一節(jié)60分鐘完整的瑜伽課，基礎(chǔ)哈他瑜伽60分鐘課程安排
基礎(chǔ)哈他瑜伽60分鐘課程安排2，求一節(jié)60分鐘的瑜伽課編排1，基礎(chǔ)哈他瑜伽60分鐘課程安排課前:1、準(zhǔn)備輔助工具(磚、毯子、伸展帶、音樂)2、詢問會員身體狀況一、簡易坐調(diào)息(10分鐘):交替呼吸法十胸式呼吸二、體式:半脊柱扭轉(zhuǎn)式(左，右)(6分鐘)→磨豆式(4分鐘)→四柱(過渡)(1分鐘)→交叉平衡式一(左，右)(3分鐘)→下犬(2分鐘)→嬰兒式(3分鐘)→山式(過渡)(1分鐘)→戰(zhàn)士二式(左，右)(5分鐘)→貓伸展式(5分鐘)→單腿蝗蟲式(左，右)(3分鐘)→側(cè)抬腿式(左，右)(4分鐘)→鎖腿式(左...
更新時間：2023-08-30標(biāo)簽： 分鐘完整瑜伽基礎(chǔ)一節(jié)60分鐘完整的瑜伽課 全文閱讀