矯正期滿個人總結(jié)，緩刑人員刑滿思想總結(jié)我是交通肇事判十個月緩一年

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本文目錄一覽

1，緩刑人員刑滿思想總結(jié)我是交通肇事判十個月緩一年
2，社區(qū)矯正輔助人員實習(xí)期滿的工作總結(jié)
3，刑事案件的思想?yún)R報
4，睡覺為什么會打呼嚕
5，睡覺打呼嚕怎么辦
6，打鼾怎么辦或

1，緩刑人員刑滿思想總結(jié)我是交通肇事判十個月緩一年

社區(qū)矯正工作者會為你提供范本的，參照寫出自我總結(jié)即可。

可以，但前提是公司沒有與之解除勞動合同。因為交通事故被判緩刑，用人單位可以解除勞動合同。附：《勞動合同法》第三十九條勞動者有下列情形之一的，用人單位可以解除勞動合同：……（六）被依法追究刑事責(zé)任的。

緩刑人員刑滿思想總結(jié)我是交通肇事判十個月緩一年

2，社區(qū)矯正輔助人員實習(xí)期滿的工作總結(jié)

服務(wù)與管理的重要。沒有范文。以下供參考，主要寫一下主要的工作內(nèi)容，如何努力工作，取得的成績，最后提出一些合理化的建議或者新的努力方向。。。。。。。工作總結(jié)就是讓上級知道你有什么貢獻，體現(xiàn)你的工作價值所在。所以應(yīng)該寫好幾點：1、你對崗位和工作上的認識2、具體你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你動腦子去解決的。就算沒什么，也要寫一些有難度的問題，你如何通過努力解決了4、以后工作中你還需提高哪些能力或充實哪些知識5、上級喜歡主動工作的人。你分內(nèi)的事情都要有所準備，即事前準備工作以下供你參考：總結(jié)，就是把一個時間段的情況進行一次全面系統(tǒng)的總評價、總分析，分析成績、不足、經(jīng)驗等。總結(jié)是應(yīng)用寫作的一種，是對已經(jīng)做過的工作進行理性的思考?？偨Y(jié)的基本要求1．總結(jié)必須有情況的概述和敘述，有的比較簡單，有的比較詳細。2．成績和缺點。這是總結(jié)的主要內(nèi)容?？偨Y(jié)的目的就是要肯定成績，找出缺點。成績有哪些，有多大，表現(xiàn)在哪些方面，是怎樣取得的；缺點有多少，表現(xiàn)在哪些方面，是怎樣產(chǎn)生的，都應(yīng)寫清楚。3．經(jīng)驗和教訓(xùn)。為了便于今后工作，必須對以前的工作經(jīng)驗和教訓(xùn)進行分析、研究、概括，并形成理論知識?？偨Y(jié)的注意事項：　　1．一定要實事求是，成績基本不夸大，缺點基本不縮小。這是分析、得出教訓(xùn)的基礎(chǔ)。　　2．條理要清楚。語句通順，容易理解。3．要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫作時要突出重點。總結(jié)中的問題要有主次、詳略之分。總結(jié)的基本格式：　1、標題　　2、正文　　開頭：概述情況，總體評價；提綱挈領(lǐng)，總括全文。　　主體：分析成績?nèi)焙?，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。　　結(jié)尾：分析問題，明確方向。　　3、落款　　署名與日期。

社區(qū)矯正是一項艱巨的而又有積極意義的工作，應(yīng)當有足夠的愛心有較強的業(yè)務(wù)素質(zhì)，最好是有心理師資質(zhì)的人主持工作。第一，首先要賦予司法行政機關(guān)人員執(zhí)法權(quán)：第二，必須保障經(jīng)費；第三，加強宣傳、立法、整編；第四，賦予司法行政機關(guān)更廣泛的處罰權(quán)，比如司法行政拘留權(quán)。否則社區(qū)矯正工作會流于形式。

