擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)的步驟是什么是叫什么操呢怎一急2，尋最好的減肥方法3，怎么瘦身4，怎樣可以減肥5，減肥的有效方法要速度的6，需要減肥噢怎么減1，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)的步驟是什么是叫什么操呢怎一急第六套廣播體操我是來(lái)看評(píng)論的2，尋最好的減肥方法室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的減肥運(yùn)動(dòng)方法：1.頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4...

四分鐘的廣播體操共分九段，分別是預(yù)備段、原地踏步、其他八段:拉伸運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)。頭運(yùn)動(dòng)，肩運(yùn)動(dòng)，胸增大運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背部運(yùn)動(dòng)，頭運(yùn)動(dòng)，肩運(yùn)動(dòng)，胸增大運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背部運(yùn)動(dòng)。/圖片-1/1，頭部運(yùn)動(dòng)2，胸部增大運(yùn)動(dòng)3，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4，背部支撐運(yùn)動(dòng)5。自己補(bǔ)一個(gè)，從上到下:頭運(yùn)動(dòng)，上肢運(yùn)動(dòng)，胸大運(yùn)動(dòng)，腰運(yùn)動(dòng)，正壓力腿，腕踝。一、頭頸運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備姿勢(shì):立正，雙手放在腰上1拍，頭向前彎曲。2拍，降頭。三拍，頭屈。四拍，還原。五拍，頭向左彎。六拍還原。7拍，頭向右彎，8拍恢復(fù)。2把兩臂向上拍，掌...