現在的人壓力大，生活節(jié)奏快，每天要面對很多工作量。要每天精力充沛，可以從以下幾個方面做準備:保證充足的睡眠。根據科學的睡眠時間數據，一個成年人每天的睡眠時間不能少于6~7小時。如果每天睡眠時間少于6小時，長期下來會導致他注意力不集中，工作中分心的效率變慢。尤其是面對工作量一個比較大的崗位，沒有充足的睡眠，很難勝任作為保障的工作，也很難達到理想的工作狀態(tài)，影響你以后的職業(yè)發(fā)展道路。

為了早上多睡一會，很多人選擇不吃早飯就在公司上班，中午在公司附近的餐廳點一份飯，晚上和同事朋友出去吃燒烤喝啤酒。這種飲食非常危險。如果你想每天都保持精力充沛，你必須規(guī)律飲食，尤其是早餐，它是一天中最重要的一餐。它可以改善我們的身體代謝，使我們一整天都集中精力。要多運動，需要每天下班后至少進行半小時到一小時的戶外運動，通過強身健體來增強免疫力和抗壓能力。

工作量已經很大了，領導還不斷給你加要求。你怎么能拒絕呢？體制內，你說不，一定要想歪了頭，說歪了心，說歪了嘴，不然你就拒絕一會兒酷，一會兒一直穿小鞋。教你一個“三要四不要”原則?！叭?1。衰落。你必須說明客觀原因，列出123條。比如“領導，我來向您匯報一下。我現在手里有很多東西，比如一、二、三、四、五、六、七、八等等。這些任務還得你跟進安排。

這種拒絕領導的行為既得體又不冒犯領導。2.一定有拒絕的方法。你可以說:“領導，我現在正在完成您安排的事情，真的不容易分心，不然恐怕兩邊都做不好?！笨纯茨隳懿荒茏龅竭@一點?！斑@叫雖然你拒絕了，但是你給領導提供了其他的解決方案，幫領導安排了這件事。3.婉言拒絕。讓領導覺得你在尊重他。當你拒絕的時候，你必須表明你不得不這樣做。你必須真誠，充滿歉意。

這是因為領導認為你有解決事情的能力，善于處理工作中遇到的問題，所以出于一種信任，才會給你更多的工作。因為別人看到你變強了會把很多工作推給自己，所以工作量是不斷增加的。因為你越努力，領導給你安排的工作就越多，你自己的工作量也就越多。因為別人看到了戰(zhàn)斗的實力，就把很多任務推給自己，所以任務的數量在不斷增加。

時間長了，領導認定這些員工是公司生存、競爭、發(fā)展的主力軍。對于那些不努力的員工，領導以后會按照公司的規(guī)章制度優(yōu)勝劣汰，讓ta去社會上努力找工作。領導不可能把新任務交給能力差的人，那只是浪費時間。不努力的人，領導不是看不到，但這樣的人必然會被組織淘汰。任何公司都有自己的規(guī)章制度和績效考核方法。

適當休息，不要過度勞累。1.首先要看領導是否知道你有這么大的工作量。2.如果他不知道你工作量太大，就要以適當的方式向領導匯報。否則久而久之，領導覺得你的工作量不大，會繼續(xù)給你多干活。如果這樣下去，你就更不可能完成很多工作了。更糟糕的是，領導會批評你，總是對你不滿。3.如果領導知道你的工作量很大，他會看在眼里，記在心里。他知道你很辛苦，那他就不會多給你工作量。

他們會有很多事情來找你嗎？4.不知道領導是否清楚你的工作量大小。我該怎么辦？可以試探一下領導的口氣，有意無意的說一下自己做過的事情，勤匯報，讓領導知道自己每天都在做什么。這樣他就會充分理解你的工作量，并進行整體調整?？傊还茴I導知不知道，你的工作量已經超過了負限，要隨時向領導匯報工作。如果條件允許，報告越詳細越好。

工作中，有時候工作量會突然來。這時候我該怎么辦？一定要保持清醒的頭腦，不要讓工作擾亂了你的心情。如果你沒有一點頭緒，你就做不好。工作要分成幾個部分，每個部分要負責到人解決事情，時間節(jié)點要安排好。分成幾個小組，每個小組由不同的人負責。所謂分工負責制就是這個道理。具體的事情如果沒人來做，就要親自去做，但無論如何，時間一定要規(guī)劃好，不能耽誤。

我們在工作中經常會發(fā)現，越努力的人，工作量并不是一成不變的，而是會越來越大，也就是俗稱的“能更努力的人！”反而是那些不能工作的人工作量越來越小。很多人會說:“同樣的錢，忙的人忙，閑的人煩死了！”騎牛見熊認為這和工作能力有關。領導往往讓“尖兵”去突破最難的事情，自然手里的東西會更多。正因為如此，每個項目的績效獎金會不一樣，員工最終拿到的提成也會不一樣。

你以為領導捧你“高”，還有機會拒絕他嗎？關鍵是這個人還是你的領導。騎著牛看著熊覺得你應該拒絕，偶爾可以做一兩次“免費不討好”的事，要多拒絕。畢竟工作的目的是為了賺錢，用同樣的錢做額外的事情是“過分”的！但有時候工作做多了，露面頻率高了，領導對自己的好感度也在提升，以后升職的機會更大。