方法是要控制自己的情緒，不要大哭、大悲，若哭過(guò)之后，要多喝一些水，也可以睡一會(huì)覺(jué)緩解。 ☆手腳發(fā)麻亦可是氣血不足造成，既是血虛。因?yàn)殛?yáng)氣虛弱，造成血虛，并且陽(yáng)氣無(wú)力行血，血液就達(dá)不到血管末梢。手腳是人體的末梢，因此血虛會(huì)有發(fā)麻的感覺(jué)。平時(shí)注意保養(yǎng)，陽(yáng)虛應(yīng)該少吃寒涼食物。【解決方法】以上幾點(diǎn)非實(shí)質(zhì)性疾病引起的手腳發(fā)麻可吃些中藥來(lái)慢慢調(diào)理 ■另外■：有時(shí)偶爾休息不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體虛弱，常坐辦公室的也會(huì)導(dǎo)致手腳發(fā)麻，最好的解決辦法就是清晨起來(lái)跑步，注意休息。