3，刑事案件的思想?yún)R報

社區(qū)矯正對象思想?yún)R報（十二則范文）提要：思想?yún)R報范文（十）今年，在親屬的幫助下，我籌資建了一個百米鋼架草莓大棚，一來有一個穩(wěn)定的營生，二來可以照顧家庭其它精品公文　　社區(qū)矯正對象思想?yún)R報（十二則范文）　　思想?yún)R報范文（一）　　我叫×××，是一名因×××罪被判緩刑而接受社區(qū)矯正并在社會上服刑的犯人。通過司法所工作人員與我的談話交流，使自己明確了在社區(qū)矯正期間的權(quán)利和義務(wù)，以及應(yīng)當遵守的規(guī)章制度，我深切的感到高墻內(nèi)和高墻外服刑的區(qū)別，這是黨和政府“以人為本”的重要體現(xiàn)?！　∽鳛橐粋€犯罪分子，只有自覺服從司法所的監(jiān)督管理，按時參加集中教育學(xué)習(xí)和公益勞動，隨時匯報思想動態(tài)，積極矯治自己的不良惡習(xí)，修復(fù)自己與社會的關(guān)系，認罪悔罪，不斷提高和增強法制觀念和意識，實現(xiàn)由“犯罪人”到“社會人”的轉(zhuǎn)變，早日成為一個對社會有用的人，這是根本的也是唯一的出路?！　∷枷?yún)R報范文（二）　　接受社區(qū)矯正已是第二個月了。本人在矯正機關(guān)司法所的教育幫助下，對因自身的法制觀念淡薄所造成的犯罪行為，有了初步的思過悔過認識，對社會、受害者家屬造成傷害的同時，也對自己的家庭帶來沉重的經(jīng)濟和精神負擔(dān)?，F(xiàn)在，我從思想上進行了深刻的反思，認識到了由于平時很少注意法律法規(guī)知識的學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致自己犯罪行為的發(fā)生。在緩刑矯正期間，我要積極配合司法所和矯正志愿者開展工作，主動加強對政治理論和法律知識的學(xué)習(xí)，隨時反思警示，避免重新犯罪?！　∷枷?yún)R報范文（三）　　今天是自己的矯正期第三個月，在這說短不短說長不長的三個月里，讓我深有體會的是司法所工作人員帶給我的感受與信任。初來的時間里，社區(qū)矯正工作人員并沒用因為我是一名罪犯而對我加以歧視，而是像家人般對我進行教導(dǎo)幫助。從剛開始的集中教育到后來日常生活中電話、短信上的問候，都時時讓我體會到司法所工作人員的工作熱情與責(zé)任心，讓我在人生短暫的旅途中感受到做人做事都需要盡心盡責(zé)。我相信在以后的日子里，有他們?nèi)缬H人般的教導(dǎo)與關(guān)心，我會重新以新的樂觀的心態(tài)走上社會。　　思想?yún)R報范文（四）　　這個月，我參加了司法所組織的《社區(qū)矯正實施辦法》的講座和法律知識的測試活動，由于聽課認真，考試成績優(yōu)異，受到司法所領(lǐng)導(dǎo)的表揚。　　同時，使我對社區(qū)矯正工作有了進一步的認識和了解，作為矯正機關(guān)的司法所并沒有因為我是一名罪犯而對我另眼看待，讓我這個“犯罪人”感受到社區(qū)矯正的“人性化”。我要自覺按照社區(qū)矯正實施辦法的規(guī)定，配合司法所工作，矯正其犯罪心理和行為惡習(xí)，積極參加社區(qū)服務(wù)等公益性活動，樹立正確的世界觀、價值觀和人生觀，早日回歸社會，報效社會?！　∷枷?yún)R報范文（五）　　在這段日子里，本人除了按時參加司法所組織的集中教育學(xué)習(xí)之外，還利用其他空閑時間學(xué)習(xí)有關(guān)法律法規(guī)知識，注意收看電視中法制教育節(jié)目，運用法律知識和典型案例對照自己找差距，增強對法律知識的理解和認識，知道了學(xué)法懂法守法的重要性?！　≡诋斍伴_展的“六五”普法中，常用自己的犯罪事實現(xiàn)身說法，向身邊人宣傳“六五”普法的重要性，起到了矯正一人，警示一群，教育一片的作用?！　∷枷?yún)R報范文（六）　　感冒已經(jīng)好幾天了，仍不見好轉(zhuǎn)。這不，司法所打來電話，說明天到鎮(zhèn)敬老院收玉米。當聽說我病了后，要我這次就不要參加了。我放下電話后，覺得參加公益勞動是修復(fù)自己與社會關(guān)系的一項重要途徑，自己要積極主動爭取參加才對。于是，自己來到村衛(wèi)生所，讓大夫連掛兩個吊瓶，第二天按時趕到敬老院。所長見了，當著大伙的面表揚了我。說實話，當時我真有點飄飄然了，干起活來也感到分外有勁，是乎感冒病也好了好多?！　∷枷?yún)R報范文（七）　　今天，聽說村委會正在為×××組×××發(fā)起癌癥手術(shù)募捐活動?！痢痢吝€不到40歲，上有年邁父母，下有在校讀書的孩子，可以想象如果他不在了，這個家庭生活很可能會陷入困境。我拉著媳婦，到村里捐了200元，錢雖然不多，但這是我勞動所得，是我的一點心意?！　∩鐓^(qū)工作人員經(jīng)常教育我要做一個對社會有用的人，不管我有什么樣的困難社區(qū)工作人員都盡可能幫助我解決，在接受幫助的同時我也要幫助別人，積極改造，做一個有利于社會的合法的公民，不辜負黨和政府、社區(qū)和家人對我的關(guān)心和幫助?！　∷枷?yún)R報范文（八）　　我因聚眾斗毆罪被×××人民*判處有期徒刑二年緩刑三年，自入矯后，司法所工作人員對于還處于叛逆期的90后的我非常重視，除了組織集中教育外，還對我開展心理溝通和個別教育，幫助我理清思路，查找原因，經(jīng)常到我家和社區(qū)走訪，用親情和社會的力量關(guān)心我，幫助我，希望我能在規(guī)定的時間內(nèi)真正的有所收獲，達到社區(qū)矯正的如期目的?！　〗?jīng)過這段時間的社區(qū)矯正，使我從一開始的不耐煩甚至還有抵觸情緒到現(xiàn)在漸漸的明白了司法所工作人員的良苦用心。相信在司法工作人員、矯正志愿者和家人的共同關(guān)心和努力下，我的人生之路會越走越寬?！　∷枷?yún)R報范文（九）　　通過幾個月來的社區(qū)矯正，使我漸漸的從陰影中走出來，認識到“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，“君子愛財，取之有道”的道理，對自己的犯罪行為有了一個比較正確的認識。同時，在接受社區(qū)矯正中，我沒有一點被歧視的感覺，我從司法所工作人員的身上看到了生活的希望，樹立了改過自新，重新做人的信心，積極改造，積極進取，避免重新犯罪，努力回報社會?！　∷枷?yún)R報范文（十）　　今年，在親屬的幫助下，我籌資建了一個百米鋼架草莓大棚，一來有一個穩(wěn)定的營生，二來可以照顧家庭，三來有利于方便社區(qū)矯正。我要充分把握這次機會，服從管理監(jiān)督，增強法制觀念，不在違法犯罪，做一個好兒子，好父親，好丈夫，好公民。　　思想?yún)R報范文（十一）　　本人由于缺乏一定的法律知識而觸犯刑法，至今后悔莫及。近段時間以來，經(jīng)過司法所工作人員的幫教，和自己對有關(guān)法律知識的學(xué)習(xí)，不斷反思，已經(jīng)認識到法律與我們的日常生活密切相關(guān)，法律已成為我們每個人行動的準則?！　∥覍⒁源藶榻?，加強學(xué)習(xí)，了解更多的法律知識，用法律這把利劍衡量自己平時的所作所為，不做法盲，做懂法守法的合格公民。　　思想?yún)R報范文（十二）　　時間過得好快呀，不知不覺中接受社區(qū)矯正已經(jīng)一年了。一年來，在司法所工作人員、矯正志愿者和家庭成員的幫助教育下，自己的政治思想

