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1，名詞解釋什么叫耐久跑
2，耐久跑對(duì)于鍛煉身體有什么作用
3，耐久跑和快速跑的途中跑有什么區(qū)別
4，怎樣跑耐久跑
5，什么是耐久跑
6，怎么樣能讓自己能進(jìn)行耐久跑

1，名詞解釋什么叫耐久跑

就是長(zhǎng)跑撒。。

名詞解釋什么叫耐久跑

2，耐久跑對(duì)于鍛煉身體有什么作用

在健身角度來(lái)說(shuō)，耐久跑是對(duì)心肺功能的增強(qiáng). 同時(shí)是消耗脂肪的過(guò)程，也等于是蛋白質(zhì)的消耗.所以一般如果以增肌為主的健身，是不大提倡耐久跑的，而是將跑步作為熱身. 耐久跑是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉的線條和耐力能有提高，但是對(duì)力量的提高幫助不大.

表現(xiàn)在：身體的靈活性以及身體素質(zhì)都會(huì)比沒練以前又提高比如：以前上五層樓氣喘吁吁通過(guò)鍛煉以后會(huì)感覺比較輕松沒有以前那么累

耐久跑對(duì)于鍛煉身體有什么作用

3，耐久跑和快速跑的途中跑有什么區(qū)別

準(zhǔn)備活動(dòng)至少跑4000以上速度中等速度天天堅(jiān)持一開始不行速度可以慢點(diǎn) 長(zhǎng)時(shí)間積累鍛煉

肌肉爆發(fā)出來(lái)的不同。30秒內(nèi)的運(yùn)動(dòng)是高爆發(fā)，30秒至5分鐘的是中度爆發(fā)，5分鐘至15分鐘是低度爆發(fā)。耐久跑和快速跑的區(qū)別就在一個(gè)是爆發(fā)式的前進(jìn)，耐久跑就是比較勻速，勻速中帶點(diǎn)節(jié)奏。還有什么問(wèn)題可以繼續(xù)提問(wèn)

耐久跑需要的是耐力，途中跑是短跑中的一部分，

耐久跑和快速跑的途中跑有什么區(qū)別

4，怎樣跑耐久跑

我也是練田徑的，希望我的意見能對(duì)你有所幫助，想要提高全力跑的速度不是一天兩天能練出來(lái)的，全力跑主要考驗(yàn)的是人的力量和上下肢協(xié)調(diào)能力，人的協(xié)調(diào)能力取決于神經(jīng)和大腦，大部分依靠先天，后天很難提高，力量方面以上下肢力量協(xié)調(diào)發(fā)展為力量訓(xùn)練準(zhǔn)則，因?yàn)槿嗽谂軇?dòng)的時(shí)候是上肢的擺動(dòng)與下肢的邁動(dòng)協(xié)調(diào)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)你不能光練習(xí)腿部力量，根據(jù)每次全力跑后身體肌肉的酸痛部位來(lái)審視自己，如果全力跑后覺得上肢不類，下肢類，那么就是你的下肢力量不夠，導(dǎo)致上肢力量沒有發(fā)揮出來(lái)，如果下肢不累，上肢很酸痛說(shuō)明你的上肢力量不夠限制了下肢的邁動(dòng)，這樣的話你就要加強(qiáng)上肢的擺動(dòng)訓(xùn)練

5，什么是耐久跑

中長(zhǎng)跑每次跑步不久都會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、胸悶、下肢沉重、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，甚至嘔吐等。這種現(xiàn)象，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為“極點(diǎn)”。 “極點(diǎn)”的產(chǎn)生，主要是由于內(nèi)臟器官的惰性造成的。因?yàn)槿梭w從相對(duì)安靜狀態(tài)到劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢肌肉能迅速適應(yīng)，進(jìn)入工作狀態(tài)，而內(nèi)臟器官，如呼吸、循環(huán)系統(tǒng)等，都不能很快發(fā)揮其最高的機(jī)能水平，造成體內(nèi)缺氧，大量的乳酸和二氧化碳積聚，使植物神經(jīng)中樞和軀體性神經(jīng)中樞之間的協(xié)調(diào)遭到暫時(shí)破壞，表現(xiàn)為“極點(diǎn)”的產(chǎn)生，這是一種正常的生理現(xiàn)象。它與訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)有關(guān)，經(jīng)常參加鍛煉的人，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得晚，持續(xù)時(shí)間短，身體反應(yīng)也較輕；反之，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得早，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，表現(xiàn)得也較重。

就是要保持一定的速度和耐力！

加大肺活量.讓運(yùn)動(dòng)大到運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為“極點(diǎn)”。

就是時(shí)間比較長(zhǎng)一點(diǎn)

跑3000米以上

6，怎么樣能讓自己能進(jìn)行耐久跑

每天早晨好好跑個(gè)1000米左右，累可以走兩步，但一定要堅(jiān)持。

耐久跑是指800米以上的長(zhǎng)跑，我這里所說(shuō)的耐久跑特指1000米（男）、800米（女）。　　和短跑不同，耐久跑不僅僅需要速度和耐力，更需要戰(zhàn)術(shù)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不但要和時(shí)間比，更主要的是要和其他運(yùn)動(dòng)員比名次。所以，在跑進(jìn)過(guò)程中根據(jù)自己的特長(zhǎng)要求采用不同的戰(zhàn)術(shù)。耐力好的可以用領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)；耐力差而速度好的可以用跟隨加最后比沖刺的戰(zhàn)術(shù)；耐力和速度都不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)員可以采用變速跑戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)然長(zhǎng)跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)很多，這里不再一一例舉?！　∑鹋芩俣冗^(guò)快導(dǎo)致體力的大量消耗，使得一部分人生400米后體力大量透支，最終不得不在走，最后的成績(jī)也就可想而知了。　　我們不妨來(lái)計(jì)算一下長(zhǎng)跑時(shí)的平均速度，以初三為例，男生及格標(biāo)準(zhǔn)為4分35秒，合275秒，每百米的平均速度應(yīng)該是27.5秒，每圈250米合68秒左右。女生4分23及格，合263秒，第百米大約在33秒左右，每圈合82秒。也就是說(shuō)如果你要想及格的話，你只要達(dá)到這個(gè)成績(jī)就可以了，沒有必要跑得過(guò)快。有的人如果水平高一點(diǎn)的話，也可以以此類推，算一下自己的平均速度，然后再確定自己每圈跑的成績(jī)，如果說(shuō)勁的話可以到最后一圈或一圈半時(shí)再加快速度?！　】傊恳粋€(gè)人在測(cè)試的時(shí)候都要量力而行，開始時(shí)不能跑得過(guò)快，跑進(jìn)過(guò)程中不要采用變速跑，這樣才能起到省力的功效，最終提高自己的長(zhǎng)跑成

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耐久跑，名詞解釋什么叫耐久跑

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6，怎么樣能讓自己能進(jìn)行耐久跑

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耐久跑，名詞解釋什么叫耐久跑

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3，耐久跑和快速跑的途中跑有什么區(qū)別

4，怎樣跑耐久跑

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