4，睡覺為什么會打呼嚕

睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現(xiàn)象。大多數(shù)人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫(yī)院護理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產(chǎn)生許多危害?！　?jù)專家介紹，打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)?！　＜冶硎?，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險信號，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性欲減退；老年癡呆?！　〕松厢t(yī)院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強肺功能?！　＜疫€特別提醒，打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。1、你的睡眠質(zhì)量怎么樣有人會問，“我睡了十幾個小時還不解乏，還覺得困，而有些人睡了四五個小時就精力充沛，神清氣爽，這是為什么？”這就是睡眠質(zhì)量的問題。睡眠好壞主要決定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質(zhì)量，而不在于時間。如果你要了解你睡眠質(zhì)量，使用多導(dǎo)睡眠圖就可以進行詳細監(jiān)測。 2、什么情況下要考慮睡眠性疾病不健康的睡眠情況包括，睡眠打鼾，張口呼吸，甚至出現(xiàn)呼吸暫時停止。睡眠中反復(fù)憋醒，睡眠不寧。經(jīng)常發(fā)生夜間心絞痛及心律失常。醒后頭痛，頭暈，晨起后血壓高。白天疲乏無力，困倦、嗜睡甚至在工作開會或者駕駛時睡著。記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，工作學(xué)習(xí)能力下降。性功能下降，陽痿等。如果出現(xiàn)以上表現(xiàn)，要高度考慮睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暫停綜合癥，首先應(yīng)該到耳鼻咽喉科檢查咽部，并進行多導(dǎo)睡眠圖檢查。 3、打呼嚕也是病打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現(xiàn)在人們已經(jīng)逐漸認識它可能是一種病態(tài)。打鼾的人時常被別人抱怨，和同室或者配偶的關(guān)系變得異常緊張，令打鼾者煩惱。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發(fā)生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內(nèi)缺氧和二氧化碳潴留。嚴重者可導(dǎo)致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發(fā)生睡眠中猝死。 4、打鼾的機理是什么打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。 5、常見的打鼾和呼吸暫停的病因各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：扁桃體肥大，咽部松弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌后綴等引起咽腔狹窄。頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，肥胖。小兒多由于扁桃體肥大及腺樣體肥大。 6、打鼾怎么辦？打鼾患者如果要了解自己的睡眠質(zhì)量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血中的含氧量，睡眠時的心率變化等，你只需要做一夜的多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測就可以知道，多導(dǎo)睡眠圖檢查目前已被認為打鼾病人必做的重要檢查,它可以對病人夜間睡眠時腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對進行動態(tài)的觀察，從而了解打鼾對身體影響的程度，進而指導(dǎo)打鼾的治療。 7、小兒的打鼾要警惕小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的癡呆。所以如果你的孩子夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應(yīng)的治療。 8、打鼾的一般治療打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。 9、打鼾的手術(shù)治療要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。 10、打鼾的等離子低溫消融技術(shù) 等離子低溫消融技術(shù)是新近美國的一項專利技術(shù)，它是一種很有發(fā)展的微創(chuàng)治療手段。可以使咽部的組織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。由于是采用低溫治療，局部反應(yīng)小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫(yī)院耳鼻咽喉科目前采用等離子消融技術(shù)已經(jīng)治療多例患者，取得了較好的療效。11、持續(xù)正壓通氣機及口矯器治療打鼾持續(xù)正壓通氣機（CPAP）主要原理是通過睡眠時配戴一小型CPAP機，使面罩與呼吸機相連，類似吹氣球的原理，將咽部狹窄的部分擴大。每一個病人需要的壓力是不同的，因此需要醫(yī)生利用多導(dǎo)睡眠圖檢查來確定一個合適的壓力。CPAP機可以明顯提高血中氧的含量，適用于中重度打鼾及其它治療方法失敗的病人。12、總結(jié)語打鼾和呼吸暫停綜合癥可以引起包括全身多個系統(tǒng)的嚴重后果，影響人的身體健康，多導(dǎo)睡眠圖檢查是檢查和診斷鼾癥的主要手段。治療上應(yīng)根據(jù)病人的具體情況進行選擇不同的治療。八一醫(yī)院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障礙中心目前已經(jīng)開展上述所有的治療手段。包括手術(shù)，射頻，CPAP機和阻鼾器等?；旧?5%的打鼾病人都可以通過不同的治療方式達到滿意的效果。其它治療方法失敗的病人。

打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。

事實上，任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發(fā)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打鼾的原因之一。也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。飲酒及服用安眠藥如安定等，也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打鼾的危險性。打鼾還與遺傳有關(guān)，我們在生活中常?？梢砸姷郊易逍源蝼幕颊?。肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因，在30～59歲的人中，60%的肥胖男性有習(xí)慣性打鼾史，而非肥胖者只有34%有打鼾史，特別是在35歲以后，由于體重增加，打鼾的發(fā)生率明顯增加。據(jù)研究，身體脂肪分布不均，尤其是頸部脂肪沉積與發(fā)病關(guān)系最大，這些患者進行有效的減肥?？扇〉靡欢ǖ闹委熜Ч?。打鼾的發(fā)生與年齡也有關(guān)系，兒童及青少年中雖有打鼾，但比率較低;男性35歲以后，女性更年期后打鼾的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。這樣一說打呼嚕其實可分為良性打呼嚕和惡性打呼嚕。良性：良性打呼嚕，亦稱為單純性打呼嚕。鼾聲均勻而規(guī)律，聲音高低一致，大多是因藥物的負作用，或飲酒過量，或過度疲勞等引起，雖然暫時危害不明顯，但他有發(fā)展成惡性打胡嚕急呼吸暫停綜合癥的可能。惡性：惡性打呼嚕，鼾睡不均勻，有呼吸暫?，F(xiàn)象，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒，即為呼吸暫停。每小時出現(xiàn)5次以上或7小時的睡眠超過30次，就會造成嚴重后果，出現(xiàn)一系列的病理生理變化，即可診斷為睡眠呼吸暫停綜合癥。呼吸暫停，氣流中斷，血液中的氧氣飽和度下降，機體處于缺氧狀態(tài)，反復(fù)在睡眠中憋醒，嚴重危害人體的各個系統(tǒng)的健康。過去人們對這種嚴重危害人類身體健康的疾病，目前用于治療打鼾的方法不下數(shù)百種，但許多方法的療效并不可靠。有一些簡單的辦法?？蓽p輕病情: 1.戒酒，尤其是睡前禁飲酒; 2.禁服鎮(zhèn)靜安眠藥； 3.側(cè)臥睡眠； 4.應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻； 5.保持鼻腔通暢。除此之外，如果是惡性大呼嚕還可以以手術(shù)的方法來治療：耳鼻喉科及口腔科手術(shù)矯正鼻部及下頜骨畸形、切除咽口周圍的軟組織?？扇コ馄湿M窄，使鼾音減輕。兒童患者的打鼾常常是由于腺樣體或扁桃體增生引起，手術(shù)切除這些增生肥大的軟組織，療效甚佳。近年來，應(yīng)用激光手術(shù)切除松軟低垂的軟腭或增長增粗的懸雍垂，不需要住院，出血少，手術(shù)時間短，費用只有數(shù)百元，對有適應(yīng)征的打鼾患者療效較好。

跟睡覺人的身體狀態(tài)和心情有關(guān)。

因為你的呼吸道出現(xiàn)了問題?。?yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生看下了！

睡姿不正確。

5，睡覺打呼嚕怎么辦

據(jù)專家介紹，打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險信號，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性欲減退；老年癡呆。除了上醫(yī)院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強肺功能。專家還特別提醒，打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。 1、你的睡眠質(zhì)量怎么樣有人會問，“我睡了十幾個小時還不解乏，還覺得困，而有些人睡了四五個小時就精力充沛，神清氣爽，這是為什么？”這就是睡眠質(zhì)量的問題。睡眠好壞主要決定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質(zhì)量，而不在于時間。如果你要了解你睡眠質(zhì)量，使用多導(dǎo)睡眠圖就可以進行詳細監(jiān)測。 2、什么情況下要考慮睡眠性疾病不健康的睡眠情況包括，睡眠打鼾，張口呼吸，甚至出現(xiàn)呼吸暫時停止。睡眠中反復(fù)憋醒，睡眠不寧。經(jīng)常發(fā)生夜間心絞痛及心律失常。醒后頭痛，頭暈，晨起后血壓高。白天疲乏無力，困倦、嗜睡甚至在工作開會或者駕駛時睡著。記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，工作學(xué)習(xí)能力下降。性功能下降，陽痿等。如果出現(xiàn)以上表現(xiàn)，要高度考慮睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暫停綜合癥，首先應(yīng)該到耳鼻咽喉科檢查咽部，并進行多導(dǎo)睡眠圖檢查。 3、打呼嚕也是病打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現(xiàn)在人們已經(jīng)逐漸認識它可能是一種病態(tài)。打鼾的人時常被別人抱怨，和同室或者配偶的關(guān)系變得異常緊張，令打鼾者煩惱。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發(fā)生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內(nèi)缺氧和二氧化碳潴留。嚴重者可導(dǎo)致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發(fā)生睡眠中猝死。 4、打鼾的機理是什么打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。 5、常見的打鼾和呼吸暫停的病因各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：扁桃體肥大，咽部松弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌后綴等引起咽腔狹窄。頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，肥胖。小兒多由于扁桃體肥大及腺樣體肥大。 6、打鼾怎么辦？打鼾患者如果要了解自己的睡眠質(zhì)量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血中的含氧量，睡眠時的心率變化等，你只需要做一夜的多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測就可以知道，多導(dǎo)睡眠圖檢查目前已被認為打鼾病人必做的重要檢查,它可以對病人夜間睡眠時腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對進行動態(tài)的觀察，從而了解打鼾對身體影響的程度，進而指導(dǎo)打鼾的治療。 7、小兒的打鼾要警惕小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的癡呆。所以如果你的孩子夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應(yīng)的治療。 8、打鼾的一般治療打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。 9、打鼾的手術(shù)治療要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。 10、打鼾的等離子低溫消融技術(shù) 等離子低溫消融技術(shù)是新近美國的一項專利技術(shù)，它是一種很有發(fā)展的微創(chuàng)治療手段?？梢允寡什康慕M織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。由于是采用低溫治療，局部反應(yīng)小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫(yī)院耳鼻咽喉科目前采用等離子消融技術(shù)已經(jīng)治療多例患者，取得了較好的療效。 11、持續(xù)正壓通氣機及口矯器治療打鼾持續(xù)正壓通氣機（CPAP）主要原理是通過睡眠時配戴一小型CPAP機，使面罩與呼吸機相連，類似吹氣球的原理，將咽部狹窄的部分擴大。每一個病人需要的壓力是不同的，因此需要醫(yī)生利用多導(dǎo)睡眠圖檢查來確定一個合適的壓力。CPAP機可以明顯提高血中氧的含量，適用于中重度打鼾及其它治療方法失敗的病人。 12、總結(jié)語打鼾和呼吸暫停綜合癥可以引起包括全身多個系統(tǒng)的嚴重后果，影響人的身體健康，多導(dǎo)睡眠圖檢查是檢查和診斷鼾癥的主要手段。治療上應(yīng)根據(jù)病人的具體情況進行選擇不同的治療。八一醫(yī)院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障礙中心目前已經(jīng)開展上述所有的治療手段。包括手術(shù)，射頻，CPAP機和阻鼾器等?；旧?5%的打鼾病人都可以通過不同的治療方式達到滿意的效果。

睡覺打鼾是一種司空見慣的生活現(xiàn)象，長期以來，除了被當作一種噪音影響他人休息外，人們并不認為打鼾會對患者本人的健康造成多大危害，因而并未被當作一種病理現(xiàn)象引起人們的重視，六十年代中期以后，對睡眠呼吸暫停綜合征的認識，揭示了打鼾與呼吸暫停之間存在著密切聯(lián)系，應(yīng)用多導(dǎo)生理記錄儀監(jiān)測睡眠呼吸變化及流行病學(xué)調(diào)查，進一步發(fā)現(xiàn)睡眠打鼾不僅是睡眠呼吸暫停綜合征的主要標志，可以影響患者的呼吸功能，而且與高血壓及心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)，打鼾不再被當作是一種正常的生理現(xiàn)象，越來越多深受困擾的病人也逐漸認識了打鼾的危害，他們四處求醫(yī)，強烈要求治療。打鼾俗稱打呼嚕，是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯，呼氣過程中也可發(fā)生。這種聲音有時可高達80分貝，不亞于繁華大街上的汽車噪音?！　　　∪魏我鸨茄屎須獾廓M窄的因素都會促使打鼾發(fā)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻粘膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打鼾的原因之一。也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過?！　　　★嬀萍胺冒裁咚幦绨捕ǖ?，可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。吸煙可以引起上呼吸道炎癥及水腫，戒煙則降低發(fā)生打鼾的危險性?！　　　〈蝼€與遺傳有關(guān)，常?？梢砸姷郊易逍源蝼幕颊?。　　　　肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因，在30－59歲的人中，60%的肥胖男性有習(xí)慣性打鼾史，而非肥胖者只有34%有打鼾史，特別是在35歲以后，由于體重增加，打鼾的發(fā)生率明顯增加。據(jù)研究，身體脂肪分布不均，尤其是頸部脂肪沉積與發(fā)病關(guān)系最大，減肥常可取得一定的治療效果?！　　　〈蝼陌l(fā)生與年齡也有關(guān)系，兒童及青少年中雖有打鼾，但比率較低；男性35歲以后，女性更年期后打鼾的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系?！　　　∧壳坝糜谥委煷蝼姆椒ú幌聰?shù)百種，但許多方法的療效并不可靠。有一些簡單的辦法?？蓽p輕病情?！　　　〗渚?，尤其是睡前禁飲酒　　　　禁服鎮(zhèn)靜安眠藥　　　　減肥　　　　戒煙　　　　側(cè)臥　　　　應(yīng)用鼻粘膜收縮劑滴　　　　鼻保持鼻腔通暢　　　　對于內(nèi)分泌疾病引起的打鼾要治療原發(fā)病，如甲狀腺功能減退的患者應(yīng)該口服甲狀腺素片；肢端肥大癥的患者應(yīng)該應(yīng)用抑制生長激素分泌的藥物；對鼻炎患者應(yīng)用鼻粘膜收縮劑滴鼻保持鼻腔通暢可使部分人的鼾聲減低。但總體來講，藥物治療鼾癥的效果有限，例如，市場上常見的鼾立停，主要成分就是鼻粘膜收縮劑，對絕大多數(shù)打鼾者特別是伴睡眠呼吸暫停的患者，療效并不明顯。　　　　要讓打鼾患者在整夜的睡眠過程中保持側(cè)臥位有相當大的困難。不少人想了許多辦法，比較有效的是在睡衣后適當?shù)牟课豢p制一高爾夫球，當打鼾者仰臥位睡覺時，就會被球硌一下，自然也就改為側(cè)臥位睡眠了,經(jīng)過一階段后,就會養(yǎng)成側(cè)臥位睡眠的習(xí)慣了。一般來說，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。明白了這個道理后，就可以就地取材，自行制作了?！　　　《呛砜萍翱谇豢剖中g(shù)矯正鼻部及下頜骨畸形、切除咽口周圍的軟組織?？扇コ馄湿M窄，使鼾音減輕。兒童患者的打鼾常常是由于腺樣體或扁桃體增生引起，手術(shù)切除這些增生肥大的軟組織，療效甚佳。近年來，應(yīng)用激光手術(shù)切除松軟低垂的軟腭或增長增粗的懸雍垂，不需要住院，出血少，手術(shù)時間短，費用只有數(shù)百元，對有適應(yīng)征的打鼾患者療效較好?！　　　δ承┪窗l(fā)現(xiàn)明顯解剖異?；虿辉敢馐中g(shù)的打鼾者，可應(yīng)用持續(xù)氣道正壓通氣治療，一般只需要設(shè)定一個較低的壓力，就能使絕大多數(shù)患者取得良效，我們的經(jīng)驗表明這種方法無創(chuàng)傷、患者耐受性好，值得推薦?！　　　⌒枰貏e說明的是目前國內(nèi)市場上治療鼾癥的辦法較多，患者自己很難作出科學(xué)的選擇，應(yīng)該到有經(jīng)驗的睡眠呼吸障礙專門診治中心就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行正規(guī)治療。

睡覺時頭下別枕東西就行

可以換一種睡覺姿勢

6，打鼾怎么辦或

打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

應(yīng)該不會好。并不是胖人才打鼾，瘦的人也會打鼾的喲（我媽就是），有的鼻炎患者也會打鼾，目前為止還沒有解決的好辦法。

打鼾俗稱打呼嚕 ,是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 ,振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯 ,呼氣過程中也可發(fā)生。這種聲音有時可高達80分貝 ,不亞于繁華大街上的汽車噪音。長久以來 ,睡覺打鼾成為一種司空見慣的生活現(xiàn)象 ,除了被當作一種噪音影響他人休息外 ,人們并不認為打鼾會對患者本人的健康造成多大危害 ,因而睡覺打鼾并未被當作一種病理現(xiàn)象引起人們的重視。 20世紀 60年代中期以后 ,對睡眠呼吸暫停綜合征的認識揭示了打鼾與呼吸暫停之間存在著密切聯(lián)系。應(yīng)用多導(dǎo)生理記錄儀監(jiān)測睡眠呼吸變化及流行病學(xué)調(diào)查 ,進一步發(fā)現(xiàn)睡眠打鼾不僅是睡眠呼吸暫停綜合征的主要標志 ,影響患者的呼吸功能 ,而且與高血壓病及心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)。打鼾已不再被當作是一種正常的生理現(xiàn)象 ,越來越多深受困擾的患者也逐漸認識了打鼾的危害 ,他們四處求醫(yī) ,強烈要求治療。事實上 ,任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發(fā)生 ,如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪 ,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打鼾的原因之一。也有些患者白天時氣道無異常 ,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低 ,加之仰臥位睡眠時舌根后墜 ,同樣可引起氣道狹窄 ,影響氣流的順利通過。飲酒及服用安眠藥如安定等 ,也可以抑制呼吸 ,加重打鼾 ,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外 ,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫 ,而戒煙則可降低發(fā)生打鼾的危險性。打鼾還與遺傳有關(guān) ,我們在生活中常?？梢砸姷郊易逍源蝼幕颊?。肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因 ,在 30～ 59歲的人中 , 60%的肥胖男性有習(xí)慣性打鼾史 ,而非肥胖者只有 34%有打鼾史 ,特別是在 35歲以后 ,由于體重增加 ,打鼾的發(fā)生率明顯增加。據(jù)研究 ,身體脂肪分布不均 ,尤其是頸部脂肪沉積與發(fā)病關(guān)系最大 ,這些患者進行有效的減肥常可取得一定的治療效果。打鼾的發(fā)生與年齡也有關(guān)系 ,兒童及青少年中雖有打鼾 ,但比率較低 ;男性 35歲以后 ,女性更年期后打鼾的發(fā)生率上升 ,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。目前用于治療打鼾的方法不下數(shù)百種 ,但許多方法的療效并不可靠。有一些簡單的辦法?？蓽p輕病情 :1.戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;2.禁服鎮(zhèn)靜安眠藥 ;3.減肥 ;4.戒煙 ;5.側(cè)臥睡眠 ;6.應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻 ;7.保持鼻腔通暢。對于內(nèi)分泌疾病引起的打鼾要治療原發(fā)病 ,如甲狀腺功能減退的患者應(yīng)該口服甲狀腺素片 ;肢端肥大癥的患者應(yīng)該應(yīng)用抑制生長激素分泌的藥物 ;鼻炎患者應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻保持鼻腔通暢可使部分人的鼾聲減低。但總體來講 ,藥物治療鼾癥的效果有限 ,例如 ,市場上常見的鼾立停 ,主要成分就是鼻黏膜收縮劑 ,對絕大多數(shù)打鼾者特別是伴睡眠呼吸暫停的患者 ,療效并不明顯。要讓打鼾患者在整夜的睡眠過程中保持側(cè)臥位有相當大的困難。不少人想了許多辦法 ,比較有效的是在睡衣后適當?shù)牟课豢p制一個高爾夫球 ,當打鼾者仰臥位睡覺時 ,就會被球硌一下 ,自然也就改為側(cè)臥位睡眠了 ,經(jīng)過一階段后 ,就會養(yǎng)成側(cè)臥位睡眠的習(xí)慣了。一般來說 ,高爾夫球大小合適、軟硬適中 ,是理想的選材。明白了這個道理后 ,就可以就地取材 ,自行考慮適當?shù)募m正方法了。耳鼻喉科及口腔科手術(shù)矯正鼻部及下頜骨畸形、切除咽口周圍的軟組織?？扇コ馄湿M窄 ,使鼾音減輕。兒童患者的打鼾常常是由于腺樣體或扁桃體增生引起 ,手術(shù)切除這些增生肥大的軟組織 ,療效甚佳。近年來 ,應(yīng)用激光手術(shù)切除松軟低垂的軟腭或增長增粗的懸雍垂 ,不需要住院 ,出血少 ,手術(shù)時間短 ,費用只有數(shù)百元 ,對有適應(yīng)征的打鼾患者療效較好。對某些未發(fā)現(xiàn)明顯解剖異?；虿辉敢馐中g(shù)的打鼾者 ,可應(yīng)用持續(xù)氣道正壓通氣治療 ,一般只需要設(shè)定一個較低的壓力 ,就能使絕大多數(shù)患者收獲良效 ,臨床的經(jīng)驗表明這種方法無創(chuàng)傷、患者耐受性好 ,值得推薦。需要特別說明的是目前國內(nèi)市場上治療鼾癥的辦法較多 ,患者自己很難在紛繁復(fù)雜的新技術(shù)、新療法中科學(xué)地進行選擇 ,我們提倡患者到有經(jīng)驗的睡眠呼吸障礙診治中心就診 ,在專科醫(yī)師的指導(dǎo)下進行正規(guī)治療。

請您睡覺的時候把枕頭墊高點就行了,我就是這樣!!

睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現(xiàn)象。大多數(shù)人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫(yī)院護理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產(chǎn)生許多危害。據(jù)專家介紹，打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險信號，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性欲減退；老年癡呆。除了上醫(yī)院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強肺功能。專家還特別提醒，打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。 1、你的睡眠質(zhì)量怎么樣有人會問，“我睡了十幾個小時還不解乏，還覺得困，而有些人睡了四五個小時就精力充沛，神清氣爽，這是為什么？”這就是睡眠質(zhì)量的問題。睡眠好壞主要決定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質(zhì)量，而不在于時間。如果你要了解你睡眠質(zhì)量，使用多導(dǎo)睡眠圖就可以進行詳細監(jiān)測。什么情況下要考慮睡眠性疾病不健康的睡眠情況包括，睡眠打鼾，張口呼吸，甚至出現(xiàn)呼吸暫時停止。睡眠中反復(fù)憋醒，睡眠不寧。經(jīng)常發(fā)生夜間心絞痛及心律失常。醒后頭痛，頭暈，晨起后血壓高。白天疲乏無力，困倦、嗜睡甚至在工作開會或者駕駛時睡著。記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，工作學(xué)習(xí)能力下降。性功能下降，陽痿等。如果出現(xiàn)以上表現(xiàn)，要高度考慮睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暫停綜合癥，首先應(yīng)該到耳鼻咽喉科檢查咽部，并進行多導(dǎo)睡眠圖檢查。打呼嚕也是病打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現(xiàn)在人們已經(jīng)逐漸認識它可能是一種病態(tài)。打鼾的人時常被別人抱怨，和同室或者配偶的關(guān)系變得異常緊張，令打鼾者煩惱。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發(fā)生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內(nèi)缺氧和二氧化碳潴留。嚴重者可導(dǎo)致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發(fā)生睡眠中猝死。 4、打鼾的機理是什么打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。 5、常見的打鼾和呼吸暫停的病因各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：扁桃體肥大，咽部松弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌后綴等引起咽腔狹窄。頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，肥胖。小兒多由于扁桃體肥大及腺樣體肥大。 6、打鼾怎么辦？打鼾患者如果要了解自己的睡眠質(zhì)量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血中的含氧量，睡眠時的心率變化等，你只需要做一夜的多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測就可以知道，多導(dǎo)睡眠圖檢查目前已被認為打鼾病人必做的重要檢查,它可以對病人夜間睡眠時腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對進行動態(tài)的觀察，從而了解打鼾對身體影響的程度，進而指導(dǎo)打鼾的治療。 7、小兒的打鼾要警惕小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的癡呆。所以如果你的孩子夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應(yīng)的治療。 8、打鼾的一般治療打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。 9、打鼾的手術(shù)治療要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。 10、打鼾的等離子低溫消融技術(shù) 等離子低溫消融技術(shù)是新近美國的一項專利技術(shù)，它是一種很有發(fā)展的微創(chuàng)治療手段。可以使咽部的組織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。由于是采用低溫治療，局部反應(yīng)小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫(yī)院耳鼻咽喉科目前采用等離子消融技術(shù)已經(jīng)治療多例患者，取得了較好的療效。 11、持續(xù)正壓通氣機及口矯器治療打鼾持續(xù)正壓通氣機（CPAP）主要原理是通過睡眠時配戴一小型CPAP機，使面罩與呼吸機相連，類似吹氣球的原理，將咽部狹窄的部分擴大。每一個病人需要的壓力是不同的，因此需要醫(yī)生利用多導(dǎo)睡眠圖檢查來確定一個合適的壓力。CPAP機可以明顯提高血中氧的含量，適用于中重度打鼾及其它治療方法失敗的病人。 12、總結(jié)語打鼾和呼吸暫停綜合癥可以引起包括全身多個系統(tǒng)的嚴重后果，影響人的身體健康，多導(dǎo)睡眠圖檢查是檢查和診斷鼾癥的主要手段。治療上應(yīng)根據(jù)病人的具體情況進行選擇不同的治療。八一醫(yī)院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障礙中心目前已經(jīng)開展上述所有的治療手段。包括手術(shù)，射頻，CPAP機和阻鼾器等?；旧?5%的打鼾病人都可以通過不同的治療方式達到滿意的效果。

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